Disebut dengan “vitamin saraf”, vitamin kompleks mengandung lebih dari 20 vitamin yang penting untuk mempertahankan system kesehatan syaraf dan untuk membantu menindak balas pengaruh stress. Selain itu, vitamin B membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh untuk memproduksi kesehatan kulit, rambut dan kuku. Vitamin B mempengaruhi semua komponen system kekebalan dan melindungi kita dari ancaman infeksi dan bentuk penyakit lainnya.
Kekurangan vitamin B dapat mengakibatkan berkurangnya tenaga. Semakin keras anda bekerja dan semakin kurang tidur anda maka semakin besar kebutuhan akan vitamin ini.
Vitamin B kompleks terdapat di dalam ragi, sayur-sayuran yang berdaun hijau, tumbuhan polong (biji-bijian kering, kacang-kacangan, dan miju-miju), tepung terigu dan berbagai macam sereal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar