VIVAnews - Pekerjaan, rute ke kantor, tempat makan siang yang sama, serta rutinitas lainnya gampang membuat Anda bosan. Jika sudah begini, segera cari kegiatan baru demi mengusir kebosanan. Menurut Dr. Irving Biederman, ahli syaraf di University of Southern California di Los Angeles, kebosanan dapat 'menggerogoti' Anda, sebagaimana lapar menganggu tubuh.
Dari hasil penelitiannya, otak ternyata memang perlu diberikan sesuatu yang baru. Rasa bosan ini sebetulnya adalah sistem dalam otak yang bersifat stimulan.
"Anda memiliki sistem yang berusaha untuk mempertahankan tingkat nutrisi tertentu," kata Biederman, seperti dikutip dari Youbeauty.
Tanpa stimulasi ini, kita bisa terseret ke dalam kebosanan parah yang bisa berdampak buruk hubungan, kecerdasan, kebahagiaan, dan kesehatan. Rasa bosan melibatkan opioid, zat kimia dalam otak yang memberi kita kesenangan.
Reseptor opioid yang paling padat terdapat di bagian otak yang menafsirkan pemandangan dan suara. Sebuah pengalaman baru akan merangsang pelepasan opioid. Otak memang bersifat selalu mencari hal yang lebih dan baru terus-menerus. Sementara mata manusia terpaku pada mencari stimulasi.
Ketika Anda dapat pengalaman baru, beberapa neuron pada dasarnya mengambil alih tugas untuk mengolah sepotong data dan menghasilkan opioid. Lalu, jika pengalaman itu berulang untuk yang kedua atau yang ketiga maka jumlah opiod tidak akan sama ketika mendapat pengalaman pertama.
Sistem ini memang membuat kerja otak jadi lebih efisien. Biederman beranggapan hal itulah yang membat kita selalu mencari pengalaman baru, baik dalam bentuk ide, fakta atau sensasi, atau dia mengistilahkannya dengan 'infovores'.
Kecenderungan untuk bosan, seperti banyak sifat, agak terprogram. Sebuah penelitian yang dilakukan tim dari University of Kentucky, menemukan dasar neurobiologis untuk kerentanan rasa bosan atau kecenderungan pada beberapa orang kehilangan minat lebih cepat dari yang lain.
Ketika kondisi tersebut menjadi kronis, kebosanan dapat dikaitkan dengan depresi, penyakit mental yang mengganggu tidur, libido serta kebiasaan makan yang tidak sehat. Akan menjadi lebih buruk ketika kebosanan mengarah ke perilaku berisiko, seperti seks bebas, berjudi, atau kecanduan obat terlarang.
Seseorang yang bosan terus-menerus bisa mengalami kekacauan dalam hidupnya. Seperti putus sekolah, terlalu sering berganti profesi atau perceraian.
"Mereka mungkin hanya tidak cukup dirangsang, dengan memberi 'makan' ," kata Biederman.
Ia mengungkap cara terbaik untuk tidak bosan adalah dengan melakukan apa yang Anda sukai, tetapi tidak Anda kuasai. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka suka melakukan hal yang sama berulang.
Menurut Biederman hal ini bisa jadi hanya untuk mengurangi kecemasan. Ada kemungkinan bahwa ketika mereka mencoba hal baru, ternyata mungkin lebih menikmatinya. Jadi, sebelum rasa bosan datang sebaiknya cari aktivitas atau pengalaman baru agar hidup Anda lebih menyenangkan.
• VIVAnews
Rabu, 21 September 2011
Meja Kerja Cerminan Kepribadian
VIVAnews - Ingin tahu seperti apa kepribadian rekan kerja? Tengoklah ke ruang kerja atau meja mereka. Keadaan yang Anda temui di sana akan menggambarkan diri mereka.
Profesor asal Universitas Texas, Sam Gosling, penulis 'Snoop: What Your Stuffs Says About You' mengatakan, "Akurat atau tidak, ruang atau meja kerja membentuk kesan terhadap diri Anda," ujarnya seperti dikutip dari Shine.
