Dalam kondisi tertentu, 5 jenis air berikut ini bisa menjadi nitrit dan zat lain yang beracun dan merusak, dapat menyebabkan kerusakan tertentu terhadap tubuh manusia
Air usang :
atau yang dikenal (air mati), artinya air yang sudah tersimpan lama dan tidak di gunakan (minum). Jika sering mengonsumsi air demikian, dapat menyebabkan metabolisme sel anak-anak yang belum dewasa melamban, akibatnya mempengaruhi pertumbuhan tubuhnya, penuaan pada laki-laki setengah umur akan bertambah cepat,rasio terjadinya penyakit kanker lambung dan kanker kerongkongan di sejumlah
besar daerah terus meningkat, ini mungkin berhubungan dengan seringnya mengkonsumsi air usang. Zat beracun dalam air usang akan terus bertambah dan bertambah seiring dengan masa penyimpanan air.
Air mendidih lama :
Air mendidih lama adalah air yang sudah mendidih sepanjang malam atau sudah lama di kompor. Air demikian, karena dimasak terlalu lama, sehingga zat yang tidak menghawa dalam air seperti kalsium, magnesium atau kandungan logam berat lain dan nitrit sangat tinggi. Jika minum air seperti ini dalam jangka panjang, dapat mengganggu fungsi lambung dan usus, terjadi diare sementara, perut kembung,
nitrit yang mengandung racun dapat mengakibatkan organisme kekurangan oksigen,jika parah bisa pingsan dan kejang, bahkan kematian.
Air panci kukus :
Yang dimaksud air panci kukus adalah air kukusan mantou atau air sisa kukus, air panci kukus yang digunakan secara berulang-ulang, kepekatan nitritnya sangat tinggi. Jika sering mengonsumsi air demikian, atau memasak bubur dengan air demikian, dapat menyebabkan nitrit keracunan, kerak kerap meresap ke tubuh
mengikuti air, dapat menyebabkan perubahan patologis pada sistem pencernaan,saraf, saluran kemih dan pembuatan darah, bahkan mengakibatkan penuaan dini.
Air yang tidak dimasak :
Air ledeng yang kita konsumsi, semuanya melalui proses klorin. Dalam air yang diproses klorin dapat memisahkan 13 jenis zat merugikan, di antaranya hidrokarbon halogen, klorofom yang berefek menyebabkan kanker dan cacat. Saat suhu air mencapai 90 °C, kadar hidrokarbon halogen yang semula 53 mg/kg-nya naik menjadi 177 mg, 2 kali lipat lebih tinggi dari standar kesehatan air minum nasional yang ditetapkan. Ahli terkait menuturkan, bahwa kemungkinan terjangkit
penyakit kanker kandung kemih dan kanker poros usus dengan mengonsumsi air yang belum dimasak meningkat 21-38 %. Ketika suhu air mencapai 100 °C, kedua zat yang merusak ini akan berkurang drastis seiring dengan penguapan, dan aman dikonsumsi jika dididihkan lagi selama 3 menit.
Air yang dimasak kembali:
ada yang terbiasa minum air yang dimasak kembali dari air yang tersisa dalam termos, tujuannya adalah menghemat air, menghemat batu bara (gas) dan waktu. Tapi “penghematan” ini tidak layak. Sebab air yang sudah dimasak kemudian direbus lagi, membuat air menguap lagi, sehingga dengan demikian nitritnya akan meningkat, dan jika sering mengonsumsi air demikian akan terjadi penumpukan nitrit di dalam tubuh. (Sumber Secret China)
sumber :unknown
Jumat, 29 April 2011
5 Alasan Malas Olahraga dan Cara Mengatasinya
MUNGKIN Anda termasuk orang yang sangat fanatik mengenai olahraga. Anda selalu berolahraga setiap harinya. Tapi, tiba-tiba suatu hari Anda kelihatannya sama sekali tidak punya tenaga untuk berolahraga. Apa yang terjadi? Tidak perlu cemas, hal ini hampir terjadi pada semua orang, bahkan pada mereka yang bermotivasi tinggi melakukan rutinitas fitnes mereka. Mereka yang tetap hadir di gym saat liburan, saat orang lain sibuk berpesta dan makan enak di rumah pun tetap pernah mengalami hal ini. Apa penyebab sebenarnya? Semua orang mempunyai alasan yang berbeda. Kuncinya adalah mencaritahu penyebabnya dan mengidentifikasi cara mengatasinya.
