VIVAnews - Berdiet sudah menjadi gaya hidup masyarakat modern, terutama wanita. Tak jarang, selama diet mereka mengurangi asupan air agar cepat memperoleh tubuh langsing.
Sebuah riset terbaru menemukan, kecenderungan depresi berhubungan dengan kekurangan air. Ini terutama ditemukan dalam diet yang dilakukan wanita. Para peneliti dari Universitas Tufts melakukan eksperimen dengan membatasi asupan air pada sekelompok responden. Sedangkan kelompok lainnya diberi asupan air sesuai yang direkomendasikan.
Dari situ diketahui, kelompok yang kekurangan cairan memiliki perubahan suasana hati yang cepat, cenderung depresi dan kelelahan. Mereka juga menunjukkan tanda-tanda amarah berlebih serta lebih sering gugup dan bingung. Kendati penyebab utamanya belum jelas, peneliti menduga hal tersebut akibat penurunan kemampuan berpikir.
Menurut para ahli, air merupakan komponen utama aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak. Jumlah air yang diperlukan masing-masing individu berbeda tergantung pada jenis aktivitas, berat fisik seseorang dan cuaca. Umumnya, tiap orang rata-rata membutuhkan 8-9 gelas air putih sehari.
Pada studi yang lain, Badan Kesehatan Dunia memprediksi, pada 2020 depresi akan menjadi penyakit nomor satu di dunia. Depresi akan menggantikan pembunuh saat ini, yakni penyakit menular dan kardiovaskular. (adi)
• VIVAnews
Sabtu, 30 Juli 2011
Empat Sumber Vitamin D Selain Susu
VIVAews - Jangan pernah mengabaikan asupan vitamin D. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga berfungsi melindungi tubuh dari flu dan mencegah depresi.
Jadi bukan hanya berdampak positif bagi kondisi fisik, vitamin D juga bermanfaat bagi kesehatan psikis Anda. Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Jika Anda tidak suka minum susu, cobalah penuhi asupan vitamin D dengan mengonsumsi empat makanan berikut, yang dilansir dari Health.com
1. Ikan berlemak
Demi memenuhi asupan vitamin D, Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak. Seperti salmon, makarel, tuna, dan belut.
Tiga ons salmon fillet mengandung sekitar 450 IU vitamin D (international unit). Porsi yang cukup baik dari yang direkomendasikan yaitu 600 IU per hari. Keuntungan lainnya adalah jantung Anda juga lebih sehat karena kandungan asam omega 3 yang tinggi pada ikan berlemak.
2. Jamur
Jamur juga bisa memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari. Beberapa jenis jamur sengaja dikembangbiakan di bawah sinar matahari untuk merangsang produksi vitamin D. Untuk mengetahuinya, Anda bisa membeli jamur dalam kemasan. Biasanya terdapat informasi nilai gizi.
3. Jus jeruk fortifikasi
Anda juga bisa mendapat asupan vitamin D dengan meminum jus jeruk yang telah difortifikasi. Jus ini telah ditambahkan nutrisi didalamnya, termasuk vitamin D. Biasanya, sekitar delapan gelas jus jeruk mengandung sekitar 100 IU vitamin D. Tetapi hal ini tergantung merek, cobalah lihat informasi gizi dalam kemasan.
4. Kuning telur
Mengonsumsi telur adalah cara paling mudah untuk mendapat asupan vitamin D. Sumber vitamin D pada telur adalah bagian kuningnya, kandungannya sekitar 40 IU. (eh)
• VIVAnews
Jadi bukan hanya berdampak positif bagi kondisi fisik, vitamin D juga bermanfaat bagi kesehatan psikis Anda. Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Jika Anda tidak suka minum susu, cobalah penuhi asupan vitamin D dengan mengonsumsi empat makanan berikut, yang dilansir dari Health.com
1. Ikan berlemak
Demi memenuhi asupan vitamin D, Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak. Seperti salmon, makarel, tuna, dan belut.
Tiga ons salmon fillet mengandung sekitar 450 IU vitamin D (international unit). Porsi yang cukup baik dari yang direkomendasikan yaitu 600 IU per hari. Keuntungan lainnya adalah jantung Anda juga lebih sehat karena kandungan asam omega 3 yang tinggi pada ikan berlemak.
2. Jamur
Jamur juga bisa memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari. Beberapa jenis jamur sengaja dikembangbiakan di bawah sinar matahari untuk merangsang produksi vitamin D. Untuk mengetahuinya, Anda bisa membeli jamur dalam kemasan. Biasanya terdapat informasi nilai gizi.
3. Jus jeruk fortifikasi
Anda juga bisa mendapat asupan vitamin D dengan meminum jus jeruk yang telah difortifikasi. Jus ini telah ditambahkan nutrisi didalamnya, termasuk vitamin D. Biasanya, sekitar delapan gelas jus jeruk mengandung sekitar 100 IU vitamin D. Tetapi hal ini tergantung merek, cobalah lihat informasi gizi dalam kemasan.
4. Kuning telur
Mengonsumsi telur adalah cara paling mudah untuk mendapat asupan vitamin D. Sumber vitamin D pada telur adalah bagian kuningnya, kandungannya sekitar 40 IU. (eh)
• VIVAnews
Coba Cara Ini Untuk Berhenti Merokok
VIVAnews - Berniat untuk berhenti merokok namun sulit untuk merealisasikannya? Memang tidak mudah untuk menghentikan kebiasaan buruk yang satu ini, meskipun Anda sudah tahu bahayanya.
Dari hasil data pemeriksaan medis yang dilakukan Sahid Sahirman Memorial Hospital pada 2010 menunjukkan, dari 2.654 karyawan di Jakarta, 94 persen karyawan perokok menderita penyakit kronis. Lalu, ada 70 persen perokok yang memiliki keinginan untuk berhenti, namun hanya 5 hingga 10 persen yang dapat melakukannya tanpa bantuan.
Perlu juga Anda tahu data Riset Dasar Kesehatan Kementrian Kesehatan pada 2010. Yaitu, rata-rata jumlah batang rokok yang dihisap tiap harinya oleh 52,3 persen perokok adalah 1 hingga 10 batang. Lalu, 20 persen perokok menghisap 11 hingga 20 batang. Efek buruk yang muncul dari merokok adalah penyakit kronis yang timbul setelah 10 hingga 20 tahun merokok.
“Berhenti merokok bermanfaat bagi kesehatan dan dapat mencegah perburukan penyakit,” ujar Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Sahid Sahirman Memorial Hospital, dr. Aulia Sani, SpJP (K), FJCC, FIHA, FasCC saat ditemui di acara peluncuran Klinik Stop Merokok dikantornya, Rabu 13 Juli 2011.
Banyak perokok yang sebenarnya ingin berhenti tetapi membutuhkan bantuan baik secara medis maupun psikologis. Hal ini lalu menjadi dasar dibuatnya 'Klinik Stop Merokok' di Sahid Sahirman Memorial Hospital. Metode yang digunakan klinik untuk membantu para pecandu nikotin, cukup sederhana.
“Kita lebih banyak melakukan aktivitas sharing session. Tiap orang punya riwayat pengalaman seputar rokok sendiri, berbeda satu dengan yang lainnya. Untuk itu kita bantu mereka untuk menghentikan kebiasaan merokok dengan terapi kelompok,” jelas terapis psikologis, dr. Sylvia D Elvira, SpKJ (K).
Klinik ini juga menawarkan layanan terpadu selama 12 minggu. Yakni dengan metode empat kali konsultasi secara individu dengan para dokter spesialis jantung, paru, penyakit dalam, penyakit jiwa dan dokter umum. Biaya yang dibutuhkan untuk layanan ini sebesar Rp3.718.000.
Ada pula tiga kali sesi konsultasi dengan para psikiatri dan sharing session dengan para dokter serta peserta dari klinik. Termasuk juga, terapi obat serta support line yang dapat membantu meningkatkan motivasi para untuk menghentikan kebiasaan buruknya.
Tetapi, perlu diingat bahwa tantangan terbesar perokok yang berniat untuk berhenti merokok adalah pengaruh lingkungan sosial. Itu karena banyak orang yang setelah berhasil berhenti merokok, tetapi ketika berkumpul dengan perokok lain, keinginan untuk merokok kembali muncul.
“Biasanya faktor lingkungan yang menjadi tantangan besar para perokok untuk berhenti merokok. Untuk itu, kami di sini memberikan edukasi dan promotif. Jika peserta dari klinik adalah seorang ayah, mereka pun bisa meneruskan kegiatan promotif berhenti merokok pada keluarga dan teman-temannya,” ujar drg Yusrahma Nurina, MARS, direktur operasional Sahid Sahirman Memorial Hospital. (eh)
• VIVAnews
Dari hasil data pemeriksaan medis yang dilakukan Sahid Sahirman Memorial Hospital pada 2010 menunjukkan, dari 2.654 karyawan di Jakarta, 94 persen karyawan perokok menderita penyakit kronis. Lalu, ada 70 persen perokok yang memiliki keinginan untuk berhenti, namun hanya 5 hingga 10 persen yang dapat melakukannya tanpa bantuan.
Perlu juga Anda tahu data Riset Dasar Kesehatan Kementrian Kesehatan pada 2010. Yaitu, rata-rata jumlah batang rokok yang dihisap tiap harinya oleh 52,3 persen perokok adalah 1 hingga 10 batang. Lalu, 20 persen perokok menghisap 11 hingga 20 batang. Efek buruk yang muncul dari merokok adalah penyakit kronis yang timbul setelah 10 hingga 20 tahun merokok.
“Berhenti merokok bermanfaat bagi kesehatan dan dapat mencegah perburukan penyakit,” ujar Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Sahid Sahirman Memorial Hospital, dr. Aulia Sani, SpJP (K), FJCC, FIHA, FasCC saat ditemui di acara peluncuran Klinik Stop Merokok dikantornya, Rabu 13 Juli 2011.
Banyak perokok yang sebenarnya ingin berhenti tetapi membutuhkan bantuan baik secara medis maupun psikologis. Hal ini lalu menjadi dasar dibuatnya 'Klinik Stop Merokok' di Sahid Sahirman Memorial Hospital. Metode yang digunakan klinik untuk membantu para pecandu nikotin, cukup sederhana.
“Kita lebih banyak melakukan aktivitas sharing session. Tiap orang punya riwayat pengalaman seputar rokok sendiri, berbeda satu dengan yang lainnya. Untuk itu kita bantu mereka untuk menghentikan kebiasaan merokok dengan terapi kelompok,” jelas terapis psikologis, dr. Sylvia D Elvira, SpKJ (K).
Klinik ini juga menawarkan layanan terpadu selama 12 minggu. Yakni dengan metode empat kali konsultasi secara individu dengan para dokter spesialis jantung, paru, penyakit dalam, penyakit jiwa dan dokter umum. Biaya yang dibutuhkan untuk layanan ini sebesar Rp3.718.000.
Ada pula tiga kali sesi konsultasi dengan para psikiatri dan sharing session dengan para dokter serta peserta dari klinik. Termasuk juga, terapi obat serta support line yang dapat membantu meningkatkan motivasi para untuk menghentikan kebiasaan buruknya.
Tetapi, perlu diingat bahwa tantangan terbesar perokok yang berniat untuk berhenti merokok adalah pengaruh lingkungan sosial. Itu karena banyak orang yang setelah berhasil berhenti merokok, tetapi ketika berkumpul dengan perokok lain, keinginan untuk merokok kembali muncul.
“Biasanya faktor lingkungan yang menjadi tantangan besar para perokok untuk berhenti merokok. Untuk itu, kami di sini memberikan edukasi dan promotif. Jika peserta dari klinik adalah seorang ayah, mereka pun bisa meneruskan kegiatan promotif berhenti merokok pada keluarga dan teman-temannya,” ujar drg Yusrahma Nurina, MARS, direktur operasional Sahid Sahirman Memorial Hospital. (eh)
• VIVAnews
Empat Pemicu Produksi Keringat Berlebih
VIVAnews - Anda tidak melakukan aktivitas fisik tetapi keringat terasa banyak? Produksi keringat terkadang memang lebih banyak dari biasanya dan bisa sangat mengganggu.
Kondisi ini bisa dipicu banyak hal yang mungkin tak Anda kira. Penting bagi Anda mengetahui penyebab produksi keringat berlebih, agar bisa menghindarinya.
1. Minuman panas berkafein
Sebelum presentasi atau menghadiri rapat penting sebaiknya hindari mengonsumsi kopi panas. Pilih saja kopi dingin atau yang tidak mengandung kafein
"Kopi meningkatkan produksi keringat dengan dua cara. Pertama, kafein merangsang sistem saraf pusat, yang mengaktifkan kelenjar keringat. Sehingga,makin tinggi kandungan kafein, makin banyak keringat yang diproduksi," kata dr. Lyster, ahli medis dari Holtorf Medical Group, Amerika Serikat seperti dikutip dari ivillage.com.
Lalu kedua, suhu panas dari kopi itu sendiri meningkatkan suhu tubuh sehingga terasa panas dan merangsang produksi keringat. Aspek panas adalah sama untuk setiap minuman, terlepas dari kandungan kafeinnya.
2. Bahan sintetis
Mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan polyester dan akrilik dapat memicu produksi keringat. Sebaiknya hindari pakaian berbahan sintetis ini.
"Tujuan utama dari berkeringat adalah untuk mendinginkan suhu tubuh. Bahan sintetis ini mencegah keringat menguap tubu terus merasa panas, sehingga terus memproduksi keringat," kata dr. Lyster.
3. Tabir surya
Jangan heran jika setelah Anda mengenakan tabir surya, keringat terasa berlebih. Itu karena tabir surya menciptakan penghalang yang membuat keringat sulit keluar.
4. Sindroma pra menstruasi
"Pada beberapa wanita, level estrogen menurun sebelum haid dan memicu gejala yang disebut hot-flash type. Yaitu tubuh terasa selalu panas," kata dr. Lyster.
Gejala ini umum terjadi pada wanita sebelum menopause. Perubahan hormon secara drastis ternyata adalah pemicu utamanya.
• VIVAnews
Kondisi ini bisa dipicu banyak hal yang mungkin tak Anda kira. Penting bagi Anda mengetahui penyebab produksi keringat berlebih, agar bisa menghindarinya.
1. Minuman panas berkafein
Sebelum presentasi atau menghadiri rapat penting sebaiknya hindari mengonsumsi kopi panas. Pilih saja kopi dingin atau yang tidak mengandung kafein
"Kopi meningkatkan produksi keringat dengan dua cara. Pertama, kafein merangsang sistem saraf pusat, yang mengaktifkan kelenjar keringat. Sehingga,makin tinggi kandungan kafein, makin banyak keringat yang diproduksi," kata dr. Lyster, ahli medis dari Holtorf Medical Group, Amerika Serikat seperti dikutip dari ivillage.com.
Lalu kedua, suhu panas dari kopi itu sendiri meningkatkan suhu tubuh sehingga terasa panas dan merangsang produksi keringat. Aspek panas adalah sama untuk setiap minuman, terlepas dari kandungan kafeinnya.
2. Bahan sintetis
Mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan polyester dan akrilik dapat memicu produksi keringat. Sebaiknya hindari pakaian berbahan sintetis ini.
"Tujuan utama dari berkeringat adalah untuk mendinginkan suhu tubuh. Bahan sintetis ini mencegah keringat menguap tubu terus merasa panas, sehingga terus memproduksi keringat," kata dr. Lyster.
3. Tabir surya
Jangan heran jika setelah Anda mengenakan tabir surya, keringat terasa berlebih. Itu karena tabir surya menciptakan penghalang yang membuat keringat sulit keluar.
4. Sindroma pra menstruasi
"Pada beberapa wanita, level estrogen menurun sebelum haid dan memicu gejala yang disebut hot-flash type. Yaitu tubuh terasa selalu panas," kata dr. Lyster.
Gejala ini umum terjadi pada wanita sebelum menopause. Perubahan hormon secara drastis ternyata adalah pemicu utamanya.
• VIVAnews
Manfaat Kesehatan Berhenti Merokok
VIVANEWS - Efek buruk rokok tak hanya berbahaya bagi si perokok. Sebanyak 70 persen perokok pasif yang terpapar asap mengalami efek buruk rokok. Namun, kerap perokok sangat sulit lepas dari kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan ini.
Tak ada kata terlambat untuk menghentikan kebiasaan merokok. Berapapun usia Anda saat ini, berusaha menghentikan kebiasaan merokok bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda dan orang di sekitar Anda.
Jadi, Anda perlu tahu apa keuntungan yang bisa diperoleh jika Anda berhasil menghentikan terjadinya adiksi nikotin.
“20 menit saja Anda berhenti merokok bisa sangat berguna untuk kesehatan. Jadi tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok,” kata Operator Director Sahid Sahirman Memorial Hospital, Drg Yusrahma Nurina, MARS saat acara pembukaan Klinik Stop Merokok di kantornya, Rabu 12 Juli 2011.
Dokter yang akrap disapa Dr Rina ini pun membeberkan keuntungan berhenti merokok untuk kesehatan.
1. Berhenti merokok 20 menit, tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik
2. Dua jam berhenti merokok, tingkat karbon monoksida dalam darah kembali normal
3. Selama 48 jam berhenti merokok, akan memperbaiki sistem aliran darah, dan fungsi jantung meningkat
4. Dua sampai 12 minggu berhenti merokok, nikotin tereliminasi dari sistem tubuh, indera pengecap dan penciuman membaik
5. Satu hingga sembilan bulan berhenti merokok , nafas pendek (sesak) dan batuk-batuk berkurang
6. Satu tahun berhenti merokok, risiko terjadinya jantung koroner berkurang setengahnya dibandingkan dengan perokok
7. Sepuluh tahun berhenti merokok, resiko kanker paru setengahnya dibandingkan perokok
8. Selama 15 tahun berhenti merokok, risiko serangan jantung dan stroke turun ke tingkat yang sama dengan yang bukan perokok
Peranan para dokter dan ahli medis penting untuk menanyakan status merokok, mengedukasi dan membantu pasien untuk berhenti merokok. Ini sangat membantu para pecandu rokok menghilangkan kebiasaannya.
Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, Dr Aulia Sani, SpJP (K), FJCC, FIHA, FasCC, mengungkap, satu kematian dini dapat dihindari apabila dua perokok dihimbau dan dibantu berhenti merokok.
“Untuk itu, peran tenaga medis perofesional sangat dibutuhkan untuk membantu perokok lepas dari adiksi nikotin,” katanya.
• VIVAnews
Tak ada kata terlambat untuk menghentikan kebiasaan merokok. Berapapun usia Anda saat ini, berusaha menghentikan kebiasaan merokok bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda dan orang di sekitar Anda.
Jadi, Anda perlu tahu apa keuntungan yang bisa diperoleh jika Anda berhasil menghentikan terjadinya adiksi nikotin.