Segala sesuatu di meja bisa menjadi penentu siapa diri Anda, mulai dari permen karet, foto, cangkir kopi, hingga sepatu. Berikut beberapa hal di atas meja yang membocorkan pribadi pemiliknya.
Foto pribadi
Sebuah papan buletin yang penuh tempelan foto menunjukkan seorang yang sangat terikat dengan kenangan mereka di masa lalu, atau orang-orang yang ada dalam foto.
Sepatu
Sepasang sepatu yang ada di bawah meja bisa berarti Anda termotivasi dan khawatir tentang kesejahteraan. Sepatu flat hitam menunjukkan bahwa Anda adalah seorang yang diam-diam lebih menyukai gaya santai.
Potongan tiket
Potongan tiket konser musik atau pertandingan olahraga menunjukkan kehidupan sosial yang sehat. Namun hati-hati, dalam keadaan tertentu, koleksi tiket di dinding juga menunjukkan seorang yang sangat suka berkencan atau tipe cassanova.
Cangkir kopi
Cangkir berukuran kecil memberi kesan Anda seorang yang cerdas dan terjadwal. Sementara mug besar dari bahan stainless menunjukkan pribadi yang senang tenggat waktu sekaligus orang terakhir yang bisa bersantai.
Oleh-oleh wisata
Peta perjalanan, atau buah tangan dari perjalanan liburan memberitahu bahwa Anda seorang yang berpikiran terbuka.
Simbol agama
Waspadalah bila ingin menunjukkan status keagamaan. Sebagian orang akan langsung mengasingkan seseorang yang memajang simbol keagamaan. Hal yang sama juga berlaku pada simbol politik. Lebih aman bila membuat ruang kerja seperti meja makan alias ideologi bebas.
Kotak tisu
Kehadiran benda satu ini jarang mendapat perhatian kecuali saat seseorang pilek atau sedang menangis. Dan, umumnya orang dengan tisu selalu tersedia sangat perhatian akan kebersihan.
Apa yang ada di meja kerja Anda?
• VIVAnews
Profesor asal Universitas Texas, Sam Gosling, penulis 'Snoop: What Your Stuffs Says About You' mengatakan, "Akurat atau tidak, ruang atau meja kerja membentuk kesan terhadap diri Anda," ujarnya seperti dikutip dari Shine.
Segala sesuatu di meja bisa menjadi penentu siapa diri Anda, mulai dari permen karet, foto, cangkir kopi, hingga sepatu. Berikut beberapa hal di atas meja yang membocorkan pribadi pemiliknya.
Foto pribadi
Sebuah papan buletin yang penuh tempelan foto menunjukkan seorang yang sangat terikat dengan kenangan mereka di masa lalu, atau orang-orang yang ada dalam foto.
Sepatu
Sepasang sepatu yang ada di bawah meja bisa berarti Anda termotivasi dan khawatir tentang kesejahteraan. Sepatu flat hitam menunjukkan bahwa Anda adalah seorang yang diam-diam lebih menyukai gaya santai.
Potongan tiket
Potongan tiket konser musik atau pertandingan olahraga menunjukkan kehidupan sosial yang sehat. Namun hati-hati, dalam keadaan tertentu, koleksi tiket di dinding juga menunjukkan seorang yang sangat suka berkencan atau tipe cassanova.
Cangkir kopi
Cangkir berukuran kecil memberi kesan Anda seorang yang cerdas dan terjadwal. Sementara mug besar dari bahan stainless menunjukkan pribadi yang senang tenggat waktu sekaligus orang terakhir yang bisa bersantai.
Oleh-oleh wisata
Peta perjalanan, atau buah tangan dari perjalanan liburan memberitahu bahwa Anda seorang yang berpikiran terbuka.
Simbol agama
Waspadalah bila ingin menunjukkan status keagamaan. Sebagian orang akan langsung mengasingkan seseorang yang memajang simbol keagamaan. Hal yang sama juga berlaku pada simbol politik. Lebih aman bila membuat ruang kerja seperti meja makan alias ideologi bebas.
Kotak tisu
Kehadiran benda satu ini jarang mendapat perhatian kecuali saat seseorang pilek atau sedang menangis. Dan, umumnya orang dengan tisu selalu tersedia sangat perhatian akan kebersihan.
Apa yang ada di meja kerja Anda?
• VIVAnews
Berenang Pengaruhi Fisik dan Mental Bayi
VIVAnews - Ingin mempererat ikatan antara orang tua dengan bayi? Ajaklah si kecil berenang bersama. Aktivitas berenang dengan bayi Anda bisa menjadi pengalaman seru yang takkan terlupakan.
Berenang bersama dapat menjalin ikatan yang lebih kuat, dikarenakan adanya rasa kecemasan terkait keselamatan anak Anda. Ketika berenang bersama, Anda memiliki waktu khusus untuk memberikan perhatian lebih bagi bayi Anda. Namun sayangnya, 40 persen orang tua mengakui bahwa hal tersebut adalah sesuatu yang tidak pernah mereka pertimbangkan sebelumnya.
Selain bagus untuk perkembangan fisik dan mental, berenang juga terbukti mampu mengajarkan ketrampilan hidup sedari dini. Gerakan-gerakan berenang bisa memperbaiki nafsu makan dan tidur yang lebih baik, selain itu memiliki manfaat neurologis penting.
Mayoritas orang tua yang disurvei oleh Water Babies, percaya bahwa seorang anak harus belajar berenang dari usia tiga tahun, tetapi sebenarnya mereka bisa belajar lebih dini. Tahun pertama kehidupan adalah saat ketika otak tumbuh secara cepat. Setiap tindakan dapat merangsang pertumbuhan, memperkuat serabut saraf dan membuatnya berfungsi lebih efisien.
"Pelajaran keselamatan dasar dan kepercayaan diri di dalam air bagi anak, mampu menyelamatkan nyawa. Hebatnya, pelatihan yang progresif memberikan pelajaran ketrampilan bagi bayi untuk bertahan hidup seperti memutar punggung mereka, berenang ke benda padat terdekat," ujar Paul Thompson, pendiri Water Babies mengatakan, dikutip Female First.
Berenang membuat otot-otot bayi bergerak bebas tanpa gravitasi. Karena itulah, berenang menjadi olahraga paling tepat untuk para bayi.
Namun sayangnya, masih sedikit orang tua yang berani mengambil risiko mengajarkan bayi mereka berenang sedari dini. Bahkan satu dari empat responden mengatakan tidak mampu terlibat karena kondisi tubuh dan menyatakan tidak bisa berenang.
Padahal, berenang bersama dapat menciptakan ikatan lebih kuat antara orang tua dan bayi. Serta, cara efektif untuk menstimulus ketrampilan mereka dalam menjalani hidupnya kelak. (umi)
• VIVAnews
Berenang bersama dapat menjalin ikatan yang lebih kuat, dikarenakan adanya rasa kecemasan terkait keselamatan anak Anda. Ketika berenang bersama, Anda memiliki waktu khusus untuk memberikan perhatian lebih bagi bayi Anda. Namun sayangnya, 40 persen orang tua mengakui bahwa hal tersebut adalah sesuatu yang tidak pernah mereka pertimbangkan sebelumnya.
Selain bagus untuk perkembangan fisik dan mental, berenang juga terbukti mampu mengajarkan ketrampilan hidup sedari dini. Gerakan-gerakan berenang bisa memperbaiki nafsu makan dan tidur yang lebih baik, selain itu memiliki manfaat neurologis penting.
Mayoritas orang tua yang disurvei oleh Water Babies, percaya bahwa seorang anak harus belajar berenang dari usia tiga tahun, tetapi sebenarnya mereka bisa belajar lebih dini. Tahun pertama kehidupan adalah saat ketika otak tumbuh secara cepat. Setiap tindakan dapat merangsang pertumbuhan, memperkuat serabut saraf dan membuatnya berfungsi lebih efisien.