Alasan 1: Anda tidak punya cukup waktu
Ini merupakan keluhan yang paling klasik. Anda sibuk mengejar karir, menemani istri atau pacar dan mungkin juga anak, belum lagi teman yang selalu menggoda Anda untuk menghabiskan waktu bersama untuk nonton atau bermain game. Kebutuhan dalam hidup tidak akan pernah berhenti, dan seringkali, segala permintaan ini menyita waktu yang seharusnya Anda gunakan ke gym atau berolahraga. Yang bisa Anda lakukan:
Jadwalkan waktu latihan Anda. Mulailah menjadwalkan waktu latihan Anda, sama seperti Anda membuat janji bertemu dokter. Jika sudah menulisnya, peganglah itu sebagai komitmen, jika ada aktivitas lain, maka aktivitas tersebut juga harus dijadwalkan sehingga tidak merusak jadwal olahraga Anda.
Maksimalkan waktu latihan Anda. Hal berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah memastikan kalau Anda melakukan yang terbaik saat berada di gym. Daripada melakukan olahraga yang hanya menguatkan otot tertentu, pilihlah latihan yang bisa menguatkan banyak otot sekaligus.
Jadwalkan sesi yang lebih singkat. Meskipun hanya mempunyai waktu 30 menit, Anda tetap bisa berolahraga, asalkan Anda bisa mendorong diri Anda. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk melihat hasilnya. Banyak orang yang pergi ke gym dan melakukan latihan berlebih. Mengurangi waktu latihan Anda sebenarnya bisa membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.
Pilihlah gym yang mudah di akses. Saat hendak memilih gym, pastikan Anda bisa mengaksesnya dengan mudah. Pilihlah tempat yang Anda lalui saat pergi atau pulang kerja. Dengan begitu, kemungkinan besar Anda bisa berhenti dan singgah di sana saat lewat.
Alasan 2: Anda belum melihat hasilnya
Anda sudah berolahraga selama 3 bulan tetapi belum juga melihat hasilnya. Hal ini membuat Anda kurang bersemangat dan merasa hanya menghabis-habiskan waktu. Jika ini masalahnya, sudah waktunya untuk mengevaluasi rutinitas olahraga Anda. Yang bisa Anda lakukan:
Cobalah libatkan pelatih pribadi. Bantuan pelatih profesional bisa membantu Anda mendapatkan hasil sesuai yang Anda inginkan dengan lebih cepat.
Buatlah target yang realistis. Jika Anda sudah mulai berolahraga selama sebulan dengan berat badan awal 100 kg dan jumlah lemak total 25% dari itu, akan sangat sulit menghilangkan 10% lemak tubuh hanya dalam waktu beberapa minggu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar, pecahlah terlebih dahulu menjadi beberapa ukuran atau target kecil. Dengan begitu, Anda akan tetap senang menerima perubahan yang kecil sedikit demi sedikit.
Konsumi makanan sehat. Perhatikan diet Anda. Jika jumlah kalori yang Anda makan tetap lebih besar daripada yang Anda bakar, maka olahraga Anda tidak akan berhasil. Tetaplah perhatikan catatan diet Anda, dengan begitu, hasil latihan Anda juga akan lebih kelihatan.
Alasan 3: cidera
Jika Anda baru saja mengalami cidera, hal ini bisa membuat Anda malas melakukan latihan. Tapi, jangan stres karena itu dan memilih menghindari gym. Yang bisa Anda lakukan:
Geserlah fokus latihan Anda. Luangkan waktu untuk memperhatikan aspek olahraga yang mungkin selama ini telah Anda abaikan. Jika selama ini Anda hanya sibuk menurunkan berat badan, cobalah lebih menguatkan latihan cardio Anda.
Kuatkan bagian tubuh lainnya. Jika Anda mengalami cidera ringan di bagian bahu, Anda masih bisa melakukan latihan kekuatan di area kaki. Tapi, pastikan kalau Anda meluangkan waktu untuk pemulihan dan melakukan pengobatan jika diperlukan.