“20 menit saja Anda berhenti merokok bisa sangat berguna untuk kesehatan. Jadi tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok,” kata Operator Director Sahid Sahirman Memorial Hospital, Drg Yusrahma Nurina, MARS saat acara pembukaan Klinik Stop Merokok di kantornya, Rabu 12 Juli 2011.
Dokter yang akrap disapa Dr Rina ini pun membeberkan keuntungan berhenti merokok untuk kesehatan.
1. Berhenti merokok 20 menit, tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik
2. Dua jam berhenti merokok, tingkat karbon monoksida dalam darah kembali normal
3. Selama 48 jam berhenti merokok, akan memperbaiki sistem aliran darah, dan fungsi jantung meningkat
4. Dua sampai 12 minggu berhenti merokok, nikotin tereliminasi dari sistem tubuh, indera pengecap dan penciuman membaik
5. Satu hingga sembilan bulan berhenti merokok , nafas pendek (sesak) dan batuk-batuk berkurang
6. Satu tahun berhenti merokok, risiko terjadinya jantung koroner berkurang setengahnya dibandingkan dengan perokok
7. Sepuluh tahun berhenti merokok, resiko kanker paru setengahnya dibandingkan perokok
8. Selama 15 tahun berhenti merokok, risiko serangan jantung dan stroke turun ke tingkat yang sama dengan yang bukan perokok
Peranan para dokter dan ahli medis penting untuk menanyakan status merokok, mengedukasi dan membantu pasien untuk berhenti merokok. Ini sangat membantu para pecandu rokok menghilangkan kebiasaannya.
Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, Dr Aulia Sani, SpJP (K), FJCC, FIHA, FasCC, mengungkap, satu kematian dini dapat dihindari apabila dua perokok dihimbau dan dibantu berhenti merokok.
“Untuk itu, peran tenaga medis perofesional sangat dibutuhkan untuk membantu perokok lepas dari adiksi nikotin,” katanya.
• VIVAnews
Minum 8 Gelas Air Per Hari Berbahaya?
VIVAnews - Banyak orang yang menyarankan minum delapan gelas air putih setiap hari demi kesehatan. Cara ini dianggap dapat mencegah kerusakan ginjal, menurunkan berat badan, dan meningkatkan konsentrasi.
Tetapi, baru-baru ini sebuah penelitian menemukan bahwa minum delapan gelas air tidak memiliki dampak positif bagi tubuh dan dapat membahayakan. Mereka mengatakan bahwa klaim ilmiah di balik fungsi minum banyak air adalah sebuah omong kosong.
Bahkan peneliti mengungkap bahaya dehidrasi hanya mitos. Tidak ada bukti yang mengatakan bahwa air dapat mencegah berbagai macam penyakit.
"Saran untuk meminum air sebanyak enam sampai delapan gelas perhari adalah omong kosong. Manfaat minum air pun telah dibesar-besarkan dengan maksud sebagai promosi merek air kemasan," ujar peneliti Margaret McCartney, dikutip Daily Mail.
Penelitian yang dipublikasi dalam British Medical Journal ini menunjukkan bahwa ketika minum banyak air saat tidak haus, justru dapat mengganggu konsentrasi. McCartney juga menunjukkan dalam bukti-bukti terpisah yang mengungkap kalau bahan kimia dalam botol air kemasan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Menurutnya, minum dalam jumlah yang berlebihan, juga dapat menyebabkan sulit tidur. Itu karena orang akan mudah terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Penelitian lain bahkan menunjukkan bahwa minum air berlebihan dapat merusak ginjal, bukan mencegah kerusakan ginjal. Secara mengkhawatirkan, Dr. McCartney juga memperingatkan bahwa asupan air berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang jarang terjadi namun fatal. Yaitu hyponatraemia, menurunnyaa level garam dalam tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan otak.
Sebagai contoh, aktor Anthony Andrews terkena penyakit setelah minum terlalu banyak air selama latihan untuk perannya di film West End pada tahun 2003. Dokter lainnya juga mengatakan bahwa tidak ada dasar medis di balik klaim yang mengatakan minum banyak air dapat membantu penurunan berat badan karena dapat menekan nafsu makan.
"Bukti saat ini adalah memang tidak ada bukti," kata professor Stanley Goldfarb, ahli metabolisme dari Universitas Pennsylvania.
Menurutnya, jika anak-anak minum lebih banyak air daripada minuman bersoda memang bagus. Tapi, tidak ada bukti yang mengatakan air putih dapat menekan nafsu makan. (umi)
• VIVAnews
Tetapi, baru-baru ini sebuah penelitian menemukan bahwa minum delapan gelas air tidak memiliki dampak positif bagi tubuh dan dapat membahayakan. Mereka mengatakan bahwa klaim ilmiah di balik fungsi minum banyak air adalah sebuah omong kosong.
Bahkan peneliti mengungkap bahaya dehidrasi hanya mitos. Tidak ada bukti yang mengatakan bahwa air dapat mencegah berbagai macam penyakit.
"Saran untuk meminum air sebanyak enam sampai delapan gelas perhari adalah omong kosong. Manfaat minum air pun telah dibesar-besarkan dengan maksud sebagai promosi merek air kemasan," ujar peneliti Margaret McCartney, dikutip Daily Mail.
Penelitian yang dipublikasi dalam British Medical Journal ini menunjukkan bahwa ketika minum banyak air saat tidak haus, justru dapat mengganggu konsentrasi. McCartney juga menunjukkan dalam bukti-bukti terpisah yang mengungkap kalau bahan kimia dalam botol air kemasan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Menurutnya, minum dalam jumlah yang berlebihan, juga dapat menyebabkan sulit tidur. Itu karena orang akan mudah terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Penelitian lain bahkan menunjukkan bahwa minum air berlebihan dapat merusak ginjal, bukan mencegah kerusakan ginjal. Secara mengkhawatirkan, Dr. McCartney juga memperingatkan bahwa asupan air berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang jarang terjadi namun fatal. Yaitu hyponatraemia, menurunnyaa level garam dalam tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan otak.
Sebagai contoh, aktor Anthony Andrews terkena penyakit setelah minum terlalu banyak air selama latihan untuk perannya di film West End pada tahun 2003. Dokter lainnya juga mengatakan bahwa tidak ada dasar medis di balik klaim yang mengatakan minum banyak air dapat membantu penurunan berat badan karena dapat menekan nafsu makan.
"Bukti saat ini adalah memang tidak ada bukti," kata professor Stanley Goldfarb, ahli metabolisme dari Universitas Pennsylvania.
Menurutnya, jika anak-anak minum lebih banyak air daripada minuman bersoda memang bagus. Tapi, tidak ada bukti yang mengatakan air putih dapat menekan nafsu makan. (umi)
• VIVAnews
Tujuh Kiat Ampuh Berhenti Merokok
VIVAnews - Indonesia merupakan negara pengonsumsi rokok terbesar ketiga setelah China dan India. Kenikmatan yang memicu candu mampu kerap membuat bahaya rokok terabaikan. Lalu, bagaimana cara untuk menghentikan kebiasaan merokok?
“Pada kenyataannya, 35 juta orang mencoba untuk berhenti merokok, tetapi hanya 7 persen yang berhasil,” ujar Spesialis Jantung dan Pembuluh darah dari Sahid Sahirman Memorial Hospital, Dr Aulia Sani, SpJP (K), FJCC, FIHA, FasCC.
Dia mengatakan bahwa candu rokok dipicu kandungan nikotin dalam rokok. Seiring isapan rokok, nikotin akan terserap dalam darah. Dalam dua menit sampai ke otak dan merangsang pengeluaran dopamin, sebuah zat kimia yang menimbulkan rasa nikmat.
Tak sekadar menimbulkan adiksi, nikotin juga memicu tubuh untuk meminta dosis yang lebih tinggi secara bertahap. Itulah mengapa ketika berhenti, tubuh akan merasakan hal yang tidak enak, seperti sakit kepala, mengantuk, atau lapar.
Efek buruk rokok pun bukan hanya menimpa si perokok. Bahkan sebagai perokok pasif, risiko terkena kanker paru-paru meningkat 24 persen dan penyakit jantung dua persen. Anak-anak perokok pasif pun memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena asma, meningitis atau radang selaput otak.
Dia mengatakan, banyak orang tidak tahu bagaimana cara menghentikan kebiasaan merokok. Namun, ada tips yang bisa dilakukan untuk membantu mereka para perokok menghentikan kebiasaanya. Berikut tipsnya:
1. Milikilah niat dan semangat yang kuat untuk berhenti merokok. Ini merupakan modal utama yang wajib dimiliki
2. Tetapkan tanggal untuk mulai berhenti merokok
3. Jauhkan hal-hal yang berbau rokok, seperti bungkus rokok, asbak, dan korek
4. Bersihkan semua tempat atau ruangan dari bau rokok, mulai dari kamar tidur, ruang kerja, mobil, dan ruangan lainnya. Hal ini penting, karena bau rokok bis amerangsang keinginan kembali merokok
5. Ajaklah teman dekat atau pasangan untuk memberikan dukungan berhenti merokok. Dukungan dan simpati dari rekan atau pasangan sanagt dibutuhkan untuk membantu proses berhenti merokok
6. Hindari stres berllebih, hadapi stres dengan bijak bukan menghindarinya denga cara merokok
7. Mintalah bantuan profesional seperti dokter dan ikuti program berhenti merokok yang disarankan dokter.
“Menunda untuk merokok, juga bisa sangat membantu. Bagi yang terbiasa merokok saat bangun tidur, tunda hingga makan siang, dan pada saat makan siang ingin merokok, tunda saat sore hari. Begitu seterusnya, bisa juga menjadi proses berhenti merokok yang efektif,” terapis psikologis, Dr Sylvia D Elvira, SpKJ (K) menambahkan.
• VIVAnews
“Pada kenyataannya, 35 juta orang mencoba untuk berhenti merokok, tetapi hanya 7 persen yang berhasil,” ujar Spesialis Jantung dan Pembuluh darah dari Sahid Sahirman Memorial Hospital, Dr Aulia Sani, SpJP (K), FJCC, FIHA, FasCC.
Dia mengatakan bahwa candu rokok dipicu kandungan nikotin dalam rokok. Seiring isapan rokok, nikotin akan terserap dalam darah. Dalam dua menit sampai ke otak dan merangsang pengeluaran dopamin, sebuah zat kimia yang menimbulkan rasa nikmat.
Tak sekadar menimbulkan adiksi, nikotin juga memicu tubuh untuk meminta dosis yang lebih tinggi secara bertahap. Itulah mengapa ketika berhenti, tubuh akan merasakan hal yang tidak enak, seperti sakit kepala, mengantuk, atau lapar.
Efek buruk rokok pun bukan hanya menimpa si perokok. Bahkan sebagai perokok pasif, risiko terkena kanker paru-paru meningkat 24 persen dan penyakit jantung dua persen. Anak-anak perokok pasif pun memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena asma, meningitis atau radang selaput otak.
Dia mengatakan, banyak orang tidak tahu bagaimana cara menghentikan kebiasaan merokok. Namun, ada tips yang bisa dilakukan untuk membantu mereka para perokok menghentikan kebiasaanya. Berikut tipsnya:
1. Milikilah niat dan semangat yang kuat untuk berhenti merokok. Ini merupakan modal utama yang wajib dimiliki
2. Tetapkan tanggal untuk mulai berhenti merokok
3. Jauhkan hal-hal yang berbau rokok, seperti bungkus rokok, asbak, dan korek
4. Bersihkan semua tempat atau ruangan dari bau rokok, mulai dari kamar tidur, ruang kerja, mobil, dan ruangan lainnya. Hal ini penting, karena bau rokok bis amerangsang keinginan kembali merokok
5. Ajaklah teman dekat atau pasangan untuk memberikan dukungan berhenti merokok. Dukungan dan simpati dari rekan atau pasangan sanagt dibutuhkan untuk membantu proses berhenti merokok
6. Hindari stres berllebih, hadapi stres dengan bijak bukan menghindarinya denga cara merokok
7. Mintalah bantuan profesional seperti dokter dan ikuti program berhenti merokok yang disarankan dokter.
“Menunda untuk merokok, juga bisa sangat membantu. Bagi yang terbiasa merokok saat bangun tidur, tunda hingga makan siang, dan pada saat makan siang ingin merokok, tunda saat sore hari. Begitu seterusnya, bisa juga menjadi proses berhenti merokok yang efektif,” terapis psikologis, Dr Sylvia D Elvira, SpKJ (K) menambahkan.
• VIVAnews
Rahasia untuk Terlihat Awet Muda
VIVAnews - Setiap wanita di seluruh belahan dunia, pasti selalu ingin tampil cantik, menarik dan awet muda. Bahkan, tak jarang, para wanita rela menghamburkan uang jutaan rupiah demi tetap cantik dan awet muda.
Proses penuaaan memang sesuatu yang alami dan tak bisa dielakkan lagi. Namun, untuk menanganinya bukan berarti harus mengeluarkan uang sampai jutaan rupiah. Coba ikuti tips sederhana berikut ini yang bisa memperlambat proses penuaan seperti dilansir dari Times of India:
1. Lindungi kulit Anda
Ketika usia bertambah, tanda yang paling jelas dan muncul pertama kali adalah keriput. Dengan bertambahnya usia dan perawatan yang tidak tepat, kulit kita akan menjadi kering dan kasar yang menyebabkan keriput. Salah satu tanda-tanda penuaan adalah munculnya garis-garis tipis di sekitar mata. Ditambah lagi dengan sinar matahari yang bisa merubah warna kulit.
Jadi mulailah memperhatikan kesehatan kulit dan menjaganya dengan baik. Mulai dari scrub, menggunakan pelembab dan tak lupa mengolesi tabir surya setiap menjalani kegiatan. Dan jika keriput mengganggu penampilan, minyak zaitun juga bisa membantu untuk mengusir keriput.
2. Rajin periksa berat badan dan latihan teratur
Pertambahan usia biasanya akan sulit menjaga berat badan. Para ahli mengatakan latihan sangat dibutuhkan agar berat badan tetap stabil setidaknya 30 menit per hari. Bisa berlatih yoga, aerobik, berenang, pilates dan lain sebagainya.
"Ketika Anda mulai melewati usia 30 tahun, latihan adalah sangat penting," kata Leena Mogre, ahli kebugaran.
Kunci agar Anda merasa nyaman saat berlatih adalah menjalani latihan yang Anda sukai. Jadi pilihlah latihan yang bisa membuat Anda nyaman. Dan jangan lupa untuk melakukan pelatihan yang membantu otot-otot wajah Anda.
3. Diet vegetarian
Anda harus mengkonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian serta kacang-kacangan. Akan lebih baik jika Anda memilih makanan yang mewakili warna pelangi seperti bayam, jagung, tomat, paprika, strawberry, blueberry dan anggur. Di piring makan haruslah terdiri 75 persen makanan nabati dan rendah lemak. Diet ini juga membantu untuk melawan penyakit seperti osteoporosis, diabetes dan penyakit jantung.
4. Hindari minum alkohol
Mengkonsumsi minuman alkohol dapat mengganggu efektivitas obat-obatan tertentu. Dan juga dapat meningkatkan resiko beberapa jenis kanker. Jika Anda memutuskan untuk minum, batasi minuman berakohol tidak lebih dari satu gelas sehari.
5. Kalsium
Mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D membantu mencegah osteoporosis. Terutama jika Anda sudah melewati usia 50 tahun. Dosis harian yang diperlukan adalah sekitar 1.200 mg. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan suplemen tambahan.
6. Tidur cukup
Tidur sangat penting untuk tubuh kita. Mungkin ada sebagian orang yang tidur hanya 5 sampai 6 jam sementara yang lainnya bisa tidur dalam waktu 9 sampai 10 jam. Rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk tidur adalah 7 sampai 8 jam. (eh)
• VIVAnews
Proses penuaaan memang sesuatu yang alami dan tak bisa dielakkan lagi. Namun, untuk menanganinya bukan berarti harus mengeluarkan uang sampai jutaan rupiah. Coba ikuti tips sederhana berikut ini yang bisa memperlambat proses penuaan seperti dilansir dari Times of India:
1. Lindungi kulit Anda
Ketika usia bertambah, tanda yang paling jelas dan muncul pertama kali adalah keriput. Dengan bertambahnya usia dan perawatan yang tidak tepat, kulit kita akan menjadi kering dan kasar yang menyebabkan keriput. Salah satu tanda-tanda penuaan adalah munculnya garis-garis tipis di sekitar mata. Ditambah lagi dengan sinar matahari yang bisa merubah warna kulit.
Jadi mulailah memperhatikan kesehatan kulit dan menjaganya dengan baik. Mulai dari scrub, menggunakan pelembab dan tak lupa mengolesi tabir surya setiap menjalani kegiatan. Dan jika keriput mengganggu penampilan, minyak zaitun juga bisa membantu untuk mengusir keriput.
2. Rajin periksa berat badan dan latihan teratur
Pertambahan usia biasanya akan sulit menjaga berat badan. Para ahli mengatakan latihan sangat dibutuhkan agar berat badan tetap stabil setidaknya 30 menit per hari. Bisa berlatih yoga, aerobik, berenang, pilates dan lain sebagainya.
"Ketika Anda mulai melewati usia 30 tahun, latihan adalah sangat penting," kata Leena Mogre, ahli kebugaran.
Kunci agar Anda merasa nyaman saat berlatih adalah menjalani latihan yang Anda sukai. Jadi pilihlah latihan yang bisa membuat Anda nyaman. Dan jangan lupa untuk melakukan pelatihan yang membantu otot-otot wajah Anda.
3. Diet vegetarian
Anda harus mengkonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian serta kacang-kacangan. Akan lebih baik jika Anda memilih makanan yang mewakili warna pelangi seperti bayam, jagung, tomat, paprika, strawberry, blueberry dan anggur. Di piring makan haruslah terdiri 75 persen makanan nabati dan rendah lemak. Diet ini juga membantu untuk melawan penyakit seperti osteoporosis, diabetes dan penyakit jantung.
4. Hindari minum alkohol
Mengkonsumsi minuman alkohol dapat mengganggu efektivitas obat-obatan tertentu. Dan juga dapat meningkatkan resiko beberapa jenis kanker. Jika Anda memutuskan untuk minum, batasi minuman berakohol tidak lebih dari satu gelas sehari.
5. Kalsium
Mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D membantu mencegah osteoporosis. Terutama jika Anda sudah melewati usia 50 tahun. Dosis harian yang diperlukan adalah sekitar 1.200 mg. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan suplemen tambahan.
6. Tidur cukup
Tidur sangat penting untuk tubuh kita. Mungkin ada sebagian orang yang tidur hanya 5 sampai 6 jam sementara yang lainnya bisa tidur dalam waktu 9 sampai 10 jam. Rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk tidur adalah 7 sampai 8 jam. (eh)
• VIVAnews
Berpikir Positif Bikin Awet Muda
VIVAnews - Jangan hanya mengandalkan kosmetik atau perawatan kulit yang teratur, jika Anda ingin terlihat awet muda. Tanamkan juga pikiran positif dalam memandang kehidupan.