"Pelajaran keselamatan dasar dan kepercayaan diri di dalam air bagi anak, mampu menyelamatkan nyawa. Hebatnya, pelatihan yang progresif memberikan pelajaran ketrampilan bagi bayi untuk bertahan hidup seperti memutar punggung mereka, berenang ke benda padat terdekat," ujar Paul Thompson, pendiri Water Babies mengatakan, dikutip Female First.
Berenang membuat otot-otot bayi bergerak bebas tanpa gravitasi. Karena itulah, berenang menjadi olahraga paling tepat untuk para bayi.
Namun sayangnya, masih sedikit orang tua yang berani mengambil risiko mengajarkan bayi mereka berenang sedari dini. Bahkan satu dari empat responden mengatakan tidak mampu terlibat karena kondisi tubuh dan menyatakan tidak bisa berenang.
Padahal, berenang bersama dapat menciptakan ikatan lebih kuat antara orang tua dan bayi. Serta, cara efektif untuk menstimulus ketrampilan mereka dalam menjalani hidupnya kelak. (umi)
• VIVAnews
Jadwal Padat Penyebab Stress pada Anak
VIVAnews - Anak-anak masa kini tak ubahnya seperti para pekerja kantoran. Jadwal padat menghiasi hari-hari mereka mulai dari sekolah, mengikuti berbagai macam les hingga mengerjakan pekerjaan rumah.
Umumnya, orang tua yang menginginkan masa depan lebih baik untuk buah hati menganggap hal tersebut demi membangun mental dan keahlian sejak usia belia. Menteri Australia Pru Goward memberi peringatan agar orang tua memerhatikan agar buah hati tetap memiliki waktu bermain dan bersantai.
“Anak-anak perlu waktu istirahat, bersantai dan bermain,” katanya kepada news.com.au.
Hal ini senada dengan hasil studi psikolog, bahwa anak dengan kegiatan terlalu padat atau 'hyper schedule' tidak memiliki waktu bermain cukup, mengembangkan diri dan mengekspresikan kepribadian mereka. Anak-anak ini juga menunjukkan tanda-tanda stres, termasuk kelelahan, jengkel dan gangguan tidur.
“Berbagai kegiatan membuat anak aktif serta memberikan pengalaman yang positif. Namun perlu diingat, waktu istirahat sama pentingnya untuk mereka,” tambah sang Menteri.
Sehingga, perlu menyeimbangkan waktu berkumpul, bermain dan aktivitas lainnya. Berikut beberapa tips bagi orang tua dalam mengamati aktivitas anak:
1. Awasi anak dan waspadai tanda-tanda kelelahan atau kejenuhan mereka
2. Diskusikan kegiatan yang mereka sukai dan sanggup mereka jalankan
3. Bicarakan kegiatan apa yang dapat diabaikan agar anak dapat beristirahat cukup
4. Tanyakan apakah anak ingin Anda ikut terlibat menjalani suatu aktivitas
5. Batasi kegiatan ekstra anak, misalnya les hanya dua kali seminggu
6. Katakan dengan tegas mengenai batasan yang Anda tetapkan
7. Sisihkan waktu untuk berkumpul bersama keluarga
8. Jangan korbankan anak dengan terburu-buru memutuskan kegiatan mereka.(Rudy Bun) (eh)
• VIVAnews
Umumnya, orang tua yang menginginkan masa depan lebih baik untuk buah hati menganggap hal tersebut demi membangun mental dan keahlian sejak usia belia. Menteri Australia Pru Goward memberi peringatan agar orang tua memerhatikan agar buah hati tetap memiliki waktu bermain dan bersantai.
“Anak-anak perlu waktu istirahat, bersantai dan bermain,” katanya kepada news.com.au.
Hal ini senada dengan hasil studi psikolog, bahwa anak dengan kegiatan terlalu padat atau 'hyper schedule' tidak memiliki waktu bermain cukup, mengembangkan diri dan mengekspresikan kepribadian mereka. Anak-anak ini juga menunjukkan tanda-tanda stres, termasuk kelelahan, jengkel dan gangguan tidur.
“Berbagai kegiatan membuat anak aktif serta memberikan pengalaman yang positif. Namun perlu diingat, waktu istirahat sama pentingnya untuk mereka,” tambah sang Menteri.
Sehingga, perlu menyeimbangkan waktu berkumpul, bermain dan aktivitas lainnya. Berikut beberapa tips bagi orang tua dalam mengamati aktivitas anak:
1. Awasi anak dan waspadai tanda-tanda kelelahan atau kejenuhan mereka
2. Diskusikan kegiatan yang mereka sukai dan sanggup mereka jalankan
3. Bicarakan kegiatan apa yang dapat diabaikan agar anak dapat beristirahat cukup
4. Tanyakan apakah anak ingin Anda ikut terlibat menjalani suatu aktivitas
5. Batasi kegiatan ekstra anak, misalnya les hanya dua kali seminggu
6. Katakan dengan tegas mengenai batasan yang Anda tetapkan
7. Sisihkan waktu untuk berkumpul bersama keluarga
8. Jangan korbankan anak dengan terburu-buru memutuskan kegiatan mereka.(Rudy Bun) (eh)
• VIVAnews
Pemicu Utama Kerontokan Rambut Wanita
VIVAnews - Menjaga 'mahkota', memang tak mudah. Ada saja masalah yang membuat rambut terlihat tidak maksimal. Salah satu masalah yang paling menyebalkan adalah kerontokan dalam jumlah banyak, hingga membuat rambut jadi lebih tipis.
Seperti dilansir dari ivillage.com, menurut American Hair Loss Association (AHLA) empat puluh persen orang yang mencari pengobatan untuk rambut rontok adalah wanita. Untuk mengatasi kerontokan ini Anda perlu cari tahu dulu apa pemicu utamanya. Ingin tahu apa saja? Berikut lima pemicu utama kerontokan rambut wanita menurut Richard Mizuguchi, M.D. Director of hair restoration surgery di St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center di New York City.
Stres
Kondisi saat stres memicu rambut rontok dikenal dengan istilah telogen effluvium. Stres emosi dan fisik yang parah dapat menyebabkan rambut dalam 'keadaan istirahat. Yaitu rambut rontok dan rambut baru tak segera tumbuh. Menurut Mizuguchi kemungkinan terkait perubahan metabolisme dan hormon dipicu oleh stres.
Melahirkan
"Bila Anda sedang hamil, rambut bisa jadi lebih lebat dari biasanya," kata Mizuguchi. Hal ini karena gelombang estrogen selama kehamilan meningkat, yang kemudian turun setelah melahirkan. Jadi beberapa bulan setelah melahirkan, Anda akan mulai kehilangan banyak rambut. Meskipun mungkin mengejutkan melihat begitu banyak rambut di sisir Anda, jangan khawatir. Hal ini biasanya tidak menyebabkan kerontokan rambut permanen.
Produk penataan rambut
Jika rambut Anda bukan rontok, tapi patah, produk penataan rambut bisa 'disalahkan'. Zat pewarna rambut, gel, dan hair spray dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh. Terlalu sering menggunakan flat iron, atau pengering rambut juga membuat rambut rapuh dan rentan terhadap kerusakan.
Berat badan turun drastis
"Sebuah diet ketat, di mana Anda kehilangan lebih dari 5 kilogram per bulan, dapat menyebabkan rambut rontok," kata Mizuguchi. Perubahan fisik secara drastis menggangu sistem, dan memaksa akar rambut untuk menutup dan berada dalam tahap 'istirahat'. Setelah satu atau dua bulan, folikel biasanya datang kembali dan rambut baru pun akan tumbuh kembali.