Alasan 4: Anda ke gym, tapi tidak cukup latihan
Hal ini bisa terjadi jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersosialisasi di gym. Jika Anda merasa berada pada kelompok ini, sudah waktunya fokus pada alasan mengapa Anda di sana. Yang bisa Anda lakukan:
Jadwalkan durasi berolahraga. Cobalah mengatur waktu berapa lama Anda ingin melakukan latihan. Setelah melewati waktu tersebut, Anda bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk relaks dan bersosialisasi.
Pilihlah pelatih profesional pribadi. Seorang pelatih bisa membimbing Anda tetap pada target Anda. Selain itu, Anda akan lebih fokus karena harus membayarnya dalam hitungan jam.
Alasan 5: merasa terintimidasi
Anda mungkin merasa terintimidasi, khususnya di tahap awal, dimana Anda malu melihat bentuk tubuh yang lainnya dibandingkan dengan bentuk tubuh Anda yang belum maksimal. Selain itu, mungkin Anda merasa terintimidasi karena belum memahami konsep-konsep dasar memulai latihan dan masih asing cara menggunakan mesin-mesin yang ada di gym tersebut. Yang bisa Anda lakukan:
Berkonsultasilah dengan seorang pelatih pribadi. Pelatih ini tentunya bisa mengajari Anda dasar-dasar memulai sebuah program sebelum Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
Pilihlah waktu sepi. Jika penampilan membuat Anda merasa kurang nyaman, pergilah ke gym di saat-saat sepi. Hal ini bisa membantu Anda mengingatkan diri kalau semuanya hanya masalah waktu.
Berlatih dengan teman. Carilah teman yang selalu tertarik membentuk dan mempertahankan bentuk badan. Olahraga Anda tentunya akan lebih menyenangkan jika ditemani oleh seseorang yang bisa juga diajak berkomunikasi dan saling mendukung.
sumber :mediaindonesia.com
Alasan 1: Anda tidak punya cukup waktu
Ini merupakan keluhan yang paling klasik. Anda sibuk mengejar karir, menemani istri atau pacar dan mungkin juga anak, belum lagi teman yang selalu menggoda Anda untuk menghabiskan waktu bersama untuk nonton atau bermain game. Kebutuhan dalam hidup tidak akan pernah berhenti, dan seringkali, segala permintaan ini menyita waktu yang seharusnya Anda gunakan ke gym atau berolahraga. Yang bisa Anda lakukan:
Jadwalkan waktu latihan Anda. Mulailah menjadwalkan waktu latihan Anda, sama seperti Anda membuat janji bertemu dokter. Jika sudah menulisnya, peganglah itu sebagai komitmen, jika ada aktivitas lain, maka aktivitas tersebut juga harus dijadwalkan sehingga tidak merusak jadwal olahraga Anda.
Maksimalkan waktu latihan Anda. Hal berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah memastikan kalau Anda melakukan yang terbaik saat berada di gym. Daripada melakukan olahraga yang hanya menguatkan otot tertentu, pilihlah latihan yang bisa menguatkan banyak otot sekaligus.
Jadwalkan sesi yang lebih singkat. Meskipun hanya mempunyai waktu 30 menit, Anda tetap bisa berolahraga, asalkan Anda bisa mendorong diri Anda. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk melihat hasilnya. Banyak orang yang pergi ke gym dan melakukan latihan berlebih. Mengurangi waktu latihan Anda sebenarnya bisa membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.
Pilihlah gym yang mudah di akses. Saat hendak memilih gym, pastikan Anda bisa mengaksesnya dengan mudah. Pilihlah tempat yang Anda lalui saat pergi atau pulang kerja. Dengan begitu, kemungkinan besar Anda bisa berhenti dan singgah di sana saat lewat.
Alasan 2: Anda belum melihat hasilnya
Anda sudah berolahraga selama 3 bulan tetapi belum juga melihat hasilnya. Hal ini membuat Anda kurang bersemangat dan merasa hanya menghabis-habiskan waktu. Jika ini masalahnya, sudah waktunya untuk mengevaluasi rutinitas olahraga Anda. Yang bisa Anda lakukan:
Cobalah libatkan pelatih pribadi. Bantuan pelatih profesional bisa membantu Anda mendapatkan hasil sesuai yang Anda inginkan dengan lebih cepat.