Ilmuwan Jerman mengungkap, penampilan seseorang akan terlihat cerah dan lebih muda, jika selalu memiliki sikap optimis. Penelitian sebelumnya menemukan alasan seseorang dengan gen yang baik, tampak awet muda dan memiliki pikiran yang masih tajam di usia tua, adalah dengan menjaga kerja otak saat masih muda. Seperti dengan
bermain teka-teki silang atau aktivitas melatih otak lainnya.
Tetapi, dari temuan peneliti dari University of Hamburg di Jerman diketahui dengan fokus pada pikiran positif dan menjalani hidup saat ini, dapat membantu seseorang menjaga kesehatan mentalnya. Hal ini daripada melihat terlalu jauh ke masa depan.
Menurut Dr. Stefanie Brassens, penulis penelitian, penuaan yang 'sukses' datang dari efek positif. "Kecenderungan dan preferensi bias positif, akan jadi pengalaman emosional yang bermanfaat," katanya seperti dikutip dari Telegraph.co.uk.
Untuk membuktikan ini, Dr. Brassens dan timnya melakukan eksperimen. Yaitu dengan melihat wajah-wajah orang muda dan yang lebih tua dengan berbagai ekspresi, seperti wajah senang, sedih, takut atau netral.
Pada beberapa percobaan responden diminta untuk lebih santai. Dari hasil catatan, responden yang lebih tua menunjukkan wajah yang lebih bahagia.
Dengan memindai otak responden, peneliti menemukan peningkatan aktivitas pada korteks anterior cingulate rostral, bagian otak yang mengontrol emosi. Tingginya tingkat aktivitas di area otak ini, berhubungan dengan kesehatan mental yang baik.
Kesimpulan penelitian yang dipublikasi pada Journal Biological Psychiatry ini menyarankan, tetap bahagia dan fokus pada pikiran positif adalah kunci dari kesehatan mental. Dengan kesehatan mental yang baik, penampilan pun akan lebih cerah dan awet muda.
"Ketika dihadapkan dengan tantangan hidup sangat menegangkan, sangat penting untuk menilai situasi secara realistis, dan juga melakukan pendekatan dengan sikap positif," kata Dr. John Krystal, Editor dari Journal Biological Psychiatry.
• VIVAnews
Ilmuwan Jerman mengungkap, penampilan seseorang akan terlihat cerah dan lebih muda, jika selalu memiliki sikap optimis. Penelitian sebelumnya menemukan alasan seseorang dengan gen yang baik, tampak awet muda dan memiliki pikiran yang masih tajam di usia tua, adalah dengan menjaga kerja otak saat masih muda. Seperti dengan
bermain teka-teki silang atau aktivitas melatih otak lainnya.
Tetapi, dari temuan peneliti dari University of Hamburg di Jerman diketahui dengan fokus pada pikiran positif dan menjalani hidup saat ini, dapat membantu seseorang menjaga kesehatan mentalnya. Hal ini daripada melihat terlalu jauh ke masa depan.
Menurut Dr. Stefanie Brassens, penulis penelitian, penuaan yang 'sukses' datang dari efek positif. "Kecenderungan dan preferensi bias positif, akan jadi pengalaman emosional yang bermanfaat," katanya seperti dikutip dari Telegraph.co.uk.
Untuk membuktikan ini, Dr. Brassens dan timnya melakukan eksperimen. Yaitu dengan melihat wajah-wajah orang muda dan yang lebih tua dengan berbagai ekspresi, seperti wajah senang, sedih, takut atau netral.
Pada beberapa percobaan responden diminta untuk lebih santai. Dari hasil catatan, responden yang lebih tua menunjukkan wajah yang lebih bahagia.
Dengan memindai otak responden, peneliti menemukan peningkatan aktivitas pada korteks anterior cingulate rostral, bagian otak yang mengontrol emosi. Tingginya tingkat aktivitas di area otak ini, berhubungan dengan kesehatan mental yang baik.
Kesimpulan penelitian yang dipublikasi pada Journal Biological Psychiatry ini menyarankan, tetap bahagia dan fokus pada pikiran positif adalah kunci dari kesehatan mental. Dengan kesehatan mental yang baik, penampilan pun akan lebih cerah dan awet muda.
"Ketika dihadapkan dengan tantangan hidup sangat menegangkan, sangat penting untuk menilai situasi secara realistis, dan juga melakukan pendekatan dengan sikap positif," kata Dr. John Krystal, Editor dari Journal Biological Psychiatry.
• VIVAnews
Membandingkan Khasiat Teh Hitam & Teh Hijau
VIVAnews - Dalam sejumlah riset, para peneliti mengklaim teh hijau memiliki lebih banyak manfaat dibandingkan teh merah yang biasa tersedia di rumah. Akhirnya, banyak orang yang ingin memiliki pola hidup sehat, mengganti persediaan teh merah atau hitamnya di rumah dengan teh hijau yang lebih mahal.
Namun, baru-baru ini para peneliti lainnya mengatakan, secangkir teh merah saja sudah bagus untuk tubuh Anda. Sedangkan konsumsi teh hijau hanya membuang-buang uang.
Studi yang dilakukan oleh seorang ahli diet, Dr Carrie Ruxton, ini mengatakan bahwa sama seperti teh hijau, teh merah atau hitam pun mampu mengurangi risiko kanker, stroke, diabetes, atau kerusakan gigi.
"Studi ini telah melihat kesamaan manfaat dari kedua jenis teh. Kedua teh mampu meningkatkan fungsi vaskular yang mengarah pada penurunan risiko stroke secara signifikan," ujarnya, dikutip dari Daily Mail.
Penelitian diterbitkan pada 'Journal Network Health Dieticians'. Dalam tulisannya, Ruxton menyimpulkan, teh hitam maupun teh hijau berasal dari tanaman camellia sinesis dan memiliki senyawa yang mirip, serta menawarkan manfaat kesehatan yang sama.
Bahkan pada tahun 2011, kesimpulan dari 17 studi yang telah dilakukan mengatakan bahwa risiko serangan jantung pada orang-orang yang meminum tiga cangkir teh hitam setiap hari lebih rendah 11 persen dibanding mereka yang tidak.
Dr Catherine Hood dari Tea Advisory Panel mengatakan, "Teh hitam semakin menunjukkan manfaat kesehatan yang lebih besar. Teh hitam adalah teh hijau baru bagi mereka yang telah mengetahuinya."
Jadi, baik teh hijau maupun teh hitam sama-sama bermanfaat bagi tubuh. Terlepas dari riset, semua pilihan tergantung Anda. Karena, tidak perlu mahal untuk sehat. (eh)
• VIVAnews
Namun, baru-baru ini para peneliti lainnya mengatakan, secangkir teh merah saja sudah bagus untuk tubuh Anda. Sedangkan konsumsi teh hijau hanya membuang-buang uang.
Studi yang dilakukan oleh seorang ahli diet, Dr Carrie Ruxton, ini mengatakan bahwa sama seperti teh hijau, teh merah atau hitam pun mampu mengurangi risiko kanker, stroke, diabetes, atau kerusakan gigi.
"Studi ini telah melihat kesamaan manfaat dari kedua jenis teh. Kedua teh mampu meningkatkan fungsi vaskular yang mengarah pada penurunan risiko stroke secara signifikan," ujarnya, dikutip dari Daily Mail.
Penelitian diterbitkan pada 'Journal Network Health Dieticians'. Dalam tulisannya, Ruxton menyimpulkan, teh hitam maupun teh hijau berasal dari tanaman camellia sinesis dan memiliki senyawa yang mirip, serta menawarkan manfaat kesehatan yang sama.
Bahkan pada tahun 2011, kesimpulan dari 17 studi yang telah dilakukan mengatakan bahwa risiko serangan jantung pada orang-orang yang meminum tiga cangkir teh hitam setiap hari lebih rendah 11 persen dibanding mereka yang tidak.
Dr Catherine Hood dari Tea Advisory Panel mengatakan, "Teh hitam semakin menunjukkan manfaat kesehatan yang lebih besar. Teh hitam adalah teh hijau baru bagi mereka yang telah mengetahuinya."
Jadi, baik teh hijau maupun teh hitam sama-sama bermanfaat bagi tubuh. Terlepas dari riset, semua pilihan tergantung Anda. Karena, tidak perlu mahal untuk sehat. (eh)
• VIVAnews
Lima Alasan Berjemur Di Bawah Sinar Matahari
VIVAnews - Berada di bawah paparan sinar matahari terkadang membuat kita malas beraktivitas di luar rumah. Padahal, cahaya matahari sangat bermanfaat bagi metabolisme tubuh.
Menurut para ilmuwan, cuaca panas dapat membentuk pola makan yang benar, meningkatkan kecantikan kulit, gairah seks, dan suasana hati. Asalkan, Anda tidak membiarkan diri terpanggang sinar matahari, dan tetap menjaga kesehatan kulit Anda dengan perlindungan sunblock.
Berikut lima alasan cuaca panas membuat Anda terlihat lebih cantik, seperti dilansir dari YouBeauty.
1. Meningkatkan gairah seks
Pada saat cuaca panas, kelenjar pineal di di tengah otak mengeluarkan lebih sedikit melatonin, yaitu zat kimia yang membantu manusia untuk
tidur dan menghalangi hormon seks.
Hal ini pun akhirnya meningkatkan produksi hormon seks. Dengan aktivitas seks yang baik, sistem kekebalan tubuh terjaga, mental pun berkembang dengan baik karena Anda akan jauh dari stres.
2. Matahari penuh vitamin
Walaupun paparan sinar UVB dapat merusak DNA dan menyebabkan rasa sakit pada kulit, sinar UVB menghasilkan reaksi kimia yang dapat memicu tubuh memproduksi vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa manusia mendapatkan lebih banyak vitamin D saat musim panas.
Dengan asupan vitamin D yang cukup, tubuh Anda akan mampu menyerap lebih banyak kalsium dan fosfor dari makanan yang dapat membantu pada pertumbuhan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan pembentukan sel darah merah.
Namun, jangan gunakan hal ini sebagai alasan untuk melupakan sunblock Anda. Karena menurut WHO, Anda hanya perlu berjemur 5-15 menit, 2-3 kali per minggu untuk mempertahankan kadar vitamin D dalam tubuh.
3. Meningkatkan rasa bahagia
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa serotonin, hormon yang
berpengaruh pada rasa bahagia, akan meningkat ketika orang mendapatkan lebih banyak cahaya matahari.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2002 menemukan bahwa orang yang terkena sinar ultravioelet memiliki tingkatan serotonin yang lebih banyak dan melatonin yang lebih sedikit. Responden pun mengatakan bahwa mereka merasakan keseimbangan, tidak gugup, dan lebih percaya diri.
4. Membuat kulit bersinar
Udara dingin kerap kali membuat kulit cepat kering dan mengalami
iritasi. Kelembaban tinggi pada cuaca panas membuat kulit terhidrasi
dan bersinar.
5. Kebiasaan makan lebih sehat
Menurut Dr. Oz, meningkatnya hormon serotonin dapat membantu Anda
menekan nafsu makan berlebih. Hal ini dikarenakan sinar matahari
meningkatkan suasana hati dan menghilangkan keinginan untuk
mengunyah ketika tidak lapar. Sedangkan, ketika cuaca dingin, Anda
akan cenderung berlama-lama dengan makanan Anda yang dapat menyebabkan makanan berlebih.
Terlebih lagi, makanan yang dikembangkan ketika musim panas akan lebih sehat dan segar. Dengan mengonsumsi makanan yang segar dari buah-buahan dan sayuran yang memiliki antioksidan tinggi akan meningkatkan energi dan kecantikan kulit. (eh)
• VIVAnews
Menurut para ilmuwan, cuaca panas dapat membentuk pola makan yang benar, meningkatkan kecantikan kulit, gairah seks, dan suasana hati. Asalkan, Anda tidak membiarkan diri terpanggang sinar matahari, dan tetap menjaga kesehatan kulit Anda dengan perlindungan sunblock.
Berikut lima alasan cuaca panas membuat Anda terlihat lebih cantik, seperti dilansir dari YouBeauty.
1. Meningkatkan gairah seks
Pada saat cuaca panas, kelenjar pineal di di tengah otak mengeluarkan lebih sedikit melatonin, yaitu zat kimia yang membantu manusia untuk
tidur dan menghalangi hormon seks.
Hal ini pun akhirnya meningkatkan produksi hormon seks. Dengan aktivitas seks yang baik, sistem kekebalan tubuh terjaga, mental pun berkembang dengan baik karena Anda akan jauh dari stres.
2. Matahari penuh vitamin
Walaupun paparan sinar UVB dapat merusak DNA dan menyebabkan rasa sakit pada kulit, sinar UVB menghasilkan reaksi kimia yang dapat memicu tubuh memproduksi vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa manusia mendapatkan lebih banyak vitamin D saat musim panas.
Dengan asupan vitamin D yang cukup, tubuh Anda akan mampu menyerap lebih banyak kalsium dan fosfor dari makanan yang dapat membantu pada pertumbuhan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan pembentukan sel darah merah.
Namun, jangan gunakan hal ini sebagai alasan untuk melupakan sunblock Anda. Karena menurut WHO, Anda hanya perlu berjemur 5-15 menit, 2-3 kali per minggu untuk mempertahankan kadar vitamin D dalam tubuh.
3. Meningkatkan rasa bahagia
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa serotonin, hormon yang
berpengaruh pada rasa bahagia, akan meningkat ketika orang mendapatkan lebih banyak cahaya matahari.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2002 menemukan bahwa orang yang terkena sinar ultravioelet memiliki tingkatan serotonin yang lebih banyak dan melatonin yang lebih sedikit. Responden pun mengatakan bahwa mereka merasakan keseimbangan, tidak gugup, dan lebih percaya diri.
4. Membuat kulit bersinar
Udara dingin kerap kali membuat kulit cepat kering dan mengalami
iritasi. Kelembaban tinggi pada cuaca panas membuat kulit terhidrasi
dan bersinar.
5. Kebiasaan makan lebih sehat
Menurut Dr. Oz, meningkatnya hormon serotonin dapat membantu Anda
menekan nafsu makan berlebih. Hal ini dikarenakan sinar matahari
meningkatkan suasana hati dan menghilangkan keinginan untuk
mengunyah ketika tidak lapar. Sedangkan, ketika cuaca dingin, Anda
akan cenderung berlama-lama dengan makanan Anda yang dapat menyebabkan makanan berlebih.
Terlebih lagi, makanan yang dikembangkan ketika musim panas akan lebih sehat dan segar. Dengan mengonsumsi makanan yang segar dari buah-buahan dan sayuran yang memiliki antioksidan tinggi akan meningkatkan energi dan kecantikan kulit. (eh)
• VIVAnews
Asap Rokok Picu Gangguan Pendengaran
VIVAnews - Bahaya yang harus ditanggung perokok pasif tiga kali lipat dari bahaya perokok aktif. Tak hanya rentan mengalami gangguan paru-paru dan jantung, perokok pasif juga memiliki risiko tinggi mengalami gangguan pendengaran.
Seperti dikutip dari laman Daily Mail, sebuah penelitian mengungkap bahwa remaja yang menjadi perokok pasif memiliki risiko dua kali lebih tinggi menderita gangguan pendengaran dibandingkan mereka yang terbebas dari paparan asap rokok.
Remaja perokok pasif lebih cenderung memiliki 'sensorineural' gangguan pendengaran, yang biasanya disebabkan oleh masalah pada koklea, bagian dalam organ telinga yang berbentuk seperti rumah siput. Kondisi itu terjadi akibat gangguan suplai darah ke telinga.
Spesialis jantung dan pembuluh darah dari Sahid Sahirman Memorial Hospital, Dr Aulia Sani, SpJP (K) FJCC, FIHA, FAsCC mengingatkan bahaya asap rokok bagi perokok pasif. Sebab, sebanyak 30 persen zat berbahaya yang terkandung dalam asap rokok masuk ke tubuh perokok aktif, sedangkan 70 persennya beredar di udara bebas yang berisiko masuk ke tubuh perokok pasif.
“Bagi bayi yang terkena paparan asap rokok bisa mengalami gangguan suplai oksigen ke otaknya, menyebabkan IQ rendah dan bagi ibu hamil bisa memicu terjadinya kelahiran bayi cacat,” ujarnya.
Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif lebih besar karena racun yang terhisap melalui asap rokok perokok aktif tidak terfilter. Sedangkan racun rokok dalam tubuh perokok aktif terfilter melalui ujung rokok yang dihisap. "Namun konsentrasi racun perokok aktif bisa meningkat jika perokok aktif kembali menghirup asap rokok yang ia hembuskan."
Racun rokok terbesar dihasilkan oleh asap yang mengepul dari ujung rokok yang sedang tak dihisap. Sebab asap yang dihasilkan berasal dari pembakaran tembakau yang tidak sempurna.
Berikut sejumlah zat berbahaya yang terkandung di sebuah batang rokok:
Tar
- Dalam tubuh manusia, tar memicu terjadinya iritasi paru-paru dan kanker.
- Dalam tubuh perokok pasif, tar akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.
Nikotin
- Dalam tubuh manusia menimbulkan efek adiksi atau candu yang memicu peningkatan konsumsi.
- Dalam tubuh perokok pasif, nikotin akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.
Karbon Monoksida
- Merupakan gas berbahaya yang dapat menurunkan kadar oksigen dalam tubuh. Pengikatan oksigen oleh karbon monoksida inilah yang kemudian memicu terjadinya penyakit jantung.
- Dalam tubuh perokok pasif, gas berbahaya ini akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.
Bahan kimia berbahaya
- Berupa gas dan zat berbahaya yang jumlahnya mencapai ribuan. Di tubuh manusia, bahan kimia berbahaya ini meningkatkan risiko penyakit kanker.
- Dalam tubuh perokok pasif, bahan kimia berbahaya ini akan terkonsentrasi 50 kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.
• VIVAnews
Seperti dikutip dari laman Daily Mail, sebuah penelitian mengungkap bahwa remaja yang menjadi perokok pasif memiliki risiko dua kali lebih tinggi menderita gangguan pendengaran dibandingkan mereka yang terbebas dari paparan asap rokok.
Remaja perokok pasif lebih cenderung memiliki 'sensorineural' gangguan pendengaran, yang biasanya disebabkan oleh masalah pada koklea, bagian dalam organ telinga yang berbentuk seperti rumah siput. Kondisi itu terjadi akibat gangguan suplai darah ke telinga.