Kekurangan zat besi
Selain dari protein, tubuh juga membutuhkan zat besi untuk pertumbuhan rambut. Jika tubuh tidak cukup mendapat asupan maka pertumbuhanya akan terhambat atau terhenti.
Masalah kekurangan zat besi ini biasanya dialami wanita yang menstruasi dalam waktu lama atau banyak. Jadi, jangan heran jika saat menstruasi, rambut banyak yang rontok. Anda bisa menguranginya dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging, kacang dan sayuran hijau. (eh)
• VIVAnews
Seperti dilansir dari ivillage.com, menurut American Hair Loss Association (AHLA) empat puluh persen orang yang mencari pengobatan untuk rambut rontok adalah wanita. Untuk mengatasi kerontokan ini Anda perlu cari tahu dulu apa pemicu utamanya. Ingin tahu apa saja? Berikut lima pemicu utama kerontokan rambut wanita menurut Richard Mizuguchi, M.D. Director of hair restoration surgery di St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center di New York City.
Stres
Kondisi saat stres memicu rambut rontok dikenal dengan istilah telogen effluvium. Stres emosi dan fisik yang parah dapat menyebabkan rambut dalam 'keadaan istirahat. Yaitu rambut rontok dan rambut baru tak segera tumbuh. Menurut Mizuguchi kemungkinan terkait perubahan metabolisme dan hormon dipicu oleh stres.
Melahirkan
"Bila Anda sedang hamil, rambut bisa jadi lebih lebat dari biasanya," kata Mizuguchi. Hal ini karena gelombang estrogen selama kehamilan meningkat, yang kemudian turun setelah melahirkan. Jadi beberapa bulan setelah melahirkan, Anda akan mulai kehilangan banyak rambut. Meskipun mungkin mengejutkan melihat begitu banyak rambut di sisir Anda, jangan khawatir. Hal ini biasanya tidak menyebabkan kerontokan rambut permanen.
Produk penataan rambut
Jika rambut Anda bukan rontok, tapi patah, produk penataan rambut bisa 'disalahkan'. Zat pewarna rambut, gel, dan hair spray dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh. Terlalu sering menggunakan flat iron, atau pengering rambut juga membuat rambut rapuh dan rentan terhadap kerusakan.
Berat badan turun drastis
"Sebuah diet ketat, di mana Anda kehilangan lebih dari 5 kilogram per bulan, dapat menyebabkan rambut rontok," kata Mizuguchi. Perubahan fisik secara drastis menggangu sistem, dan memaksa akar rambut untuk menutup dan berada dalam tahap 'istirahat'. Setelah satu atau dua bulan, folikel biasanya datang kembali dan rambut baru pun akan tumbuh kembali.
Kekurangan zat besi
Selain dari protein, tubuh juga membutuhkan zat besi untuk pertumbuhan rambut. Jika tubuh tidak cukup mendapat asupan maka pertumbuhanya akan terhambat atau terhenti.
Masalah kekurangan zat besi ini biasanya dialami wanita yang menstruasi dalam waktu lama atau banyak. Jadi, jangan heran jika saat menstruasi, rambut banyak yang rontok. Anda bisa menguranginya dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging, kacang dan sayuran hijau. (eh)
• VIVAnews
Lima Makanan Pengganti Obat Tidur
VIVAnews - Tidur nyenyak bagi sebagian orang merupakan barang mewah. Padahal, tidur merupakan waktu bagi sel-sel tubuh termasuk sel otak untuk melakukan pemulihan. Hal itulah mengapa kurang tidur atau tidur yang tak berkualitas bisa membuat Anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada keesokannya harinya.
Agar tidur Anda makin nyenyak, daripada minum obat tidur, lebih baik makan makanan pengantar tidur berikut seperti dilansir healthmeup.com.
Kacang almond
Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "power food" untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah Anda mengalami gangguan tidur dan memicu relaksasi otot.
Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah selama tidur. Dianjurkan untuk makan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Sereal
Studi terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya adalah sereal dengan topping yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab untuk menstabilkan mood dan membuat tidur lebih berkualitas. Ketika level serotonin dalam tubuh sangat tinggi, maka Anda akan merasa mengantuk.
Telur rebus
Jika terbangun tengah malam dan merasa lapar, Anda mungkin memang harus mengkonsumsi makanan tertentu. Pilihan paling tepat adalah telur rebus.
Kandungan protein yang tinggi pada telur membantu memperbaiki tidur dan mempertahankan kebugaran tubuh, sehingga memberikan Anda perlindungan lengkap. Namun, jika Anda mengalami masalah kolesterol tinggi, sebaiknya konsumsi putih telur saja.
Madu
Tambahkan madu pada teh favorit atau saat menikmati roti. Madu dapat membuat perbedaan besar dalam meningkatkan kualitas tidur. Sifat 'merangsang tidur' pada madu, bisa jadi solusi bagi penderita insomnia.
Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula
Popcorn mengandung cukup karbohidrat yang bisa membantu memenuhi asupan triptofan (asam amino) bagi otak. Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang merangsang Anda untuk tidur. Jadi, tidak masalah untuk mengonsumsi popcorn sebelum tidur, asalkan tanpa tambahan mentega atau gula.
• VIVAnews
Agar tidur Anda makin nyenyak, daripada minum obat tidur, lebih baik makan makanan pengantar tidur berikut seperti dilansir healthmeup.com.
Kacang almond
Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "power food" untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah Anda mengalami gangguan tidur dan memicu relaksasi otot.
Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah selama tidur. Dianjurkan untuk makan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Sereal
Studi terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya adalah sereal dengan topping yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab untuk menstabilkan mood dan membuat tidur lebih berkualitas. Ketika level serotonin dalam tubuh sangat tinggi, maka Anda akan merasa mengantuk.
Telur rebus
Jika terbangun tengah malam dan merasa lapar, Anda mungkin memang harus mengkonsumsi makanan tertentu. Pilihan paling tepat adalah telur rebus.
Kandungan protein yang tinggi pada telur membantu memperbaiki tidur dan mempertahankan kebugaran tubuh, sehingga memberikan Anda perlindungan lengkap. Namun, jika Anda mengalami masalah kolesterol tinggi, sebaiknya konsumsi putih telur saja.
Madu
Tambahkan madu pada teh favorit atau saat menikmati roti. Madu dapat membuat perbedaan besar dalam meningkatkan kualitas tidur. Sifat 'merangsang tidur' pada madu, bisa jadi solusi bagi penderita insomnia.
Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula
Popcorn mengandung cukup karbohidrat yang bisa membantu memenuhi asupan triptofan (asam amino) bagi otak. Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang merangsang Anda untuk tidur. Jadi, tidak masalah untuk mengonsumsi popcorn sebelum tidur, asalkan tanpa tambahan mentega atau gula.
• VIVAnews
Makin Mesra Usai Bertengkar
VIVAnews - Hubungan cinta memang selalu dihiasi oleh percikan amarah. Tapi, jangan pernah jadikan amarah yang berujung pertengkaran sebagai perusak hubungan Anda. Jadikan pertengkaran sebagai media untuk mengintrospeksi kesalahan-kesalahan dalam hubungan Anda. Tidak mudah memang, apalagi semua ini melibatkan emosi yang terkadang meledak-ledak.
Namun, semua ini bisa dipelajari. Ada beberapa langkah untuk memperbaiki hubungan Anda seperti dilansir dari Oprah.com.
1. Analisa pertengkaran Anda
Cobalah untuk menganalisa pertengkaran-pertengakaran yang pernah terjadi. Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda merasa terjebak dalam emosi yang sama, atau situasi yang sama? Lalu, apa yang akan pasangan Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut?