Buatlah target yang realistis. Jika Anda sudah mulai berolahraga selama sebulan dengan berat badan awal 100 kg dan jumlah lemak total 25% dari itu, akan sangat sulit menghilangkan 10% lemak tubuh hanya dalam waktu beberapa minggu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar, pecahlah terlebih dahulu menjadi beberapa ukuran atau target kecil. Dengan begitu, Anda akan tetap senang menerima perubahan yang kecil sedikit demi sedikit.
Konsumi makanan sehat. Perhatikan diet Anda. Jika jumlah kalori yang Anda makan tetap lebih besar daripada yang Anda bakar, maka olahraga Anda tidak akan berhasil. Tetaplah perhatikan catatan diet Anda, dengan begitu, hasil latihan Anda juga akan lebih kelihatan.
Alasan 3: cidera
Jika Anda baru saja mengalami cidera, hal ini bisa membuat Anda malas melakukan latihan. Tapi, jangan stres karena itu dan memilih menghindari gym. Yang bisa Anda lakukan:
Geserlah fokus latihan Anda. Luangkan waktu untuk memperhatikan aspek olahraga yang mungkin selama ini telah Anda abaikan. Jika selama ini Anda hanya sibuk menurunkan berat badan, cobalah lebih menguatkan latihan cardio Anda.
Kuatkan bagian tubuh lainnya. Jika Anda mengalami cidera ringan di bagian bahu, Anda masih bisa melakukan latihan kekuatan di area kaki. Tapi, pastikan kalau Anda meluangkan waktu untuk pemulihan dan melakukan pengobatan jika diperlukan.
Alasan 4: Anda ke gym, tapi tidak cukup latihan
Hal ini bisa terjadi jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersosialisasi di gym. Jika Anda merasa berada pada kelompok ini, sudah waktunya fokus pada alasan mengapa Anda di sana. Yang bisa Anda lakukan:
Jadwalkan durasi berolahraga. Cobalah mengatur waktu berapa lama Anda ingin melakukan latihan. Setelah melewati waktu tersebut, Anda bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk relaks dan bersosialisasi.
Pilihlah pelatih profesional pribadi. Seorang pelatih bisa membimbing Anda tetap pada target Anda. Selain itu, Anda akan lebih fokus karena harus membayarnya dalam hitungan jam.
Alasan 5: merasa terintimidasi
Anda mungkin merasa terintimidasi, khususnya di tahap awal, dimana Anda malu melihat bentuk tubuh yang lainnya dibandingkan dengan bentuk tubuh Anda yang belum maksimal. Selain itu, mungkin Anda merasa terintimidasi karena belum memahami konsep-konsep dasar memulai latihan dan masih asing cara menggunakan mesin-mesin yang ada di gym tersebut. Yang bisa Anda lakukan:
Berkonsultasilah dengan seorang pelatih pribadi. Pelatih ini tentunya bisa mengajari Anda dasar-dasar memulai sebuah program sebelum Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
Pilihlah waktu sepi. Jika penampilan membuat Anda merasa kurang nyaman, pergilah ke gym di saat-saat sepi. Hal ini bisa membantu Anda mengingatkan diri kalau semuanya hanya masalah waktu.
Berlatih dengan teman. Carilah teman yang selalu tertarik membentuk dan mempertahankan bentuk badan. Olahraga Anda tentunya akan lebih menyenangkan jika ditemani oleh seseorang yang bisa juga diajak berkomunikasi dan saling mendukung.
sumber :mediaindonesia.com
Puasa Sehat Tanpa Lemas
Mau tahu gimana caranya agar puasa tidak lemas..?? ..
Mungkin bisa dicoba tips dibawah ini :
1. Makan sehat. Makanlah dengan menu seimbang, lengkap dengan karbohirat, lemak yang baik, protein, vitamin, minenal, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.
2. Ada yang perlu dihindari. Hindari makanan mengandung gula tinggi, gorengan, dan kuning telur karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati yang mengandung kolesterol tinggi, daging merah lebih baik dihindari. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.