Spesialis jantung dan pembuluh darah dari Sahid Sahirman Memorial Hospital, Dr Aulia Sani, SpJP (K) FJCC, FIHA, FAsCC mengingatkan bahaya asap rokok bagi perokok pasif. Sebab, sebanyak 30 persen zat berbahaya yang terkandung dalam asap rokok masuk ke tubuh perokok aktif, sedangkan 70 persennya beredar di udara bebas yang berisiko masuk ke tubuh perokok pasif.
“Bagi bayi yang terkena paparan asap rokok bisa mengalami gangguan suplai oksigen ke otaknya, menyebabkan IQ rendah dan bagi ibu hamil bisa memicu terjadinya kelahiran bayi cacat,” ujarnya.
Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif lebih besar karena racun yang terhisap melalui asap rokok perokok aktif tidak terfilter. Sedangkan racun rokok dalam tubuh perokok aktif terfilter melalui ujung rokok yang dihisap. "Namun konsentrasi racun perokok aktif bisa meningkat jika perokok aktif kembali menghirup asap rokok yang ia hembuskan."
Racun rokok terbesar dihasilkan oleh asap yang mengepul dari ujung rokok yang sedang tak dihisap. Sebab asap yang dihasilkan berasal dari pembakaran tembakau yang tidak sempurna.
Berikut sejumlah zat berbahaya yang terkandung di sebuah batang rokok:
Tar
- Dalam tubuh manusia, tar memicu terjadinya iritasi paru-paru dan kanker.
- Dalam tubuh perokok pasif, tar akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.
Nikotin
- Dalam tubuh manusia menimbulkan efek adiksi atau candu yang memicu peningkatan konsumsi.
- Dalam tubuh perokok pasif, nikotin akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.
Karbon Monoksida
- Merupakan gas berbahaya yang dapat menurunkan kadar oksigen dalam tubuh. Pengikatan oksigen oleh karbon monoksida inilah yang kemudian memicu terjadinya penyakit jantung.
- Dalam tubuh perokok pasif, gas berbahaya ini akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.
Bahan kimia berbahaya
- Berupa gas dan zat berbahaya yang jumlahnya mencapai ribuan. Di tubuh manusia, bahan kimia berbahaya ini meningkatkan risiko penyakit kanker.
- Dalam tubuh perokok pasif, bahan kimia berbahaya ini akan terkonsentrasi 50 kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.
• VIVAnews
Agar Tetap Fokus Menurunkan Berat Badan
VIVAnews - Fokus dan konsisten bisa dikatakan adalah hal paling sulit dari program penurunan berat badan. Padahal, keduanya adalah kunci sukses dalam menurunkan berat badan.
Saat Anda mencoba program diet tertentu, menjalankannya selama dua minggu pertama memang tak terlalu sulit. Tetapi ketika sudah memasuki minggu ketiga atau keempat biasanya semangat mulai mengendur. Padahal menurut penelitian, program diet sebaiknya dijalankan secara konsisten selama 21 hingga 30 hari.
Hal ini tentunya agar Anda mencapai target berat badan yang ideal. Untuk membuat Anda tetap fokus pada program diet apapun itu, cobalah tiga cara mudah berikut yang dilansir dari naturalweightloss.com.
1. Perbanyak minum air putih
Jadikan minum air putih sebagai kebiasaan Anda karena membantu proses pencernaan dan mengurangi ekstra lemak dalam tubuh. Air juga membuat fungsi organ berjalan dengan baik.
Minuman bersoda, buah yang dimaniskan serta makanan berbasis susu harus dibatasi dari menu makanan Anda.
Pastikan selalu bawa botol air dalam tas Anda. Agar tak bosan, cobalah tambahkan perasan jeruk pada air putih, agar rasanya lebih segar.
2. Cukup tidur
Ini sangat penting karena durasi tidur Anda juga memengaruhi berat badan. Jika sering bergadang, akan memicu Anda makan lebih banyak pada malam hari sebelum tidur. Anda sebenarnya bisa mengurangi hasrat makan dengan dengan memastikan durasi tidur sudah cukup.
3. Berikan hadiah pada diri sendiri
Memberikan hadiah pada diri sendiri saat Anda berhasil menurunkan berat badan sangat penting. Hal ini membuat Anda menyadari hasil kerja keras yang dilakukan dan menjaga motivasi. Salah satu caranya adalah dengan membeli busana yang ukurannya lebih kecil. Bukan hanya Anda lebih termotivasi untuk tetap berdiet tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri.
Saat Anda mencoba program diet tertentu, menjalankannya selama dua minggu pertama memang tak terlalu sulit. Tetapi ketika sudah memasuki minggu ketiga atau keempat biasanya semangat mulai mengendur. Padahal menurut penelitian, program diet sebaiknya dijalankan secara konsisten selama 21 hingga 30 hari.
Hal ini tentunya agar Anda mencapai target berat badan yang ideal. Untuk membuat Anda tetap fokus pada program diet apapun itu, cobalah tiga cara mudah berikut yang dilansir dari naturalweightloss.com.
1. Perbanyak minum air putih
Jadikan minum air putih sebagai kebiasaan Anda karena membantu proses pencernaan dan mengurangi ekstra lemak dalam tubuh. Air juga membuat fungsi organ berjalan dengan baik.
Minuman bersoda, buah yang dimaniskan serta makanan berbasis susu harus dibatasi dari menu makanan Anda.
Pastikan selalu bawa botol air dalam tas Anda. Agar tak bosan, cobalah tambahkan perasan jeruk pada air putih, agar rasanya lebih segar.
2. Cukup tidur
Ini sangat penting karena durasi tidur Anda juga memengaruhi berat badan. Jika sering bergadang, akan memicu Anda makan lebih banyak pada malam hari sebelum tidur. Anda sebenarnya bisa mengurangi hasrat makan dengan dengan memastikan durasi tidur sudah cukup.
3. Berikan hadiah pada diri sendiri
Memberikan hadiah pada diri sendiri saat Anda berhasil menurunkan berat badan sangat penting. Hal ini membuat Anda menyadari hasil kerja keras yang dilakukan dan menjaga motivasi. Salah satu caranya adalah dengan membeli busana yang ukurannya lebih kecil. Bukan hanya Anda lebih termotivasi untuk tetap berdiet tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri.
Kenali Gejala Diabetes pada Anak
VIVAnews - Tak hanya orang dewasa yang bisa mengalami penyakit diabetes, khususnya diabetes melitus tipe 1 atau DM1. Anak-anak pun berisiko mengalami penyakit kronis ini.
Tak melulu dipengaruhi oleh faktor genetik, penyakit ini juga dipicu pola makan yang tak sehat serta kurangnya aktivitas. Penyakit DM1 yang menyerang anak merupakan kelainan sistemik yang terjadi akibat gangguan metabolisme glukosa. Untuk itu perlu diwaspadai dan perlu dilakukan deteksi dini.
“DM 1 bisa terjadi pada anak tanpa memandang usia. Biasanya mulai terlihat gejala saat usia 5-7 tahun,” kata Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (PP IDAI), Badriul Hegar, saat ditemui di acara seminar 'Pentingnya Deteksi Diabetes Dini Pada Anak' di Jakarta, Kamis 20 Juli 2011.
Keadaan ini bisa terjadi karena kerusakan sel penghasil insulin di kelenjar liur lambung (pankreas) sehingga produksi insulin berkurang bahkan terhenti. Insulin adalah hormon penting yang berperan menjaga keseimbangan gula dalam tubuh. Penyakit DM 1 juga disebabkan oleh proses autoimun, yaitu keadaan dimana terjadi kerusakan sistem imunitas tubuh, sehingga tubuh menghasilkan zat anti terhadap sel penghasil insulin.
Proses ini bisa diketahui terkait dengan kerusakan gen tertentu, yang dapat diturunkan dari orangtua kepada anak (hanya 10 persen kasus). Bisa juga karena kerusakan gen yang terjadi secara spontan. Termasuk infeksi, polusi, radiasi, konsumsi obat, dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, penyakit DM1 pada anak merupakan penyakit yang tidak dapat dicegah. Bahkan, sangat sulit diketahui sejak dini sebelum timbulnya gejala klinis.
“Masyarakat diimbau untuk waspada, terutama bagi orangtua yang anak-anaknya menunjukkan gejala seperti sering buang air kecil, peningkatan rasa haus dan lapar, cepat lelah, turunnya berat badan, sesak napas, nafas anak berbau asam, adanya infeksi jamur pada kulit, penglihatan kabur, muntah atau sakit perut, segera konsultasi pada dokter,” kata Aman Bhakti Pulungan, Ketua Perhimpunan Ahli Endokrinologi Anak Asia Pasifik.
Menurutya, gejala-gejala itu sering disalahartikan oleh orangtua maupun tenaga kesehatan. Baik sebagai penyakit usus buntu, infeksi atau penyakit lainnya. Untuk itu, penting melakukan pemeriksaan medis secara menyeluruh.
“Kelainan dalam diagnosis penyakit DM 1 ini sering menyebabkan penanganan yang tidak sesuai dengan penyakitnya dan akhirnya bahkan dapat menyebabkan kematian,” kata Aman.
• VIVAnews
Tak melulu dipengaruhi oleh faktor genetik, penyakit ini juga dipicu pola makan yang tak sehat serta kurangnya aktivitas. Penyakit DM1 yang menyerang anak merupakan kelainan sistemik yang terjadi akibat gangguan metabolisme glukosa. Untuk itu perlu diwaspadai dan perlu dilakukan deteksi dini.
“DM 1 bisa terjadi pada anak tanpa memandang usia. Biasanya mulai terlihat gejala saat usia 5-7 tahun,” kata Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (PP IDAI), Badriul Hegar, saat ditemui di acara seminar 'Pentingnya Deteksi Diabetes Dini Pada Anak' di Jakarta, Kamis 20 Juli 2011.
Keadaan ini bisa terjadi karena kerusakan sel penghasil insulin di kelenjar liur lambung (pankreas) sehingga produksi insulin berkurang bahkan terhenti. Insulin adalah hormon penting yang berperan menjaga keseimbangan gula dalam tubuh. Penyakit DM 1 juga disebabkan oleh proses autoimun, yaitu keadaan dimana terjadi kerusakan sistem imunitas tubuh, sehingga tubuh menghasilkan zat anti terhadap sel penghasil insulin.
Proses ini bisa diketahui terkait dengan kerusakan gen tertentu, yang dapat diturunkan dari orangtua kepada anak (hanya 10 persen kasus). Bisa juga karena kerusakan gen yang terjadi secara spontan. Termasuk infeksi, polusi, radiasi, konsumsi obat, dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, penyakit DM1 pada anak merupakan penyakit yang tidak dapat dicegah. Bahkan, sangat sulit diketahui sejak dini sebelum timbulnya gejala klinis.
“Masyarakat diimbau untuk waspada, terutama bagi orangtua yang anak-anaknya menunjukkan gejala seperti sering buang air kecil, peningkatan rasa haus dan lapar, cepat lelah, turunnya berat badan, sesak napas, nafas anak berbau asam, adanya infeksi jamur pada kulit, penglihatan kabur, muntah atau sakit perut, segera konsultasi pada dokter,” kata Aman Bhakti Pulungan, Ketua Perhimpunan Ahli Endokrinologi Anak Asia Pasifik.
Menurutya, gejala-gejala itu sering disalahartikan oleh orangtua maupun tenaga kesehatan. Baik sebagai penyakit usus buntu, infeksi atau penyakit lainnya. Untuk itu, penting melakukan pemeriksaan medis secara menyeluruh.
“Kelainan dalam diagnosis penyakit DM 1 ini sering menyebabkan penanganan yang tidak sesuai dengan penyakitnya dan akhirnya bahkan dapat menyebabkan kematian,” kata Aman.
• VIVAnews
Rahasia Hidup Sehat di Lima Negara
VIVAnews - Budaya dan kebiasaan masyarakat ternyata juga memengaruhi kondisi kesehatan tubuhnya. Seperti pada masyarakat Jepang, Rusia, Yunani, Panama, dan Belanda.
Dari tiap-tiap negara tersebut, terdapat kebiasaan sehat yang bisa Anda ikuti. Apa saja kebiasaan mereka? Ketahui rahasia sehat di lima negara, yang dilansir dari Oprah.com dan ditulis oleh dr. Mehmet Oz berikut.
1. Panama
Profesor asal Harvard, Norman Hollenberg, MD, PhD, melakukan penelitian bertahun-tahun untuk mempelajari suku Kuna di pulau San Blas, Panama. Mereka memiliki kebiasaan minum lima gelas coklat yang tidak diproses setiap hari.
Hasil penelitian Norman menunjukkan kalau risiko penyakit seperti kanker, diabetes, dan jantung pada suku Kuna, berkurang hingga 10 persen. Diperkirakan kandungan flavoid pada coklat menjadi zat pembunuh sel kanker karena memiliki sifat antioksidan.
Anda bisa mendapatkan keuntungan yang sama dengan mencampur dua sendok bubuk coklat alami pada secangkir air hangat. Tambahkan sedikit madu untuk mengurangi rasa pahitnya.
2. Jepang
Masyarakat Jepang dikenal dengan umurnya yang panjang. Fakta juga menunjukkan tingkat obesitas di negara ini adalah yang paling rendah.
Salah satu trik masyarakat Jepang untuk mengontrol kalori adalah dengan mempraktekkan prinsip hara hachi bu. Artinya adalah seseorang harus berhenti makan ketika mencapai 80 persen rasa kenyang. Pada titik ini sebenarnya perut akan merasa 100 persen kenyang, dan sebenarnya otak Anda bisa mengetahuinya.
Caranya adalah dengan mengunyah 20 kali sebelum Anda menelan makanan. Mengunyah secara perlahan akan membuat Anda makin mudah mengetahui saat kenyang 80 persen.
3. Rusia
Akar emas atau akar tumbuhan Arktik (rhodiola rosea) adalah tanamam yang tumbuh pada area dengan suhu dingin yang ekstrim di wilayah Kutub Utara. Oleh masyarakat Rusia, tanaman ini diolah menjadi ramuan tradisional karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Tanaman ini dikenal sangat adaptogen, yang berarti membantu tubuh beradaptasi terhadap stres. Studi ilmiah menunjukkan bahwa akar emas memang bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menstabilkan suasana hati sekaligus mengurangi stres dan kelelahan.
4. Belanda
Masyarakat belanda menjadikan sepeda sebagai transportasi wajib mereka setiap hari. Bahkan negeri kincir angin ini disebut-sebut sebagai surganya para pesepeda. Penelitian juga menunjukkan seseorang yang suka bersepeda cenderung hidup lebih lama 14 bulan.
Jika memang kantor tidak terlalu jauh, jadikan saja sepeda sebagai alat transportasi Anda. Menjadikannya aktivitas olahraga pada akhir pekan juga sangat menyenangkan.
5. Yunani
Penelitian 2007 pada lebih dari 23 ribu masyarakat Yunani menunjukkan efek dahsyat kebiasaan mereka yang disebut siesta atau tidur siang. Dibandingkan dengan orang yang selalu aktif pada siang hari, orang dewasa yang tidur siang minimal 30 menit setidaknya tiga kali dalam satu minggu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 31 persen. (eh)
• VIVAnews
Dari tiap-tiap negara tersebut, terdapat kebiasaan sehat yang bisa Anda ikuti. Apa saja kebiasaan mereka? Ketahui rahasia sehat di lima negara, yang dilansir dari Oprah.com dan ditulis oleh dr. Mehmet Oz berikut.
1. Panama
Profesor asal Harvard, Norman Hollenberg, MD, PhD, melakukan penelitian bertahun-tahun untuk mempelajari suku Kuna di pulau San Blas, Panama. Mereka memiliki kebiasaan minum lima gelas coklat yang tidak diproses setiap hari.
Hasil penelitian Norman menunjukkan kalau risiko penyakit seperti kanker, diabetes, dan jantung pada suku Kuna, berkurang hingga 10 persen. Diperkirakan kandungan flavoid pada coklat menjadi zat pembunuh sel kanker karena memiliki sifat antioksidan.
Anda bisa mendapatkan keuntungan yang sama dengan mencampur dua sendok bubuk coklat alami pada secangkir air hangat. Tambahkan sedikit madu untuk mengurangi rasa pahitnya.
2. Jepang
Masyarakat Jepang dikenal dengan umurnya yang panjang. Fakta juga menunjukkan tingkat obesitas di negara ini adalah yang paling rendah.
Salah satu trik masyarakat Jepang untuk mengontrol kalori adalah dengan mempraktekkan prinsip hara hachi bu. Artinya adalah seseorang harus berhenti makan ketika mencapai 80 persen rasa kenyang. Pada titik ini sebenarnya perut akan merasa 100 persen kenyang, dan sebenarnya otak Anda bisa mengetahuinya.
Caranya adalah dengan mengunyah 20 kali sebelum Anda menelan makanan. Mengunyah secara perlahan akan membuat Anda makin mudah mengetahui saat kenyang 80 persen.
3. Rusia
Akar emas atau akar tumbuhan Arktik (rhodiola rosea) adalah tanamam yang tumbuh pada area dengan suhu dingin yang ekstrim di wilayah Kutub Utara. Oleh masyarakat Rusia, tanaman ini diolah menjadi ramuan tradisional karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Tanaman ini dikenal sangat adaptogen, yang berarti membantu tubuh beradaptasi terhadap stres. Studi ilmiah menunjukkan bahwa akar emas memang bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menstabilkan suasana hati sekaligus mengurangi stres dan kelelahan.
4. Belanda
Masyarakat belanda menjadikan sepeda sebagai transportasi wajib mereka setiap hari. Bahkan negeri kincir angin ini disebut-sebut sebagai surganya para pesepeda. Penelitian juga menunjukkan seseorang yang suka bersepeda cenderung hidup lebih lama 14 bulan.
Jika memang kantor tidak terlalu jauh, jadikan saja sepeda sebagai alat transportasi Anda. Menjadikannya aktivitas olahraga pada akhir pekan juga sangat menyenangkan.
5. Yunani
Penelitian 2007 pada lebih dari 23 ribu masyarakat Yunani menunjukkan efek dahsyat kebiasaan mereka yang disebut siesta atau tidur siang. Dibandingkan dengan orang yang selalu aktif pada siang hari, orang dewasa yang tidur siang minimal 30 menit setidaknya tiga kali dalam satu minggu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 31 persen. (eh)
• VIVAnews
Garam Bikin Candu Bak Rokok dan Heroin
VIVAnews - Saat menyantap makanan hambar, Anda mungkin panik mencari garam demi mengembalikan napsu makan. Menurut sejumlah ilmuwan, hasrat menyantap makanan mengandung garam akan menstimulasi otak layaknya candu rokok atau narkoba.
Seperti dikutip dari Times of India, hasrat menyantap makanan mengandung garam memicu pembentukan senyawa protein serupa dengan yang terbentuk saat muncul hasrat merokok atau mengonsumsi narkoba.