2. Ingat pertengkaran pertama
Cobalah untuk mengingat pertengkaran pertama yang terjadi pada hubungan Anda. Hal ini penting karena pertengkaran pertama adalah inti dari batu sandungan yang Anda temui yang mungkin menjadi kekecewaan Anda terhadap pasangan selama hubungan tersebut. Namun, bijaklah. Jangan sampai karena mengingat-ingat masalah lalu, Anda pun mengungkit-ungkitnya. Yang harus Anda lakukan adalah melihat pola pertengkaran yang terjadi. Apakah ada pola yang sama pada setiap pertengkaran?
3. Sadari 'rahasia' dari pertengkaran
Setelah menganalisa semua pertengkaran yang terjadi, Anda akan menemukan bahwa hal tersebut sangat berhubungan erat dengan masa lalu yang mendalam. Mungkin sebuah trauma tersendiri, sifat dasar yang tidak dapat diubah, atau bahkan perasaan tidak puas.
4. Diskusikan
Jika Anda sudah menemukan jawabannya, inti dari semua permasalahan yang terjadi pada hubungan Anda, diskusikanlah dengan pasangan Anda. Jadilah pendengar yang baik ketika ia mengutarakan bagaimana hubungan ini dari kacamatanya, dan selesaikan dengan bijaksana.
5. Selesaikan inti permasalahan
Jika pertengakaran terjadi lagi, cobalah untuk langsung ke inti permasalahan. Jangan ungkit-ungkit lagi permasalah yang sudah diselesaikan sebelumnya. Semakin Anda berlatih, Anda akan cepat mengatasi masa-masa sulit dalam hubungan percintaan. Ketika Anda telah sembuh dari masa lalu, Anda hanya memiliki sedikit bahan bakar yang dapat memicu api, sebaliknya Anda memiliki senjata ampuh untuk memadamkan api.
• VIVAnews
Namun, semua ini bisa dipelajari. Ada beberapa langkah untuk memperbaiki hubungan Anda seperti dilansir dari Oprah.com.
1. Analisa pertengkaran Anda
Cobalah untuk menganalisa pertengkaran-pertengakaran yang pernah terjadi. Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda merasa terjebak dalam emosi yang sama, atau situasi yang sama? Lalu, apa yang akan pasangan Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut?
2. Ingat pertengkaran pertama
Cobalah untuk mengingat pertengkaran pertama yang terjadi pada hubungan Anda. Hal ini penting karena pertengkaran pertama adalah inti dari batu sandungan yang Anda temui yang mungkin menjadi kekecewaan Anda terhadap pasangan selama hubungan tersebut. Namun, bijaklah. Jangan sampai karena mengingat-ingat masalah lalu, Anda pun mengungkit-ungkitnya. Yang harus Anda lakukan adalah melihat pola pertengkaran yang terjadi. Apakah ada pola yang sama pada setiap pertengkaran?
3. Sadari 'rahasia' dari pertengkaran
Setelah menganalisa semua pertengkaran yang terjadi, Anda akan menemukan bahwa hal tersebut sangat berhubungan erat dengan masa lalu yang mendalam. Mungkin sebuah trauma tersendiri, sifat dasar yang tidak dapat diubah, atau bahkan perasaan tidak puas.
4. Diskusikan
Jika Anda sudah menemukan jawabannya, inti dari semua permasalahan yang terjadi pada hubungan Anda, diskusikanlah dengan pasangan Anda. Jadilah pendengar yang baik ketika ia mengutarakan bagaimana hubungan ini dari kacamatanya, dan selesaikan dengan bijaksana.
5. Selesaikan inti permasalahan
Jika pertengakaran terjadi lagi, cobalah untuk langsung ke inti permasalahan. Jangan ungkit-ungkit lagi permasalah yang sudah diselesaikan sebelumnya. Semakin Anda berlatih, Anda akan cepat mengatasi masa-masa sulit dalam hubungan percintaan. Ketika Anda telah sembuh dari masa lalu, Anda hanya memiliki sedikit bahan bakar yang dapat memicu api, sebaliknya Anda memiliki senjata ampuh untuk memadamkan api.
• VIVAnews
Langganan:
Komentar (Atom)