3. Porsi cukup. Jangan “lapar mata” melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Atau “balas dendam” dengan terlalu banyak makan saat berbuka. Puasa artinya menahan diri dari segala nafsu.
4. Untuk diet. Idealnya, usai berpuasa berat akan turun 1-2 kg. Minimal, bagi pemilik berat badan ideal akan sama berat badannya. Bahkan bagi yang kegemukan, usai berpuasa seharusnya bisa turun hingga 3 kg.
5. Tetap olahraga. Lakukan olahraga ringan yang sifatnya maintenance, 1-1,5 jam menjelang berbuka puasa selama maksimal 30 menit saja.
6. Diteruskan. Fungsi puasa sebagai detoks akan lebih afdol jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, puasa seminggu satu atau dua kali.
sumber :detik.com
Mungkin bisa dicoba tips dibawah ini :
1. Makan sehat. Makanlah dengan menu seimbang, lengkap dengan karbohirat, lemak yang baik, protein, vitamin, minenal, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.
2. Ada yang perlu dihindari. Hindari makanan mengandung gula tinggi, gorengan, dan kuning telur karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati yang mengandung kolesterol tinggi, daging merah lebih baik dihindari. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.
3. Porsi cukup. Jangan “lapar mata” melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Atau “balas dendam” dengan terlalu banyak makan saat berbuka. Puasa artinya menahan diri dari segala nafsu.
4. Untuk diet. Idealnya, usai berpuasa berat akan turun 1-2 kg. Minimal, bagi pemilik berat badan ideal akan sama berat badannya. Bahkan bagi yang kegemukan, usai berpuasa seharusnya bisa turun hingga 3 kg.
5. Tetap olahraga. Lakukan olahraga ringan yang sifatnya maintenance, 1-1,5 jam menjelang berbuka puasa selama maksimal 30 menit saja.
6. Diteruskan. Fungsi puasa sebagai detoks akan lebih afdol jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, puasa seminggu satu atau dua kali.
sumber :detik.com
Jalan Terus Pantang Mudur!
Mari hidup sehat dengan menyematkan olahraga jalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup kita.
Mempunyai kesulitan memupuk semangat berolahraga? Mudah saja. Mulailah dari olahraga yang paling mudah dan murah dilakukan. Jalan kaki. Bangunlah semangat langkah kaki kita dengan cara…
1. Mendengarkan musik favorit. Rajinlah mengoleksi lagu-lagu kesukaan kita dan nikmati alunan musik sambil berjalan kaki ke kantor atau ke sekolah anak-anak. Karena dengan musik, olahraga akan terasa ringan dan lebih menyenangkan.
2. Lawan udara dingin di pagi hari. Sulit bagi kebanyakan orang untuk bisa bangun jam 5 pagi dan pergi berolahraga. Udara dingin di pagi hari sering dipergunakan sebagai alasan untuk mengurungkan niatan sehat kita tersebut. Hadapi udara dingin pagi hari dengan membayangkan kenikmatan secangkir kopi atau coklat panas panas dan setangkup roti gandum lezat di meja makan yang akan kita santap usai jalan pagi.
3. Beri dukungan pada diri sendiri dengan mencari dan memasangkan kalimat-kalimat motivasi di tempat yang sering kita lihat, seperti meja rias dan layar komputer. Bingung mencari kalimat motivasi yang tepat? Klik saja ke www.quotegarden .com dan masukan kata kunci walking exercise.
4. Adakan kompetisi. Bisa dengan pasangan, anak atau teman. Goda mereka dengan membuat lomba rajin jalan kaki bersama. Siapa yang paling rutin berjalan kaki akan dinobatkan sebagai pemenang dan berhak mendapatkan hadiah dari peserta lain. Cara ini akan membuat kita sekeluarga saling berlomba untuk hidup yang lebih sehat.