Temuan tersebut membantu menjelaskan mengapa sejumlah orang seringkali sulit mengurangi asupan garam. Sejumlah orang tampak begitu sulit mengonsumsi makanan tanpa garam di tengah peringatan mengenai bahaya asupan garam berlebih terhadap tekanan darah dan kesehatan jantung.
Para ilmuwan asal Australia dan Amerika Serikat itu melakukan percobaan terhadap dua kelompok tikus. Satu kelompok menjalani diet rendah garam, dan kelompok lain mendapat asupan garam.
Mereka lalu membandingkan kondisi otak tikus dari dua kelompok ini dengan otak tikus yang mendapat asupan makan normal. Perbandingan juga dilakukan terhadap tikus yang mendapat asupan air garam setelah tiga hari menjalani diet rendah garam.
Studi ini juga mengungkap bahwa otak segera membangun kembali suasana positif setelah makanan hambar yang diasupnya mendapat bubuhan garam.
"Dalam studi ini kami mendemonstrasikan naluri klasik tentang hasrat mengonsumsi garam yang membangun jaringan saraf yang sama seperti saat kecanduan narkoba," kata Profesor Derek Denton dari Universitas Melbourne kepada Daily Mail. (eh)
• VIVAnews
Seperti dikutip dari Times of India, hasrat menyantap makanan mengandung garam memicu pembentukan senyawa protein serupa dengan yang terbentuk saat muncul hasrat merokok atau mengonsumsi narkoba.
Temuan tersebut membantu menjelaskan mengapa sejumlah orang seringkali sulit mengurangi asupan garam. Sejumlah orang tampak begitu sulit mengonsumsi makanan tanpa garam di tengah peringatan mengenai bahaya asupan garam berlebih terhadap tekanan darah dan kesehatan jantung.
Para ilmuwan asal Australia dan Amerika Serikat itu melakukan percobaan terhadap dua kelompok tikus. Satu kelompok menjalani diet rendah garam, dan kelompok lain mendapat asupan garam.
Mereka lalu membandingkan kondisi otak tikus dari dua kelompok ini dengan otak tikus yang mendapat asupan makan normal. Perbandingan juga dilakukan terhadap tikus yang mendapat asupan air garam setelah tiga hari menjalani diet rendah garam.
Studi ini juga mengungkap bahwa otak segera membangun kembali suasana positif setelah makanan hambar yang diasupnya mendapat bubuhan garam.
"Dalam studi ini kami mendemonstrasikan naluri klasik tentang hasrat mengonsumsi garam yang membangun jaringan saraf yang sama seperti saat kecanduan narkoba," kata Profesor Derek Denton dari Universitas Melbourne kepada Daily Mail. (eh)
• VIVAnews
3 Kunci Agar Gorengan Rendah Kolesterol
VIVAnews - Gorengan kerap dituding sebagai sumber kolesterol jahat pemicu penyakit kronis. Padahal, makanan atau masakan yang digoreng bisa tetap sehat asal tahu tekniknya.
Healthy Chef, Edwin Handoyo Lauwy, mengatakan bahwa ada tiga kunci utama agar makanan yang dogoreng tetap sehat dan kandungan nilai gizinya tidak rusak.
Pertama, minyak yang digunakan harus baru. Kedua, temperatur minyak untuk menggoreng harus tinggi dengan proses menggoreng yang cepat. Ketiga, memberi 'baju' bahan makanan yang hendak digoreng. Misalnya dibubuhi tepung, telur atau tepung roti. Ini sebagai pelindung agar tidak terjadi penetrasi lemak ke dalam makanan digoreng.
Dengan melindungi makanan dari minyak saat digoreng, kandungan gizinya tidak akan rusak. Bahkan apapun bahan makanan yang akan digoreng termasuk ikan dan juga pisang perlu dilindungi dengan tepung. Jika menggunakan tepung roti sebagai pelindung makanan, akan lebih baik menggunakan roti asli yang dicincang halus.
Minyak yang sehat untuk menggoreng antara lain minyak canola atau minyak bunga matahari. Sementara minyak kelapa sawit, duck food oil dan soy bean oil merupakan minyak yang tidak sehat. "Terutama soy bean oil, ini merupakan minyak saringan yang digunakan kembali. Benar-benar tidak sehat,” ujar Edwin.
• VIVAnews
Healthy Chef, Edwin Handoyo Lauwy, mengatakan bahwa ada tiga kunci utama agar makanan yang dogoreng tetap sehat dan kandungan nilai gizinya tidak rusak.
Pertama, minyak yang digunakan harus baru. Kedua, temperatur minyak untuk menggoreng harus tinggi dengan proses menggoreng yang cepat. Ketiga, memberi 'baju' bahan makanan yang hendak digoreng. Misalnya dibubuhi tepung, telur atau tepung roti. Ini sebagai pelindung agar tidak terjadi penetrasi lemak ke dalam makanan digoreng.
Dengan melindungi makanan dari minyak saat digoreng, kandungan gizinya tidak akan rusak. Bahkan apapun bahan makanan yang akan digoreng termasuk ikan dan juga pisang perlu dilindungi dengan tepung. Jika menggunakan tepung roti sebagai pelindung makanan, akan lebih baik menggunakan roti asli yang dicincang halus.
Minyak yang sehat untuk menggoreng antara lain minyak canola atau minyak bunga matahari. Sementara minyak kelapa sawit, duck food oil dan soy bean oil merupakan minyak yang tidak sehat. "Terutama soy bean oil, ini merupakan minyak saringan yang digunakan kembali. Benar-benar tidak sehat,” ujar Edwin.
• VIVAnews
Saat Tepat Konsumsi Suplemen
VIVAnews - Mengonsumsi suplemen dan multivitamin menjadi gaya hidup sehat manusia modern. Mereka yang banyak melakukan aktivitas menjadikan suplemen dan multivitamin sebagai senjata ampuh meningkatkan stamina tubuh. Namun, kapan sesungguhnya saat tepat mengonsumsi suplemen?
Ahli Gizi Kesehatan Masyarakat dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, Ir Asih Setiarini, Msc menyatakan bahwa konsumsi suplemen dan multivitamin sesungguhnya tidak diperlukan jika tubuh mendapatkan asupan makanan bergizi seimbang secara cukup.
Katanya, meskipun suplemen dan multivitamin bermanfaat untuk tubuh, mengonsumsi makanan alami bergizi seimbang akan lebih memberikan keuntungan untuk kesehatan tubuh.
“Jika asupan makanan sehat seimbang harian kita cukup, tubuh tidak perlu lagi multivitamin ataupun suplemen. Sebab makanan yang kita konsumsi dari bahan alami justru bisa memberikan tambahan zat gizi lain yang bermanfaat untuk tubuh,” katanya saat ditemui di acara Tango Peduli Gizi 2011 di Pejaten Village, Jakarta Selatan, Jumat 22 Juli 2011.
Asih menyontohkan, jika seseorang mengonsumsi mulitivitamin C berarti hanya Vitamin C yang mereka peroleh. Namun, jika seseorang mendapatkan asupan vitamin C dari buah jeruk, maka tak hanya kandungan vitamin C saja yang masuk ke dalam tubuh.
Nutrisi lain yang terdapat dalam buah jeruk, semisal betakaroten ataupun zat bernutrisi lainnya yang ada dalam jeruk juga bisa terserap dalam tubuh. Ini menjadi keuntungan plus bagi tubuh, jika memilih konsumsi bahan makanan alami ketimbang mengandalkan suplemen atau multivitamin.
Tak hanya itu, Asih juga menjelaskan bahwa tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk mengatur kecukupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Sehingga jika tubuh merasa asupan gizi yang dikonsumsi manusia terlalu banyak maka secara otomatis zat gizi tersebut akan dibuang, seperti vitamin C dan B. Lain halnya dengan Vitamin A, kelebihan zat gizi ini akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan.
“Jadi konsumsi Vitamin C misalnya, tidak perlu hingga .1000 miligram, karena tubuh hanya butuh 60-80 miligram,” katanya.
Lalu kapan saat tepat konsumsi multivitamin dan suplemen? “Jika tubuh merasa kurang banyak mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat, baru boleh mengonsumsi suplemen ataupun multivitamin. Namun jika kita sering mengonsumsi banyak buah dan sayur, tidak perlu lagi tambahan suplemen,” kata Asih.
Namun harus diingat, saat mengonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh ada baiknya diolah dengan cara yang benar. Hal ini penting untuk menghindari adanya kuman penyakit.
Usahakan hindari lalapan sayur mentah karena khawatir pestisida dan kuman-kuman penyakit ikut tertelan. Namun jika terpaksa harus mengonsumsi sayuran mentah, jangan lupa cuci seluruh bagian sayur atau buah dengan bersih menggunakan air yang mengalir.
“Mencuci sayuran dengan bersih pun, cacing pada sayuran 40 persen masih menempel, sehingga akan lebih baik mengonsumsi sayuran matang,” katanya. (umi)
• VIVAnews
Ahli Gizi Kesehatan Masyarakat dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, Ir Asih Setiarini, Msc menyatakan bahwa konsumsi suplemen dan multivitamin sesungguhnya tidak diperlukan jika tubuh mendapatkan asupan makanan bergizi seimbang secara cukup.
Katanya, meskipun suplemen dan multivitamin bermanfaat untuk tubuh, mengonsumsi makanan alami bergizi seimbang akan lebih memberikan keuntungan untuk kesehatan tubuh.
“Jika asupan makanan sehat seimbang harian kita cukup, tubuh tidak perlu lagi multivitamin ataupun suplemen. Sebab makanan yang kita konsumsi dari bahan alami justru bisa memberikan tambahan zat gizi lain yang bermanfaat untuk tubuh,” katanya saat ditemui di acara Tango Peduli Gizi 2011 di Pejaten Village, Jakarta Selatan, Jumat 22 Juli 2011.
Asih menyontohkan, jika seseorang mengonsumsi mulitivitamin C berarti hanya Vitamin C yang mereka peroleh. Namun, jika seseorang mendapatkan asupan vitamin C dari buah jeruk, maka tak hanya kandungan vitamin C saja yang masuk ke dalam tubuh.
Nutrisi lain yang terdapat dalam buah jeruk, semisal betakaroten ataupun zat bernutrisi lainnya yang ada dalam jeruk juga bisa terserap dalam tubuh. Ini menjadi keuntungan plus bagi tubuh, jika memilih konsumsi bahan makanan alami ketimbang mengandalkan suplemen atau multivitamin.
Tak hanya itu, Asih juga menjelaskan bahwa tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk mengatur kecukupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Sehingga jika tubuh merasa asupan gizi yang dikonsumsi manusia terlalu banyak maka secara otomatis zat gizi tersebut akan dibuang, seperti vitamin C dan B. Lain halnya dengan Vitamin A, kelebihan zat gizi ini akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan.
“Jadi konsumsi Vitamin C misalnya, tidak perlu hingga .1000 miligram, karena tubuh hanya butuh 60-80 miligram,” katanya.
Lalu kapan saat tepat konsumsi multivitamin dan suplemen? “Jika tubuh merasa kurang banyak mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat, baru boleh mengonsumsi suplemen ataupun multivitamin. Namun jika kita sering mengonsumsi banyak buah dan sayur, tidak perlu lagi tambahan suplemen,” kata Asih.
Namun harus diingat, saat mengonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh ada baiknya diolah dengan cara yang benar. Hal ini penting untuk menghindari adanya kuman penyakit.
Usahakan hindari lalapan sayur mentah karena khawatir pestisida dan kuman-kuman penyakit ikut tertelan. Namun jika terpaksa harus mengonsumsi sayuran mentah, jangan lupa cuci seluruh bagian sayur atau buah dengan bersih menggunakan air yang mengalir.
“Mencuci sayuran dengan bersih pun, cacing pada sayuran 40 persen masih menempel, sehingga akan lebih baik mengonsumsi sayuran matang,” katanya. (umi)
• VIVAnews
Sayuran Lezat Pelindung Jantung
VIVAnews - Banyak cara untuk melindungi kesehatan jantung Anda. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran.
Ada sayuran yang memiliki rasa lezat, dan dari penelitian diketahui memiliki khasiat menyehatkan jantung serta membantu menurunkan tekanan darah, yaitu rumput laut. Sayuran ini juga bisa diolah menjadi berbagai masakan.
“Ini bisa menjadi alternatif sayuran yang mengundang selera. Mengonsumsi rumput laut saat makan malam dapat membantu mencegah serangan jantung,” kata peneliti seperti dikutip dari Daily Mail.
Para peneliti telah menemukan bahwa dalam rumput laut ditemukan bahan yang berkhasiat sebagai penurun tekanan darah. Fungsinya mirip dengan obat yang biasa diresepkan para dokter.
Menurut sebuah studi, rumput laut mengandung senyawa protein tinggi yang dikenal dengan nama peptida bioaktif. Senyawa ini juga ditemukan dalam susu. Efeknya mirip dengan obat ACE inhibitor, yang sering diresepkan untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah serangan jantung dan stroke.
Kandungan kalori dalam rumput sangat rendah. Bahkan beberapa ilmuwan mengklaim khasiatnya mampu membantu menurunkan berat badan dengan mencegah penyerapan lemak
Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry ini, juga melihat adanya bukti khasiat rumput laut dari 100 penelitian lainnya. Hal ini dilakukan
sebagai upaya untuk memanfaatkan senyawa bioaktif dan mengetahui potensi rumput laut sebagai produk makanan sehat.
"Spesies alga dari berbagai lingkungan perairan serta kemudahan budidaya, bisa membuat alga menjadi sumber pangan, dan belum terlalu dimanfaatkan sebagai senyawa bioaktif baru,” kata Dr. Maria Hayes, dari Teagasc Food Research Centre di Dublin, Jerman
Varietas rumput laut yang paling populer adalah wakame dan sering digunakan dalam sup miso. Ada juga kombu dan nori yang bisa dengan mudah didapatkan di supermarket. Anda bisa mengolahnya menjadi makanan lezat untuk dijadikan menu sehari-hari demi menjaga jantung agar tetap sehat.
• VIVAnews
Ada sayuran yang memiliki rasa lezat, dan dari penelitian diketahui memiliki khasiat menyehatkan jantung serta membantu menurunkan tekanan darah, yaitu rumput laut. Sayuran ini juga bisa diolah menjadi berbagai masakan.
“Ini bisa menjadi alternatif sayuran yang mengundang selera. Mengonsumsi rumput laut saat makan malam dapat membantu mencegah serangan jantung,” kata peneliti seperti dikutip dari Daily Mail.
Para peneliti telah menemukan bahwa dalam rumput laut ditemukan bahan yang berkhasiat sebagai penurun tekanan darah. Fungsinya mirip dengan obat yang biasa diresepkan para dokter.
Menurut sebuah studi, rumput laut mengandung senyawa protein tinggi yang dikenal dengan nama peptida bioaktif. Senyawa ini juga ditemukan dalam susu. Efeknya mirip dengan obat ACE inhibitor, yang sering diresepkan untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah serangan jantung dan stroke.
Kandungan kalori dalam rumput sangat rendah. Bahkan beberapa ilmuwan mengklaim khasiatnya mampu membantu menurunkan berat badan dengan mencegah penyerapan lemak
Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry ini, juga melihat adanya bukti khasiat rumput laut dari 100 penelitian lainnya. Hal ini dilakukan
sebagai upaya untuk memanfaatkan senyawa bioaktif dan mengetahui potensi rumput laut sebagai produk makanan sehat.
"Spesies alga dari berbagai lingkungan perairan serta kemudahan budidaya, bisa membuat alga menjadi sumber pangan, dan belum terlalu dimanfaatkan sebagai senyawa bioaktif baru,” kata Dr. Maria Hayes, dari Teagasc Food Research Centre di Dublin, Jerman
Varietas rumput laut yang paling populer adalah wakame dan sering digunakan dalam sup miso. Ada juga kombu dan nori yang bisa dengan mudah didapatkan di supermarket. Anda bisa mengolahnya menjadi makanan lezat untuk dijadikan menu sehari-hari demi menjaga jantung agar tetap sehat.
• VIVAnews
Manfaat Susu Bagi Kesehatan Tubuh
VIVAnews - Tak hanya berperan menyehatkan tulang, vitamin D juga diklaim mampu melindungi tubuh dari bahaya penyakit kronis seperti diabetes, kanker, hipertensi, dan penyakit jantung. Minuman berwarna putih ini juga bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengandalkan pancaran sinar matahari pagi saja tidak cukup memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Untuk itu perlu suplemen ataupun tambahan makanan yang mengandung banyak vitamin D. Susu adalah salah satu produk pangan mengandung tinggi kandungan vitamin D.
Seperti dikutip dari laman Times of India, susu merupakan bagian dari menu diet sehat dan diyakini sebagai sumber utama vitamin D. Tak hanya itu, susu juga mengandung hampir setengah dari semua vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh.
Sebuah penelitian baru mengatakan, tidak ada makanan lain yang memiliki kandungan vitamin D lebih dari susu. Menggunakan data konsumsi nasional lebih dari 16.000 orang Amerika mulai dari usia dua tahun, peneliti menyelidiki kontribusi dari setiap kelompok makanan dengan asupan vitamin D keseluruhan.
Hasilnya menyatakan, tidak ada makanan dengan kontribusi vitamin D lebih dari susu. Bahkan, untuk anak-anak berusia dua sampai 18 tahun, susu menyediakan hampir dua-pertiga kebutuhan vitamin D dalam makanan.
Keith Ayoob, ahli diet dan ahli gizi pediatrik menyatakan, “Tanpa susu dalam menu diet, sulit untuk memenuhi sejumlah kebutuhan gizi terutama vitamin D," tambahnya.
Selain dikenal berperan menjaga tulang yang kuat, vitamin D sekarang sedang dipuji karena mengandung banyak khasiat lain antara lain meningkatkan kekebalan tubuh.
Para ahli dari Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) merekomendasikan 400 IU vitamin D setiap hari, setara dengan jumlah empat gelas susu bebas lemak atau rendah lemak sangat dibutuhkan tubuh.
Hasil temuan yang disajikan pada Experimental Biology di Anaheim, California ini diharapkan mampu mendorong masyarakat untuk lebih banyak mengonsumsi susu.(ren)
• VIVAnews
Mengandalkan pancaran sinar matahari pagi saja tidak cukup memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Untuk itu perlu suplemen ataupun tambahan makanan yang mengandung banyak vitamin D. Susu adalah salah satu produk pangan mengandung tinggi kandungan vitamin D.
Seperti dikutip dari laman Times of India, susu merupakan bagian dari menu diet sehat dan diyakini sebagai sumber utama vitamin D. Tak hanya itu, susu juga mengandung hampir setengah dari semua vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh.
Sebuah penelitian baru mengatakan, tidak ada makanan lain yang memiliki kandungan vitamin D lebih dari susu. Menggunakan data konsumsi nasional lebih dari 16.000 orang Amerika mulai dari usia dua tahun, peneliti menyelidiki kontribusi dari setiap kelompok makanan dengan asupan vitamin D keseluruhan.
Hasilnya menyatakan, tidak ada makanan dengan kontribusi vitamin D lebih dari susu. Bahkan, untuk anak-anak berusia dua sampai 18 tahun, susu menyediakan hampir dua-pertiga kebutuhan vitamin D dalam makanan.
Keith Ayoob, ahli diet dan ahli gizi pediatrik menyatakan, “Tanpa susu dalam menu diet, sulit untuk memenuhi sejumlah kebutuhan gizi terutama vitamin D," tambahnya.
Selain dikenal berperan menjaga tulang yang kuat, vitamin D sekarang sedang dipuji karena mengandung banyak khasiat lain antara lain meningkatkan kekebalan tubuh.
Para ahli dari Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) merekomendasikan 400 IU vitamin D setiap hari, setara dengan jumlah empat gelas susu bebas lemak atau rendah lemak sangat dibutuhkan tubuh.
Hasil temuan yang disajikan pada Experimental Biology di Anaheim, California ini diharapkan mampu mendorong masyarakat untuk lebih banyak mengonsumsi susu.(ren)
• VIVAnews
Tak Perlu Obat untuk Redakan Sakit Kepala
VIVAnews - Hampir 90 persen manusia mengalami masalah sakit kepala sekali atau dua kali dalam setahun. Sakit kepala bahkan menjadi alasan terbanyak kedua seseorang untuk mengunjungi dokter.
Banyak hal yang menyebabkan sakit kepala, dan banyak pula obat yang beredar di pasaran untuk menyembuhkannya. Tapi, sebelum mengonsumsi obat pereda sakit kepala, ada cara alternatif untuk meredakannya. Seperti dikutip dari laman Modern Mom, empat cara sederhana ini bisa Anda lakukan agar bebas dari sakit kepala.
1. Konsumsi kafein
Apakah Anda tahu bahwa sejumlah kecil kafein dapat membantu mengurangi rasa sakit termasuk meredakan sakit kepala ringan? Kafein dapat membantu meringankan sakit kepala dengan
memblokir reseptor otak yang disebut adenosin, suatu neurotransmitter yang dapat menyebabkan pembuluh darah membesar dan menciptakan tekanan. Cobalah minum secangkir air panas, kopi panas atau teh hijau. Tetapi ingat, metode ini hanya efektif jika Anda mengonsumsi kurang dari 150 miligram kafein per hari .
2. Terapi suhu
Suhu dingin bisa membatasi aliran darah, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Menggunakan kompres dingin juga bisa membantu Anda meredakan sakit kepala. Aplikasikan kompres dingin pada daerah yang terasa nyeri selama sekitar 20 menit, sakit kepala pun akan mereda.
3. Teknik relaksasi
Otot-otot yang tegang bisa menjadi pemicu timbulnya sakit kepala. Teknik pernapasan sederhana dan latihan peregangan dapat membuat otot yang tegang kembali santai sehingga mampu meredakan sakit kepala. Bernapaslah dalam-dalam dan lakukan peregangan perlahan dengan melakukan gerakan kepala dan bahu memutar.
4. Perbaiki postur
Tahukah Anda bahwa sikap tubuh yang buruk bisa memicu sakit kepala? Bahu membungkuk, postur kepala yang terlalu ke depan serta postur leher yang kaku bisa meningkatkan peregangan dan ketegangan pada saraf. Hal ini menghalangi aliran darah dan oksigen melalui sistem saraf dan dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain. Kabar baiknya, memperbaiki postur tubuh secara permanen mungkin dapat membantu meringankan dan menghilangkan sakit kepala. (adi)
• VIVAnews
Banyak hal yang menyebabkan sakit kepala, dan banyak pula obat yang beredar di pasaran untuk menyembuhkannya. Tapi, sebelum mengonsumsi obat pereda sakit kepala, ada cara alternatif untuk meredakannya. Seperti dikutip dari laman Modern Mom, empat cara sederhana ini bisa Anda lakukan agar bebas dari sakit kepala.
1. Konsumsi kafein
Apakah Anda tahu bahwa sejumlah kecil kafein dapat membantu mengurangi rasa sakit termasuk meredakan sakit kepala ringan? Kafein dapat membantu meringankan sakit kepala dengan
memblokir reseptor otak yang disebut adenosin, suatu neurotransmitter yang dapat menyebabkan pembuluh darah membesar dan menciptakan tekanan. Cobalah minum secangkir air panas, kopi panas atau teh hijau. Tetapi ingat, metode ini hanya efektif jika Anda mengonsumsi kurang dari 150 miligram kafein per hari .
2. Terapi suhu
Suhu dingin bisa membatasi aliran darah, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Menggunakan kompres dingin juga bisa membantu Anda meredakan sakit kepala. Aplikasikan kompres dingin pada daerah yang terasa nyeri selama sekitar 20 menit, sakit kepala pun akan mereda.
3. Teknik relaksasi
Otot-otot yang tegang bisa menjadi pemicu timbulnya sakit kepala. Teknik pernapasan sederhana dan latihan peregangan dapat membuat otot yang tegang kembali santai sehingga mampu meredakan sakit kepala. Bernapaslah dalam-dalam dan lakukan peregangan perlahan dengan melakukan gerakan kepala dan bahu memutar.
4. Perbaiki postur
Tahukah Anda bahwa sikap tubuh yang buruk bisa memicu sakit kepala? Bahu membungkuk, postur kepala yang terlalu ke depan serta postur leher yang kaku bisa meningkatkan peregangan dan ketegangan pada saraf. Hal ini menghalangi aliran darah dan oksigen melalui sistem saraf dan dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain. Kabar baiknya, memperbaiki postur tubuh secara permanen mungkin dapat membantu meringankan dan menghilangkan sakit kepala. (adi)
• VIVAnews
Tips Mudah Hidup Sehat
VIVAnews - Menjalani hidup sehat tidaklah sesulit yang dibayangkan. Karena tidak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan untuk dikonsumsi.
Pemilihan yang cermat dalam warna bahan makanan, mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, serta makan makanan selingan yang mengandung nutrisi tepat bisa menjadi solusi hidup sehat.
Sebenarnya begitu banyak cara-cara mudah yang dapat dilakukan, walaupun banyak yang beranggapan hidup sehat itu sulit dan repot, misalnya ketika ingin memulai diet. Ini menjadi hal yang sangat berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi dan harus menyantap makanan yang kadang tidak disukai.
Namun jika dicermati dengan baik, diet justru menjadi hal yang sangat menyenangkan, dan hidup sehat pun akan diperoleh tanpa beban.
Untuk mendapatkan tubuh sehat dapat dilakukan melalui pola makan berikut :
1. Dengan memperhatikan warna makanan, semakin banyak jenis warna sayuran dalam porsi makan yang dikonsumsi maka akan semakin baik. Hal ini menandakan semakin banyak pula antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi.
2. Tidak lupa makanan selingan, guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, agar tidak kalap ketika waktu makan tiba. Sebaiknya mengkonsumsi biskuit gandum atau biskuit sayuran agar dapat menjaga perut tetap terisi.
3. Sarapan dengan memperbanyak serat, dapat diperoleh melalui konsumsi sereal atau oatmeal, atau roti gandum agar perut kenyang hingga waktu makan siang tiba.
4. Disiplin dalam mengontrol diri setiap makanan yang masuk, sehingga diet yang dijalankan akan berhasil dengan baik.
5. Menkonsumsi camilan sehat, dengan selalu menyediakan camilan sehat di rumah atau meja kantor Anda. Oatbits dapat menjadi alternatif camilan sehat karena kandungan nutrisinya yang tepat. Selain tinggi serat yang terdapat dalam kandungan oat, Oatbits juga diperkaya dengan kismis yang terbuat dari anggur asli yang kaya akan antioksidan. Oatbits hadir dengan kombinasi karbohidrat kompleks yang tepat sehingga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, dengan kandungan beta glucan dalam oat dapat menurunkan kadar kolesterol tubuh. Selain itu juga membantu pengaturan berat badan karena oat tinggi serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang hingga 27 persen, sehingga membuat Anda tidak mudah lapar.
Hidup sehat terasa mudah dan tidak bikin repot hanya dengan menerapkan pola makan yang benar. Terapkanlah dari sekarang, agar hidup bisa lebih indah bersama orang-orang yang kita cintai. (WEBTORIAL)
• VIVAnews
Pemilihan yang cermat dalam warna bahan makanan, mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, serta makan makanan selingan yang mengandung nutrisi tepat bisa menjadi solusi hidup sehat.
Sebenarnya begitu banyak cara-cara mudah yang dapat dilakukan, walaupun banyak yang beranggapan hidup sehat itu sulit dan repot, misalnya ketika ingin memulai diet. Ini menjadi hal yang sangat berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi dan harus menyantap makanan yang kadang tidak disukai.
Namun jika dicermati dengan baik, diet justru menjadi hal yang sangat menyenangkan, dan hidup sehat pun akan diperoleh tanpa beban.
Untuk mendapatkan tubuh sehat dapat dilakukan melalui pola makan berikut :
1. Dengan memperhatikan warna makanan, semakin banyak jenis warna sayuran dalam porsi makan yang dikonsumsi maka akan semakin baik. Hal ini menandakan semakin banyak pula antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi.
2. Tidak lupa makanan selingan, guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, agar tidak kalap ketika waktu makan tiba. Sebaiknya mengkonsumsi biskuit gandum atau biskuit sayuran agar dapat menjaga perut tetap terisi.
3. Sarapan dengan memperbanyak serat, dapat diperoleh melalui konsumsi sereal atau oatmeal, atau roti gandum agar perut kenyang hingga waktu makan siang tiba.
4. Disiplin dalam mengontrol diri setiap makanan yang masuk, sehingga diet yang dijalankan akan berhasil dengan baik.
5. Menkonsumsi camilan sehat, dengan selalu menyediakan camilan sehat di rumah atau meja kantor Anda. Oatbits dapat menjadi alternatif camilan sehat karena kandungan nutrisinya yang tepat. Selain tinggi serat yang terdapat dalam kandungan oat, Oatbits juga diperkaya dengan kismis yang terbuat dari anggur asli yang kaya akan antioksidan. Oatbits hadir dengan kombinasi karbohidrat kompleks yang tepat sehingga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, dengan kandungan beta glucan dalam oat dapat menurunkan kadar kolesterol tubuh. Selain itu juga membantu pengaturan berat badan karena oat tinggi serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang hingga 27 persen, sehingga membuat Anda tidak mudah lapar.
Hidup sehat terasa mudah dan tidak bikin repot hanya dengan menerapkan pola makan yang benar. Terapkanlah dari sekarang, agar hidup bisa lebih indah bersama orang-orang yang kita cintai. (WEBTORIAL)
• VIVAnews
Risiko Kesehatan Memiliki Tubuh Tinggi
VIVAnews - Memiliki tubuh tinggi semampai mungkin menjadi dambaan banyak orang. Namun sebuah penelitian justru mengungkap tubuh yang tinggi justru meningkatkan risiko penyakit tertentu. Sebelumnya, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa seseorang dengan tubuh yang tinggi lebih berisiko mengidap kanker.
Seperti dikutip dari Daily Mail, pembekuan darah juga cenderung terjadi pada pria yang memiliki tubuh tinggi. Menurut tim peneliti di University of Tromso, Norwegia, hal itu karena mereka cenderung memiliki berat badan berlebih, dan risiko mengalami pembekuan darah pun bisa fatal.
Penelitian ini menemukan kasus vena thrombo-emboli pada tubuh yang tinggi, yaitu kondisi pembekuan darah dalam paru-paru. Hal ini sering dipicu oleh gumpalan darah di kaki dan berisiko lebih tinggi pada pria yang ukuran tubuhnya 2,57 kali dibandingkan ukuran normal.
Ssebuah teori menyebutkan bahwa darah harus dipompa dalam jarak yang lebih jauh pada orang yang tinggi. Hal ini menyebabkan aliran darah berkurang di kaki dan meningkatkan risiko pembekuan.
"Pria tinggi cenderung memiliki massa otot yang lebih besar dan mungkin kecepatan darah mengalir ke dalam massa otot lebih lambat. Hal ini bisa mengakibatkan pembekuan," kata Aaron Sweeney, seorang ahli bedah konsultan pembuluh darah di Rumah Sakit Lewisham.
Selain itu, pria dengan ukuran tubuh lebih tinggi, bobot tubuhnya lebih berat dan cenderung terus meningkat. Khususnya pada mereka yang mengalami obesitas. Karena, bobot menempatkan tekanan ekstra pada kaki dan betis, sehingga mengurangi aliran darah.
Orang dengan tubuh lebih tinggi dari ukuran normal juga berisiko
mengidap berbagai penyakit. Berikut tiga gangguan kesehatan yang cenderung dialami seseorang yang bertubuh tinggi.
Nyeri Punggung
Semakin tinggi seseorang, semakin besar kemungkinan untuk menderita nyeri punggung. Hal ini karena orang yang lebih tinggi memiliki kecenderungan lebih besar untuk membungkuk.
"Sayangnya, ketika kita bungkuk, ligamen punggung kewalahan sehingga menyebabkan sakit dan nyeri," kata ahli bedah ortopedi Suhail Chughtai.
Kanker Payudara
Menurut studi terbaru tentang penelitian kanker, wanita yang ukuran tubuhnya tinggi risiko terkena kanker payudara meningkat sebesar 16 persen untuk setiap 4 inci. Profesor Karol Sikora, direktur medis Cancer Partners UK, percaya bahwa hal ini terjadi karena tingginya kadar hormon pertumbuhan pada wanita yang tinggi. Hormon ini merangsang pertumbuhan tubuh, khususnya selama masa kanak-kanak dan remaja.
Sebuah studi yang dilakukan tim dari Universitas Oxford menemukan wanita yang tinggi, hormon pertumbuhannya lebih banyak 28 persen. Hal ini lebih mungkin untuk mengembangkan estrogen yang bisa memicu terjadinya kanker payudara.
Melanoma
Wanita dengan tubuh yang tinggi juga lebih berisiko terkena kanker kulit. Menurut penelitian terbaru oleh Cancer Research, risikonya meningkat sebesar 32 persen untuk setiap kenaikan 4 inci. Seperti kanker payudara, hormon yang terkait pertumbuhan dan tinggi tubuh juga diperkirakan memainkan peran.
Tidak melulu membahayakan kesehatan, mereka dengan tinggi melebihi tinggi badan orang normal juga memiliki keuntungan. Beberapa penelitian juga menunjukkan dengan tubuh yang tinggi, seseorang bisa terhindar dari gangguan jantung dan berumur panjang.
Penyakit jantung
Studi ilmiah menunjukkan bahwa orang yang lebih tinggi berada pada risiko lebih rendah dari penyakit jantung koroner. Peneliti mengatakan orang yang lebih pendek memiliki arteri koroner lebih kecil, yang bisa lebih berpengaruh pada masalah aliran darah.
Umur panjang
Para ahli dari Universitas Bristol menemukan panjang kaki bisa menentukan rentang hidup seseorang. Kesimpulan ini didapatkan setelah mereka melakukan penelitian soal kerangka manusia.
Teori ini menyatakan bahwa tinggi badan menjadi penanda untuk gizi yang lebih baik di dalam rahim. Hal ini berarti risiko yang lebih rendah menderita penyakit jantung dan penyakit pernapasan. (eh)
• VIVAnews
Seperti dikutip dari Daily Mail, pembekuan darah juga cenderung terjadi pada pria yang memiliki tubuh tinggi. Menurut tim peneliti di University of Tromso, Norwegia, hal itu karena mereka cenderung memiliki berat badan berlebih, dan risiko mengalami pembekuan darah pun bisa fatal.
Penelitian ini menemukan kasus vena thrombo-emboli pada tubuh yang tinggi, yaitu kondisi pembekuan darah dalam paru-paru. Hal ini sering dipicu oleh gumpalan darah di kaki dan berisiko lebih tinggi pada pria yang ukuran tubuhnya 2,57 kali dibandingkan ukuran normal.
Ssebuah teori menyebutkan bahwa darah harus dipompa dalam jarak yang lebih jauh pada orang yang tinggi. Hal ini menyebabkan aliran darah berkurang di kaki dan meningkatkan risiko pembekuan.
"Pria tinggi cenderung memiliki massa otot yang lebih besar dan mungkin kecepatan darah mengalir ke dalam massa otot lebih lambat. Hal ini bisa mengakibatkan pembekuan," kata Aaron Sweeney, seorang ahli bedah konsultan pembuluh darah di Rumah Sakit Lewisham.
Selain itu, pria dengan ukuran tubuh lebih tinggi, bobot tubuhnya lebih berat dan cenderung terus meningkat. Khususnya pada mereka yang mengalami obesitas. Karena, bobot menempatkan tekanan ekstra pada kaki dan betis, sehingga mengurangi aliran darah.
Orang dengan tubuh lebih tinggi dari ukuran normal juga berisiko
mengidap berbagai penyakit. Berikut tiga gangguan kesehatan yang cenderung dialami seseorang yang bertubuh tinggi.
Nyeri Punggung
Semakin tinggi seseorang, semakin besar kemungkinan untuk menderita nyeri punggung. Hal ini karena orang yang lebih tinggi memiliki kecenderungan lebih besar untuk membungkuk.
"Sayangnya, ketika kita bungkuk, ligamen punggung kewalahan sehingga menyebabkan sakit dan nyeri," kata ahli bedah ortopedi Suhail Chughtai.
Kanker Payudara
Menurut studi terbaru tentang penelitian kanker, wanita yang ukuran tubuhnya tinggi risiko terkena kanker payudara meningkat sebesar 16 persen untuk setiap 4 inci. Profesor Karol Sikora, direktur medis Cancer Partners UK, percaya bahwa hal ini terjadi karena tingginya kadar hormon pertumbuhan pada wanita yang tinggi. Hormon ini merangsang pertumbuhan tubuh, khususnya selama masa kanak-kanak dan remaja.
Sebuah studi yang dilakukan tim dari Universitas Oxford menemukan wanita yang tinggi, hormon pertumbuhannya lebih banyak 28 persen. Hal ini lebih mungkin untuk mengembangkan estrogen yang bisa memicu terjadinya kanker payudara.
Melanoma
Wanita dengan tubuh yang tinggi juga lebih berisiko terkena kanker kulit. Menurut penelitian terbaru oleh Cancer Research, risikonya meningkat sebesar 32 persen untuk setiap kenaikan 4 inci. Seperti kanker payudara, hormon yang terkait pertumbuhan dan tinggi tubuh juga diperkirakan memainkan peran.
Tidak melulu membahayakan kesehatan, mereka dengan tinggi melebihi tinggi badan orang normal juga memiliki keuntungan. Beberapa penelitian juga menunjukkan dengan tubuh yang tinggi, seseorang bisa terhindar dari gangguan jantung dan berumur panjang.