5. Taruh sepatu olahraga di rumah dan di kantor sebagai pengingat dan membangkit motivasi berjalan kaki di mana pun dan kapanpun kita berada. (Astrid Anastasia)
sumber :prevention
Mempunyai kesulitan memupuk semangat berolahraga? Mudah saja. Mulailah dari olahraga yang paling mudah dan murah dilakukan. Jalan kaki. Bangunlah semangat langkah kaki kita dengan cara…
1. Mendengarkan musik favorit. Rajinlah mengoleksi lagu-lagu kesukaan kita dan nikmati alunan musik sambil berjalan kaki ke kantor atau ke sekolah anak-anak. Karena dengan musik, olahraga akan terasa ringan dan lebih menyenangkan.
2. Lawan udara dingin di pagi hari. Sulit bagi kebanyakan orang untuk bisa bangun jam 5 pagi dan pergi berolahraga. Udara dingin di pagi hari sering dipergunakan sebagai alasan untuk mengurungkan niatan sehat kita tersebut. Hadapi udara dingin pagi hari dengan membayangkan kenikmatan secangkir kopi atau coklat panas panas dan setangkup roti gandum lezat di meja makan yang akan kita santap usai jalan pagi.
3. Beri dukungan pada diri sendiri dengan mencari dan memasangkan kalimat-kalimat motivasi di tempat yang sering kita lihat, seperti meja rias dan layar komputer. Bingung mencari kalimat motivasi yang tepat? Klik saja ke www.quotegarden .com dan masukan kata kunci walking exercise.
4. Adakan kompetisi. Bisa dengan pasangan, anak atau teman. Goda mereka dengan membuat lomba rajin jalan kaki bersama. Siapa yang paling rutin berjalan kaki akan dinobatkan sebagai pemenang dan berhak mendapatkan hadiah dari peserta lain. Cara ini akan membuat kita sekeluarga saling berlomba untuk hidup yang lebih sehat.
5. Taruh sepatu olahraga di rumah dan di kantor sebagai pengingat dan membangkit motivasi berjalan kaki di mana pun dan kapanpun kita berada. (Astrid Anastasia)
sumber :prevention
Cara Sederhana Menajamkan Otak
Para peneliti Australia menemukan 7 kebiasaan yang bisa membuat kita menyimpan memori dalam otak lebih lama. Dan kebiasaan ini ditemukan dari 29.500 orang yang punya daya ingat luar biasa.
Para responden tersebut disebut memiliki daya ingat luar biasa karena mampu memutar ulang memori jangka panjang (mengingat apa yang terjadi sekitar 1,5, dan 20 tahun lalu), memori jangka pendek (apapun yang ada pada daftar belanjaan), hingga kemampuan mengingat wajah, nama, serta jabatan seseorang.
Berdasarkan data yang berhasil dikumpulkan, rata-rata mereka memiliki kesamaan gaya hidup dan aktivitas. Inilah yang kemudian disimpulkan sebagai 7 kebiasaan untuk mengasah daya ingat, yaitu :
1. Kurang mengonsumsi minuman beralkohol.
2. Menonton siaran televisi kurang dari 1 jam per hari.
3. Membaca novel.
4. Mengisi teka-teki silang.
5. Mengonsumsi ikan.
6. Minum teh atau kopi.
7. Memiliki buku harian.
Mari kita coba 7 kebiasaan ini agar memori “betah” tinggal lama dalam otak. (Intan Sari Boenarco/Siagian Priska)
sumber :preventionindonesia.com
Para responden tersebut disebut memiliki daya ingat luar biasa karena mampu memutar ulang memori jangka panjang (mengingat apa yang terjadi sekitar 1,5, dan 20 tahun lalu), memori jangka pendek (apapun yang ada pada daftar belanjaan), hingga kemampuan mengingat wajah, nama, serta jabatan seseorang.
Berdasarkan data yang berhasil dikumpulkan, rata-rata mereka memiliki kesamaan gaya hidup dan aktivitas. Inilah yang kemudian disimpulkan sebagai 7 kebiasaan untuk mengasah daya ingat, yaitu :
1. Kurang mengonsumsi minuman beralkohol.
2. Menonton siaran televisi kurang dari 1 jam per hari.
3. Membaca novel.
4. Mengisi teka-teki silang.
5. Mengonsumsi ikan.
6. Minum teh atau kopi.
7. Memiliki buku harian.
Mari kita coba 7 kebiasaan ini agar memori “betah” tinggal lama dalam otak. (Intan Sari Boenarco/Siagian Priska)
sumber :preventionindonesia.com
5 Kebiasaan Buruk Yang Harus Dihentikan
Tubuh Anda rentan terserang penyakit? Ada beberapa faktor penyebab, tubuh mudah dihinggapi berbagai kuman penyakit, diantaranya adalah kebiasaan buruk yang Anda jalani. Meskipun kebiasaan tersebut terlihat sepele, namun bisa berakibat fatal pada kesehatan Anda.
Sudah saatnya Anda menghentikannya, seperi 5 kebiasaan buruk di bawah ini :
1. Tidak mencuci tangan setelah ke toilet. Mungkin Anda pernah mendengar jika "air seni steril" karena itu Anda menganggap tidak perlu untuk mencuci tangan setiap kali buang air kecil. Meskipun itu memang benar, namun tetap saja Anda harus mencuci kedua tangan hingga bersih. Ada aktivitas lain seperti menyeka, membilas, dan menyentuh gagang pintu—dimana semua itu dapat menyebabkan kontaminasi silang kuman penyakit yang membuat tubuh rentan sakit.
2. Mencoba makanan sample yang ada di toko grosir. Untuk alasan yang sama, Anda tentu tidak ingin bersentuhan dan bahkan memakan makanan yang mungkin sudah terpegang oleh tangan-tangan asing yang belum tentu bersih bukan?. Karena itu sebaiknya tidak memasukan tangan Anda ke dalam mangkuk atau toples makanan sample yang ditawarkan di toko-toko atau supermarket.
3. Menutupi batuk dengan tangan. Kebanyakan orang menutupi batuk dengan kedua tangannya. Jika Anda cenderung melakukan ini, cobalah melakukannya dengan cara lain. Ketika Anda batuk tutupi dengan lengan atau sudut siku dan bukan tangan Anda. Cara ini selain lebih sopan, juga membantu melindungi orang lain yang memiliki sistem imun lemah dari kuman-kuman penyakit yang Anda sebarkan saat batuk.
4. Sering menggosok-gosokan mata. Cobalah menganggap bahwa kedua mata Anda sebagai sesuatu yang suci dan tidak boleh disentuh. Latihlah diri Anda sendiri untuk tidak menyentuhnya dengan jari-jari dan tidak menggosokan atau mengotorinya dengan make up mata setidaknya sampai Anda mencuci kedua tangan terlebih dahulu. Sekali saja Anda menyentuh kedua mata dengan tangan-tangan kotor maka Anda langsung menyebarkan semua jenis bakteri berbahaya dan bermacam-macam virus, yang dapat menyebabkan infeksi serius dan mengganggu.
5. Membiarkan hewan peliharaan menyentuh dan menjilat tangan Anda. Pastikan Anda selalu mencuci kedua tangan setiap kali Anda bersentuhan dan berdekatan dengan hewan kesayangan Anda tersebut. Karena air liur atau kotoran yang dikeluarkan binatang-binatang tersebut tidak hanya menjijikan tapi juga membawa bakteri staph berbahaya seperti MRSA yang bisa menular kepada Anda.
sumber :coneqtique
Sudah saatnya Anda menghentikannya, seperi 5 kebiasaan buruk di bawah ini :
1. Tidak mencuci tangan setelah ke toilet. Mungkin Anda pernah mendengar jika "air seni steril" karena itu Anda menganggap tidak perlu untuk mencuci tangan setiap kali buang air kecil. Meskipun itu memang benar, namun tetap saja Anda harus mencuci kedua tangan hingga bersih. Ada aktivitas lain seperti menyeka, membilas, dan menyentuh gagang pintu—dimana semua itu dapat menyebabkan kontaminasi silang kuman penyakit yang membuat tubuh rentan sakit.
2. Mencoba makanan sample yang ada di toko grosir. Untuk alasan yang sama, Anda tentu tidak ingin bersentuhan dan bahkan memakan makanan yang mungkin sudah terpegang oleh tangan-tangan asing yang belum tentu bersih bukan?. Karena itu sebaiknya tidak memasukan tangan Anda ke dalam mangkuk atau toples makanan sample yang ditawarkan di toko-toko atau supermarket.