Penyakit jantung
Studi ilmiah menunjukkan bahwa orang yang lebih tinggi berada pada risiko lebih rendah dari penyakit jantung koroner. Peneliti mengatakan orang yang lebih pendek memiliki arteri koroner lebih kecil, yang bisa lebih berpengaruh pada masalah aliran darah.
Umur panjang
Para ahli dari Universitas Bristol menemukan panjang kaki bisa menentukan rentang hidup seseorang. Kesimpulan ini didapatkan setelah mereka melakukan penelitian soal kerangka manusia.
Teori ini menyatakan bahwa tinggi badan menjadi penanda untuk gizi yang lebih baik di dalam rahim. Hal ini berarti risiko yang lebih rendah menderita penyakit jantung dan penyakit pernapasan. (eh)
• VIVAnews
Menilik Kepribadian dari Sepatu
VIVAnews - Sepatu merupakan bagian penting dalam penampilan seseorang. Tak hanya sekedar pelindung kaki, alas kaki yang dikenakan dapat mengungkap kepribadian pemakainya.
Gulfnews Style memberi bocoran kepribadian Anda berdasarkan sepatu yang Anda pakai.
Flat
Pemakai sepatu ini adalah seorang yang mencari rasa nyaman, praktis dan fleksibel.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Sepatu jenis ini cocok dipasangkan dengan celana jeans, celana bertali dan celana panjang. Pump klasik untuk pertemuan bisnis, dan untuk liburan akhir pekan atau kumpul-kumpul keluarga pas dipadukan dengan sepasang sandal emas, perak atau warna pastel.
Cara merawat:
Jika sepatu kotor, bersihkan dengan pembersih kulit. Gunakan kondisioner sepatu pada sepatu kulit untuk dan membantu mempertahankan kelenturan kulit sepatu. Tunggu kondisioner sampai mengering sebelum Anda memoles.
Kitten heels
Pengguna sepatu ini menggambarkan seorang yang konservatif, feminin dan mengesankan.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Dengan celana panjang dipotong dan pakaian kantor, rok pendek, acara kasual dan acara yang membuat Anda berdiri berjam-jam.
Cara merawat:
Untuk memoles sepatu ini, gunakan krim atau pasta yang lebih baik menjaga kelenturan kulit. Hindari cat sepatu cair karena bisa membuat permukaan sepatu kering dan retak.
High heels
Wanita pemakai sepatu ini dinilai sangat feminin, modis dan ambisius.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Cocok dengan gaun pesta dan hampir semua model pakaian. Untuk pertemuan atau rapat penting, dapat dipasangkan dengan rok selutut.
Jika tidak terbiasa dengan heels, Anda bisa mengenakan wedges tinggi atau sandal bertumit untuk membantu keseimbangan berat kaki.
Berbelanja sepatu bertumit tinggi sebaiknya dilakukan di sore hari, saat kaki mencapai ukuran terbesarnya. Jika Anda memiliki kaki yang pendek, hindari ankle straps yang akan merusak garis kaki.
Cara merawat:
Sepatu tumit tinggi lebih cepat rusak ketimbang flat. Jika ketebalan tumit sepatu berbeda, sebaiknya ganti dengan sol baru.
Sepatu berpola
Pemakai sepatu ini adalah seorang pecinta mode dan berani tampil beda.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Padu padan dengan pakaian bermotif untuk mencipta kesan berani. Jika ingin sepatu bermotif lebih terlihat, gunakan gaun berwarna alami. Sepatu bermotif dengan denim, mencipta kesan vintage, dengan gaun motif bunga untuk kesan feminin dan sebagainya.
Cara merawat:
Sepatu bermotif kulit ular, kain atau bahan lain harus dirawat dengan hati-hati. Air, panas dan kotoran dapat memengaruhi penampilan sepatu. Hati-hati membersihkan noda dan kotoran, karena bisa merusak permukaan sepatu.
Warna-warna cerah
Penyuka sepatu berwarna cerah adalah petualang, praktis dan eksperimental.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Pakai sepatu jenis ini dengan gaun mini warna hitam. Sebaiknya pilih sepatu berbahan beludru, kanvas, bulu palsu dan sejenisnya.
Warna ungu, kuning dan jeruk membuat tampilan kaki lebih ceria dan di musim panas pilihan sepatu warna putih tampak lebih chic. Agar tak kelewat ramai, gunakan aksesoris berwarna kontras dengan gaun monokrom.
Cara merawat:
Simpan sepatu dalam kotak sepatu untuk menjaganya dari debu dan panas. Dalam perjalanan, letakkan sepatu dalam kantung flanel dan gantung untuk mencegahnya hancur atau lecet dalam koper. (eh)
• VIVAnews
Gulfnews Style memberi bocoran kepribadian Anda berdasarkan sepatu yang Anda pakai.
Flat
Pemakai sepatu ini adalah seorang yang mencari rasa nyaman, praktis dan fleksibel.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Sepatu jenis ini cocok dipasangkan dengan celana jeans, celana bertali dan celana panjang. Pump klasik untuk pertemuan bisnis, dan untuk liburan akhir pekan atau kumpul-kumpul keluarga pas dipadukan dengan sepasang sandal emas, perak atau warna pastel.
Cara merawat:
Jika sepatu kotor, bersihkan dengan pembersih kulit. Gunakan kondisioner sepatu pada sepatu kulit untuk dan membantu mempertahankan kelenturan kulit sepatu. Tunggu kondisioner sampai mengering sebelum Anda memoles.
Kitten heels
Pengguna sepatu ini menggambarkan seorang yang konservatif, feminin dan mengesankan.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Dengan celana panjang dipotong dan pakaian kantor, rok pendek, acara kasual dan acara yang membuat Anda berdiri berjam-jam.
Cara merawat:
Untuk memoles sepatu ini, gunakan krim atau pasta yang lebih baik menjaga kelenturan kulit. Hindari cat sepatu cair karena bisa membuat permukaan sepatu kering dan retak.
High heels
Wanita pemakai sepatu ini dinilai sangat feminin, modis dan ambisius.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Cocok dengan gaun pesta dan hampir semua model pakaian. Untuk pertemuan atau rapat penting, dapat dipasangkan dengan rok selutut.
Jika tidak terbiasa dengan heels, Anda bisa mengenakan wedges tinggi atau sandal bertumit untuk membantu keseimbangan berat kaki.
Berbelanja sepatu bertumit tinggi sebaiknya dilakukan di sore hari, saat kaki mencapai ukuran terbesarnya. Jika Anda memiliki kaki yang pendek, hindari ankle straps yang akan merusak garis kaki.
Cara merawat:
Sepatu tumit tinggi lebih cepat rusak ketimbang flat. Jika ketebalan tumit sepatu berbeda, sebaiknya ganti dengan sol baru.
Sepatu berpola
Pemakai sepatu ini adalah seorang pecinta mode dan berani tampil beda.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Padu padan dengan pakaian bermotif untuk mencipta kesan berani. Jika ingin sepatu bermotif lebih terlihat, gunakan gaun berwarna alami. Sepatu bermotif dengan denim, mencipta kesan vintage, dengan gaun motif bunga untuk kesan feminin dan sebagainya.
Cara merawat:
Sepatu bermotif kulit ular, kain atau bahan lain harus dirawat dengan hati-hati. Air, panas dan kotoran dapat memengaruhi penampilan sepatu. Hati-hati membersihkan noda dan kotoran, karena bisa merusak permukaan sepatu.
Warna-warna cerah
Penyuka sepatu berwarna cerah adalah petualang, praktis dan eksperimental.
Kapan dan bagaimana memakainya:
Pakai sepatu jenis ini dengan gaun mini warna hitam. Sebaiknya pilih sepatu berbahan beludru, kanvas, bulu palsu dan sejenisnya.
Warna ungu, kuning dan jeruk membuat tampilan kaki lebih ceria dan di musim panas pilihan sepatu warna putih tampak lebih chic. Agar tak kelewat ramai, gunakan aksesoris berwarna kontras dengan gaun monokrom.
Cara merawat:
Simpan sepatu dalam kotak sepatu untuk menjaganya dari debu dan panas. Dalam perjalanan, letakkan sepatu dalam kantung flanel dan gantung untuk mencegahnya hancur atau lecet dalam koper. (eh)
• VIVAnews
Redam Stres Akibat Beban Kerja
VIVAnews - Semua orang bisa merasa tertekan dengan beban kerja di kantor yang tak ada habisnya. Dalam kondisi itu, tak jarang timbul perasaan takut bahkan kepanikan. Ini sesuatu yang tidak boleh Anda abaikan.
Stres di tempat kerja umumnya menimbulkan beberapa gejala, di antaranya rasa khawatir obsesif, gugup, gagap, berkeringat, bahkan pikiran terasa kosong. Selain itu, mengalami gejala fisik seperti sesak napas, tangan dingin, atau mengalami gangguan pencernaan di tempat kerja juga bisa menjadi tanda bahwa Anda tengah mengalami stres.
Merasakan cemas manakala tertekan dengan beban kerja merupakan respons tubuh dalam menghadapi stres. Agar cemas dan stres tidak berlarut-larur, ada solusi yang bisa Anda lakukan untuk meredamnya, seperti dikutip laman Shine:
Cuti kerja
Menghindari sesuatu yang dapat memicu timbulnya kecemasan, umum dilakukan oleh mereka yang merasa tertekan. Untuk itu, ada baiknya melakukan cuti kerja saat merasa beban kerja begitu terasa.
Tapi, jangan sampai menghindar dari pekerjaan. Sebab, menghindari pekerjaan jangka panjang bisa mengancam karier, menghambat kenaikan gaji atau promosi jabatan, serta merusak keuangan Anda.
Belajar atasi stres
Ketika mengalami kecemasan, suara hati Anda bisa menunjukkan jalan keluar. Beri motivasi pada diri untuk menjadi yang sempurna. Tolak semua pesan negatif yang bisa membuat rasa cemas makin menjadi.
Memberi motivasi yang membangun kepercayaan diri juga penting Anda lakukan. Dan, belajarlah untuk terbuka terhadap hal-hal baru. Pikirkan melakukan pendekatan bisnis yang berbeda, membangun ketrampilan baru, dan carilah hasil positif dari proyek kerja yang Anda takuti.
Ambil manfaat dari rasa tertekan
Ketika Anda mampu menyeimbangkan suara-suara batin yang berbeda, Anda akan menemukan bahwa tempat kerja bisa membantu meredakan kecemasan bahkan menghilangkannya.
Begitu pikiran Anda seimbang, Anda dapat belajar untuk menerima dan bahkan mendatangkan aliran adrenalin yang bisa menyemangati diri dan mendorong hidup lebih maju. Gejala fisik kecemasan dan rasa khawatir menghadapi beban kerja akan digantikan oleh antisipasi bersemangat.
• VIVAnews
Stres di tempat kerja umumnya menimbulkan beberapa gejala, di antaranya rasa khawatir obsesif, gugup, gagap, berkeringat, bahkan pikiran terasa kosong. Selain itu, mengalami gejala fisik seperti sesak napas, tangan dingin, atau mengalami gangguan pencernaan di tempat kerja juga bisa menjadi tanda bahwa Anda tengah mengalami stres.
Merasakan cemas manakala tertekan dengan beban kerja merupakan respons tubuh dalam menghadapi stres. Agar cemas dan stres tidak berlarut-larur, ada solusi yang bisa Anda lakukan untuk meredamnya, seperti dikutip laman Shine:
Cuti kerja
Menghindari sesuatu yang dapat memicu timbulnya kecemasan, umum dilakukan oleh mereka yang merasa tertekan. Untuk itu, ada baiknya melakukan cuti kerja saat merasa beban kerja begitu terasa.
Tapi, jangan sampai menghindar dari pekerjaan. Sebab, menghindari pekerjaan jangka panjang bisa mengancam karier, menghambat kenaikan gaji atau promosi jabatan, serta merusak keuangan Anda.
Belajar atasi stres
Ketika mengalami kecemasan, suara hati Anda bisa menunjukkan jalan keluar. Beri motivasi pada diri untuk menjadi yang sempurna. Tolak semua pesan negatif yang bisa membuat rasa cemas makin menjadi.
Memberi motivasi yang membangun kepercayaan diri juga penting Anda lakukan. Dan, belajarlah untuk terbuka terhadap hal-hal baru. Pikirkan melakukan pendekatan bisnis yang berbeda, membangun ketrampilan baru, dan carilah hasil positif dari proyek kerja yang Anda takuti.
Ambil manfaat dari rasa tertekan
Ketika Anda mampu menyeimbangkan suara-suara batin yang berbeda, Anda akan menemukan bahwa tempat kerja bisa membantu meredakan kecemasan bahkan menghilangkannya.
Begitu pikiran Anda seimbang, Anda dapat belajar untuk menerima dan bahkan mendatangkan aliran adrenalin yang bisa menyemangati diri dan mendorong hidup lebih maju. Gejala fisik kecemasan dan rasa khawatir menghadapi beban kerja akan digantikan oleh antisipasi bersemangat.
• VIVAnews
Berjemur Bisa Kurangi Risiko Diabetes
VIVAnews - Tidak hanya berbahaya untuk kesehatan tulang, kekurangan vitamin D juga lebih berisiko terkena diabetes. Untuk itu, mengonsumsi suplemen vitamin D atau berjemur di bawah terik matahari pagi bisa menjadi salah satu solusi pencegahannya.
Seperti dilansir dari laman Daily Mail, kesimpulan ini didapatkan dari hasil penelitian yang dilakukan di Australia. Para peneliti di Melbourne menguji darah 5.200 orang dan menetapkan bahwa setiap 25 nanomol tambahan vitamin D dalam darah bisa mengurangi risiko terserang diabetes sebesar 24 persen. Kurangnya olahraga dan pola makan yang buruk juga faktor penyebab terjadinya penyakit gula ini.
"Sulit untuk meremehkan betapa pentingnya hal ini," kata dr Ken Sikaris, penulis utama penelitian.
Orang yang mendapatkan asupan vitamin D kurang dari 50 nanomol per liter bisa dibilang mengalami kekurangan vitamin D dalam tubuhnya. Jika dihubungkan antara vitamin D dan diabetes, mereka yang berisiko bisa mengonsumsi suplemen vitamin D untuk mengurangi kemungkinan terkena diabetes. Kurangnya sinar matahari dan kekurangan vitamin D juga diperkirakan menyebabkan 600.000 kasus kanker setiap tahun.
"Bukan tidak mungkin untuk merekomendasikan suplemen vitamin D demi mengurangi risiko berdasarkan hasil studi ini. Tetapi jangan dilihat itu sebagai sebuah perbaikan cepat," kata dr. Victoria King, dari Diabetes UK.
Diabetes UK merupakan badan yang mendanai penelitian tim peneliti di Glasgow University untuk mengetahui kemungkinan apakah orang dengan diabetes tipe 2 bisa memanfaatkan suplemen vitamin D.
"Menjaga berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko diabetes,” kata King. (umi)
• VIVAnews
Seperti dilansir dari laman Daily Mail, kesimpulan ini didapatkan dari hasil penelitian yang dilakukan di Australia. Para peneliti di Melbourne menguji darah 5.200 orang dan menetapkan bahwa setiap 25 nanomol tambahan vitamin D dalam darah bisa mengurangi risiko terserang diabetes sebesar 24 persen. Kurangnya olahraga dan pola makan yang buruk juga faktor penyebab terjadinya penyakit gula ini.
"Sulit untuk meremehkan betapa pentingnya hal ini," kata dr Ken Sikaris, penulis utama penelitian.
Orang yang mendapatkan asupan vitamin D kurang dari 50 nanomol per liter bisa dibilang mengalami kekurangan vitamin D dalam tubuhnya. Jika dihubungkan antara vitamin D dan diabetes, mereka yang berisiko bisa mengonsumsi suplemen vitamin D untuk mengurangi kemungkinan terkena diabetes. Kurangnya sinar matahari dan kekurangan vitamin D juga diperkirakan menyebabkan 600.000 kasus kanker setiap tahun.
"Bukan tidak mungkin untuk merekomendasikan suplemen vitamin D demi mengurangi risiko berdasarkan hasil studi ini. Tetapi jangan dilihat itu sebagai sebuah perbaikan cepat," kata dr. Victoria King, dari Diabetes UK.
Diabetes UK merupakan badan yang mendanai penelitian tim peneliti di Glasgow University untuk mengetahui kemungkinan apakah orang dengan diabetes tipe 2 bisa memanfaatkan suplemen vitamin D.
"Menjaga berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko diabetes,” kata King. (umi)
• VIVAnews
Hepatitis, Penyakit Mematikan Tanpa Gejala
VIVAnews - Waspada virus hepatitis. Ini merupakan penyebab timbulnya penyakit hati yang dapat menyerang siapa saja. Karenanya, lakukan pencegahan sejak dini. Penyakit ini membunuh lebih banyak orang dibandingkan penyakit menular lain.
“Hepatitis merupakan penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi (PD3I). Dan imunisasi hepatitis B yang diberikan pada bayi baru lahir merupakan awal upaya pengendalian hepatitis di Indonesia,” ujar Menteri Kesehatan, Endang Rahayu Sedyaningsih, dalam seminar Hari Hepatitis Sedunia, di Gedung Kementrian Kesehatan, Jakarta, Kamis, 28 Juli 2011.
Virus hepatitis viral membunuh secara diam-diam, kata Dr Samalee Plianbangchang, Direktur Regional WHO untuk kawasan SEAR (Asia Tenggara: Bangladesh, Bhutan, Korea Utara, India, Indonesia, Myanmar, Nepal, Maladewa, Sri Lanka, Thailand dan Timor Leste).
Artinya, orang yang terinfeksi tidak akan menunjukkan gejala kentara. Bahkan, tampak sehat selama bertahun-tahun, sebelum akhirnya menunjukkan terjadinya komplikasi. “Penyakit ini menyerang penduduk usia produktif, menyebabkan beban ekonomi bagi keluarga dan akhirnya negara,” katanya.
Ada empat jenis virus hepatitis yang paling banyak diderita, yaitu hepatitis A, B,C dan E. Di 11 negara kawasan SEAR, total kematian akibat empat virus ini lebih besar dari jumlah kematian akibat malaria, demam berdarah dengue, dan HIV/AIDS. Setiap tahun diperkirakan terjadi 8,98 juta kasus hepatitis, dengan 585 ribu di antaranya meninggal dunia.
Dari jumlah tersebut, 400 ribu kasus dan 800 kematian disebabkan hepatitis A, 1.380.000 kasus dan 300 ribu kematian disebabkan hepatitis B, serta 500 ribu kasus dan 120 ribu kematian disebabkan hepatitis C. Sementara 6.500.000 kasus akibat hepatitis E dengan 160 ribu kematian dan 2.700 keguguran.