3. Menutupi batuk dengan tangan. Kebanyakan orang menutupi batuk dengan kedua tangannya. Jika Anda cenderung melakukan ini, cobalah melakukannya dengan cara lain. Ketika Anda batuk tutupi dengan lengan atau sudut siku dan bukan tangan Anda. Cara ini selain lebih sopan, juga membantu melindungi orang lain yang memiliki sistem imun lemah dari kuman-kuman penyakit yang Anda sebarkan saat batuk.
4. Sering menggosok-gosokan mata. Cobalah menganggap bahwa kedua mata Anda sebagai sesuatu yang suci dan tidak boleh disentuh. Latihlah diri Anda sendiri untuk tidak menyentuhnya dengan jari-jari dan tidak menggosokan atau mengotorinya dengan make up mata setidaknya sampai Anda mencuci kedua tangan terlebih dahulu. Sekali saja Anda menyentuh kedua mata dengan tangan-tangan kotor maka Anda langsung menyebarkan semua jenis bakteri berbahaya dan bermacam-macam virus, yang dapat menyebabkan infeksi serius dan mengganggu.
5. Membiarkan hewan peliharaan menyentuh dan menjilat tangan Anda. Pastikan Anda selalu mencuci kedua tangan setiap kali Anda bersentuhan dan berdekatan dengan hewan kesayangan Anda tersebut. Karena air liur atau kotoran yang dikeluarkan binatang-binatang tersebut tidak hanya menjijikan tapi juga membawa bakteri staph berbahaya seperti MRSA yang bisa menular kepada Anda.
sumber :coneqtique
Deteksi Penyakit Melalui Warna Kuku
Sangat penting untuk memberi perhatian pada kuku-kuku Anda. Selain untuk mendukung penampilan, kuku juga dapat mengungkap masalah kesehatan yang mungkin Anda alami.
Kuku yang berwarna putih, bisa jadi tanda adanya penyakit di bagian hati, sedangkan kuku berwarna merah, merupakan tanda-tanda terjadinya gangguan di bagian jantung. Jadi jangan lagi Anda remehkan keberadaan kuku sebagai bagian tubuh yang sangat penting.
American Academy of Dermatology mengatakan, kondisi dari kuku yang dapat mengindikasikan kemungkinan penyakit, antara lain :
* Penyakit hati atau liver dapat dilihat dari warna kuku yang berubah semakin putih.
* Kuku yang sebagian berwarna merah muda dan sebagian lagi berwarna putih, bisa menjadi tanda penyakit ginjal.
* Warna kuku yang merah bisa menjadi karakteristik adanya gangguan penyakit jantung.
* Penyakit paru-paru biasanya dapat terlihat dari kuku yang menebal dan berwarna kuning yang tumbuh dengan sangat lambat.
* Anda kemungkinan mengalami anemia, jika kuku Anda tampak pucat.
* Penyakit diabetes bisa dilihat dari kuku yang cenderung memiliki semburat warna kuning pada bagian dasar atau pangkal kuku. healthday/rin
sumber :republika.com
Kuku yang berwarna putih, bisa jadi tanda adanya penyakit di bagian hati, sedangkan kuku berwarna merah, merupakan tanda-tanda terjadinya gangguan di bagian jantung. Jadi jangan lagi Anda remehkan keberadaan kuku sebagai bagian tubuh yang sangat penting.
American Academy of Dermatology mengatakan, kondisi dari kuku yang dapat mengindikasikan kemungkinan penyakit, antara lain :
* Penyakit hati atau liver dapat dilihat dari warna kuku yang berubah semakin putih.
* Kuku yang sebagian berwarna merah muda dan sebagian lagi berwarna putih, bisa menjadi tanda penyakit ginjal.
* Warna kuku yang merah bisa menjadi karakteristik adanya gangguan penyakit jantung.
* Penyakit paru-paru biasanya dapat terlihat dari kuku yang menebal dan berwarna kuning yang tumbuh dengan sangat lambat.
* Anda kemungkinan mengalami anemia, jika kuku Anda tampak pucat.
* Penyakit diabetes bisa dilihat dari kuku yang cenderung memiliki semburat warna kuning pada bagian dasar atau pangkal kuku. healthday/rin
sumber :republika.com
Langganan:
Komentar (Atom)