Lingkungan yang tidak bersih, darah yang terinfeksi, dan hubungan seks tanpa pengaman adalah beberapa perantara penularan hepatitis. Sementara hepatitis A ditularkan melalui makanan dan minuman. Hepatitis B dan C melalui darah dan cairan tubuh lain.
Di kawasan Asia Tenggara, hepatitis A dan E menjadi ancaman utama karena kebersihan diri dan lingkungan seperti mencuci tangan dengan air bersih cenderung tidak diperhatikan. Sementara hepatitis B dianggap 50-100 kali lebih mudah menular dibanding HIV. Diperkirakan 100 juta orang dengan hepatitis B kronis (5,6% dari populasi) dan 30 juta orang dengan hepatitis C kronis (1,6% dari populasi) tinggal di SEAR.
Karena tidak menampakkan gejala, 60 persen orang yang terinfeksi hepatitis B dan C seringkali tidak menyadarinya hingga mereka menderita komplikasi seperti sirosis atau sejenis kanker hati bernama hepatocellular carcinoma (HCC). Jika sudah sampai pada tahap ini, kondisi pasien sudah tak dapat diobati.
Untuk mencegah dan mengendalikan virus hepatitis, WHO mendorong negara-negara untuk menjadikan pengendalian hepatitis sebagai prioritas nasional. WHO mengimbau agar setiap negara melakukan peningkatkan cakupan vaksinasi hepatitis B bagi bayi hingga 95 persen, mengharuskan tes dan screening untuk produk darah (transfusi) serta memantau mutu tes hepatitis di laboratorium pemerintah dan swasta.
“Banyak tenaga kesehatan kurang memperhatikan keamanan, dan tidak menjalankan pencegahan, penyaringan, pengobatan dan tindak lanjut lain bagi hepatitis B dan C sesuai panduan WHO atau pemerintahnya,” kata Samalee.
• VIVAnews
“Hepatitis merupakan penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi (PD3I). Dan imunisasi hepatitis B yang diberikan pada bayi baru lahir merupakan awal upaya pengendalian hepatitis di Indonesia,” ujar Menteri Kesehatan, Endang Rahayu Sedyaningsih, dalam seminar Hari Hepatitis Sedunia, di Gedung Kementrian Kesehatan, Jakarta, Kamis, 28 Juli 2011.
Virus hepatitis viral membunuh secara diam-diam, kata Dr Samalee Plianbangchang, Direktur Regional WHO untuk kawasan SEAR (Asia Tenggara: Bangladesh, Bhutan, Korea Utara, India, Indonesia, Myanmar, Nepal, Maladewa, Sri Lanka, Thailand dan Timor Leste).
Artinya, orang yang terinfeksi tidak akan menunjukkan gejala kentara. Bahkan, tampak sehat selama bertahun-tahun, sebelum akhirnya menunjukkan terjadinya komplikasi. “Penyakit ini menyerang penduduk usia produktif, menyebabkan beban ekonomi bagi keluarga dan akhirnya negara,” katanya.
Ada empat jenis virus hepatitis yang paling banyak diderita, yaitu hepatitis A, B,C dan E. Di 11 negara kawasan SEAR, total kematian akibat empat virus ini lebih besar dari jumlah kematian akibat malaria, demam berdarah dengue, dan HIV/AIDS. Setiap tahun diperkirakan terjadi 8,98 juta kasus hepatitis, dengan 585 ribu di antaranya meninggal dunia.
Dari jumlah tersebut, 400 ribu kasus dan 800 kematian disebabkan hepatitis A, 1.380.000 kasus dan 300 ribu kematian disebabkan hepatitis B, serta 500 ribu kasus dan 120 ribu kematian disebabkan hepatitis C. Sementara 6.500.000 kasus akibat hepatitis E dengan 160 ribu kematian dan 2.700 keguguran.
Lingkungan yang tidak bersih, darah yang terinfeksi, dan hubungan seks tanpa pengaman adalah beberapa perantara penularan hepatitis. Sementara hepatitis A ditularkan melalui makanan dan minuman. Hepatitis B dan C melalui darah dan cairan tubuh lain.
Di kawasan Asia Tenggara, hepatitis A dan E menjadi ancaman utama karena kebersihan diri dan lingkungan seperti mencuci tangan dengan air bersih cenderung tidak diperhatikan. Sementara hepatitis B dianggap 50-100 kali lebih mudah menular dibanding HIV. Diperkirakan 100 juta orang dengan hepatitis B kronis (5,6% dari populasi) dan 30 juta orang dengan hepatitis C kronis (1,6% dari populasi) tinggal di SEAR.
Karena tidak menampakkan gejala, 60 persen orang yang terinfeksi hepatitis B dan C seringkali tidak menyadarinya hingga mereka menderita komplikasi seperti sirosis atau sejenis kanker hati bernama hepatocellular carcinoma (HCC). Jika sudah sampai pada tahap ini, kondisi pasien sudah tak dapat diobati.
Untuk mencegah dan mengendalikan virus hepatitis, WHO mendorong negara-negara untuk menjadikan pengendalian hepatitis sebagai prioritas nasional. WHO mengimbau agar setiap negara melakukan peningkatkan cakupan vaksinasi hepatitis B bagi bayi hingga 95 persen, mengharuskan tes dan screening untuk produk darah (transfusi) serta memantau mutu tes hepatitis di laboratorium pemerintah dan swasta.
“Banyak tenaga kesehatan kurang memperhatikan keamanan, dan tidak menjalankan pencegahan, penyaringan, pengobatan dan tindak lanjut lain bagi hepatitis B dan C sesuai panduan WHO atau pemerintahnya,” kata Samalee.
• VIVAnews
Tiga Tanda Bahaya Harus Berhenti Merokok
VIVAnews - Mencoba berhenti merokok merupakan tantangan sulit bagi perokok yang berniat berhenti. Apalagi bila merokok sudah menjadi gaya hidup selama bertahun-tahun.
Tubuh sebenarnya akan memberi sinyal kepada Anda, bila rokok mulai berdampak dan melemahkan tubuh. Untuk itu, Anda harus peka menyadarinya. Ada beberapa tanda yang dikirimkan tubuh agar Anda segera berhenti merokok.
Kesulitan bernafas
Umumnya, gejala awal gangguan akibat rokok adalah gangguan pernafasan yang kemudian menjadi batuk terus menerus. Hal ini dengan mudah menyebabkan komplikasi lain dalam tubuh.
Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan gejala ini, udara dingin hingga debu. Namun, batuk dan gangguan pernafasan hanyalah pemicu gangguan lebih serius. Bila Anda mulai merasakan kesulitan bernafas, segera konsultasikan ke dokter.
Sakit tenggorokan terus menerus
Gejala ini menutup indikasi lain. Sakit tenggorokan menunjukkan adanya iritasi pada jaringan pernafasan. Dan, perokok lebih mungkin mengalaminya, akibat asap yang masuk ke tenggorokan.
Iritasi tenggorokan bukan satu-satunya hal yang perlu dikhawatirkan. Rambut kecil sepanjang tenggorokan juga hancur sehingga memungkinkan partikel berbahaya langsung masuk ke paru-paru. Sehingga, potensi infeksi paru-paru meningkat.
Keasaman lambung meningkat
Reaksi langsung rokok dilihat dari melonjaknya asam lambung dan ditandai sakit perut parah. Penyakit dan gangguan lain dapat menjadikan komplikasi pada tubuh.
Namun tak perlu menunggu datangnya gejala-gejala di atas untuk berhenti merokok. Bila Anda ingin hidup lebih sehat, saatnya berhenti merokok, sekarang!. (eh)
• VIVAnews
Tubuh sebenarnya akan memberi sinyal kepada Anda, bila rokok mulai berdampak dan melemahkan tubuh. Untuk itu, Anda harus peka menyadarinya. Ada beberapa tanda yang dikirimkan tubuh agar Anda segera berhenti merokok.
Kesulitan bernafas
Umumnya, gejala awal gangguan akibat rokok adalah gangguan pernafasan yang kemudian menjadi batuk terus menerus. Hal ini dengan mudah menyebabkan komplikasi lain dalam tubuh.
Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan gejala ini, udara dingin hingga debu. Namun, batuk dan gangguan pernafasan hanyalah pemicu gangguan lebih serius. Bila Anda mulai merasakan kesulitan bernafas, segera konsultasikan ke dokter.
Sakit tenggorokan terus menerus
Gejala ini menutup indikasi lain. Sakit tenggorokan menunjukkan adanya iritasi pada jaringan pernafasan. Dan, perokok lebih mungkin mengalaminya, akibat asap yang masuk ke tenggorokan.
Iritasi tenggorokan bukan satu-satunya hal yang perlu dikhawatirkan. Rambut kecil sepanjang tenggorokan juga hancur sehingga memungkinkan partikel berbahaya langsung masuk ke paru-paru. Sehingga, potensi infeksi paru-paru meningkat.
Keasaman lambung meningkat
Reaksi langsung rokok dilihat dari melonjaknya asam lambung dan ditandai sakit perut parah. Penyakit dan gangguan lain dapat menjadikan komplikasi pada tubuh.
Namun tak perlu menunggu datangnya gejala-gejala di atas untuk berhenti merokok. Bila Anda ingin hidup lebih sehat, saatnya berhenti merokok, sekarang!. (eh)
• VIVAnews
Tubuh Gemuk? Salahkan Otak Anda
VIVAnews - Keinginan untuk terus-menerus makan makanan berlemak sebenarnya bukan hanya karena rasa lapar. Pemicu utamanya adalah hasrat makan yang begitu besar dan semua bermula pada otak.
Seperti dilansir dari healtmeup.com, penelitian yang dilakukan tim dari University of Cologne, Jerman, menunjukkan keinginan makan makanan berlemak memang dipicu kondisi otak dan level insulin serta leptin dalam tubuh Anda. Dokter Praveen Gupta, ahli saraf dari Rumah Sakit Artemis, India, mengungkapkan hal ini karena hanya dengan melihat makanan, otak akan aktif membangkitkan hasrat makan.
"Hanya karena mengabaikan informasi kesehatan, sangat mudah bagi otak untuk meyakinkan Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat," katanya.
Kondisi otak kita merupakan faktor penting dalam menentukan kebiasaan makan, termasuk seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Pikiran dan perasaan dapat membawa perubahan neurotransmitter dan lingkungan kimia di otak yang mengatur rasa lapar, kenyang dan pencitraan tubuh.
Makan memang kebutuhan biologis, tetapi selain itu kita juga memiliki pertimbangan psikologis ketika memilih dan mengonsumsi makanan. Sikap yang muncul karena dorongan psikologis ini memengaruhi cara kita menafsirkan makanan, termasuk rasa lapar dan kenyang dan bisa menyebabkan gangguan kebiasaan makan.
"Beberapa orang bisa jadi pecandu makanan karena kondisi psikologis. Mereka menjadikan makanan seperti obat penenang, yaitu sangat membutuhkan makanan ketika mengalami tekanan emosi yang kuat," kata Dr. Pulkit Sharma, seorang psikolog klinis.
Hal ini memengaruhi neurotransmitter di otak. Orang bisa cenderung makan berlebihan ketika mengalami kejenuhan atau tekanan. Rasa lapar pun bisa dijadikan pengendalian emosi. Mengurangi asupan makanan dan kelaparan, terkadang menimbulkan perasaan bangga pada oang yang kecanduan makanan. (umi)
• VIVAnews
Seperti dilansir dari healtmeup.com, penelitian yang dilakukan tim dari University of Cologne, Jerman, menunjukkan keinginan makan makanan berlemak memang dipicu kondisi otak dan level insulin serta leptin dalam tubuh Anda. Dokter Praveen Gupta, ahli saraf dari Rumah Sakit Artemis, India, mengungkapkan hal ini karena hanya dengan melihat makanan, otak akan aktif membangkitkan hasrat makan.
"Hanya karena mengabaikan informasi kesehatan, sangat mudah bagi otak untuk meyakinkan Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat," katanya.
Kondisi otak kita merupakan faktor penting dalam menentukan kebiasaan makan, termasuk seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Pikiran dan perasaan dapat membawa perubahan neurotransmitter dan lingkungan kimia di otak yang mengatur rasa lapar, kenyang dan pencitraan tubuh.
Makan memang kebutuhan biologis, tetapi selain itu kita juga memiliki pertimbangan psikologis ketika memilih dan mengonsumsi makanan. Sikap yang muncul karena dorongan psikologis ini memengaruhi cara kita menafsirkan makanan, termasuk rasa lapar dan kenyang dan bisa menyebabkan gangguan kebiasaan makan.
"Beberapa orang bisa jadi pecandu makanan karena kondisi psikologis. Mereka menjadikan makanan seperti obat penenang, yaitu sangat membutuhkan makanan ketika mengalami tekanan emosi yang kuat," kata Dr. Pulkit Sharma, seorang psikolog klinis.
Hal ini memengaruhi neurotransmitter di otak. Orang bisa cenderung makan berlebihan ketika mengalami kejenuhan atau tekanan. Rasa lapar pun bisa dijadikan pengendalian emosi. Mengurangi asupan makanan dan kelaparan, terkadang menimbulkan perasaan bangga pada oang yang kecanduan makanan. (umi)
• VIVAnews
Rahasia untuk Terlihat Awet Muda
VIVAnews - Setiap wanita di seluruh belahan dunia, pasti selalu ingin tampil cantik, menarik dan awet muda. Bahkan, tak jarang, para wanita rela menghamburkan uang jutaan rupiah demi tetap cantik dan awet muda.
Proses penuaaan memang sesuatu yang alami dan tak bisa dielakkan lagi. Namun, untuk menanganinya bukan berarti harus mengeluarkan uang sampai jutaan rupiah. Coba ikuti tips sederhana berikut ini yang bisa memperlambat proses penuaan seperti dilansir dari Times of India:
1. Lindungi kulit Anda
Ketika usia bertambah, tanda yang paling jelas dan muncul pertama kali adalah keriput. Dengan bertambahnya usia dan perawatan yang tidak tepat, kulit kita akan menjadi kering dan kasar yang menyebabkan keriput. Salah satu tanda-tanda penuaan adalah munculnya garis-garis tipis di sekitar mata. Ditambah lagi dengan sinar matahari yang bisa merubah warna kulit.
Jadi mulailah memperhatikan kesehatan kulit dan menjaganya dengan baik. Mulai dari scrub, menggunakan pelembab dan tak lupa mengolesi tabir surya setiap menjalani kegiatan. Dan jika keriput mengganggu penampilan, minyak zaitun juga bisa membantu untuk mengusir keriput.
2. Rajin periksa berat badan dan latihan teratur
Pertambahan usia biasanya akan sulit menjaga berat badan. Para ahli mengatakan latihan sangat dibutuhkan agar berat badan tetap stabil setidaknya 30 menit per hari. Bisa berlatih yoga, aerobik, berenang, pilates dan lain sebagainya.
"Ketika Anda mulai melewati usia 30 tahun, latihan adalah sangat penting," kata Leena Mogre, ahli kebugaran.
Kunci agar Anda merasa nyaman saat berlatih adalah menjalani latihan yang Anda sukai. Jadi pilihlah latihan yang bisa membuat Anda nyaman. Dan jangan lupa untuk melakukan pelatihan yang membantu otot-otot wajah Anda.
3. Diet vegetarian
Anda harus mengkonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian serta kacang-kacangan. Akan lebih baik jika Anda memilih makanan yang mewakili warna pelangi seperti bayam, jagung, tomat, paprika, strawberry, blueberry dan anggur. Di piring makan haruslah terdiri 75 persen makanan nabati dan rendah lemak. Diet ini juga membantu untuk melawan penyakit seperti osteoporosis, diabetes dan penyakit jantung.
4. Hindari minum alkohol
Mengkonsumsi minuman alkohol dapat mengganggu efektivitas obat-obatan tertentu. Dan juga dapat meningkatkan resiko beberapa jenis kanker. Jika Anda memutuskan untuk minum, batasi minuman berakohol tidak lebih dari satu gelas sehari.
5. Kalsium
Mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D membantu mencegah osteoporosis. Terutama jika Anda sudah melewati usia 50 tahun. Dosis harian yang diperlukan adalah sekitar 1.200 mg. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan suplemen tambahan.
6. Tidur cukup
Tidur sangat penting untuk tubuh kita. Mungkin ada sebagian orang yang tidur hanya 5 sampai 6 jam sementara yang lainnya bisa tidur dalam waktu 9 sampai 10 jam. Rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk tidur adalah 7 sampai 8 jam. (eh)
• VIVAnews
Proses penuaaan memang sesuatu yang alami dan tak bisa dielakkan lagi. Namun, untuk menanganinya bukan berarti harus mengeluarkan uang sampai jutaan rupiah. Coba ikuti tips sederhana berikut ini yang bisa memperlambat proses penuaan seperti dilansir dari Times of India:
1. Lindungi kulit Anda
Ketika usia bertambah, tanda yang paling jelas dan muncul pertama kali adalah keriput. Dengan bertambahnya usia dan perawatan yang tidak tepat, kulit kita akan menjadi kering dan kasar yang menyebabkan keriput. Salah satu tanda-tanda penuaan adalah munculnya garis-garis tipis di sekitar mata. Ditambah lagi dengan sinar matahari yang bisa merubah warna kulit.
Jadi mulailah memperhatikan kesehatan kulit dan menjaganya dengan baik. Mulai dari scrub, menggunakan pelembab dan tak lupa mengolesi tabir surya setiap menjalani kegiatan. Dan jika keriput mengganggu penampilan, minyak zaitun juga bisa membantu untuk mengusir keriput.
2. Rajin periksa berat badan dan latihan teratur
Pertambahan usia biasanya akan sulit menjaga berat badan. Para ahli mengatakan latihan sangat dibutuhkan agar berat badan tetap stabil setidaknya 30 menit per hari. Bisa berlatih yoga, aerobik, berenang, pilates dan lain sebagainya.
"Ketika Anda mulai melewati usia 30 tahun, latihan adalah sangat penting," kata Leena Mogre, ahli kebugaran.
Kunci agar Anda merasa nyaman saat berlatih adalah menjalani latihan yang Anda sukai. Jadi pilihlah latihan yang bisa membuat Anda nyaman. Dan jangan lupa untuk melakukan pelatihan yang membantu otot-otot wajah Anda.
3. Diet vegetarian
Anda harus mengkonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian serta kacang-kacangan. Akan lebih baik jika Anda memilih makanan yang mewakili warna pelangi seperti bayam, jagung, tomat, paprika, strawberry, blueberry dan anggur. Di piring makan haruslah terdiri 75 persen makanan nabati dan rendah lemak. Diet ini juga membantu untuk melawan penyakit seperti osteoporosis, diabetes dan penyakit jantung.
4. Hindari minum alkohol
Mengkonsumsi minuman alkohol dapat mengganggu efektivitas obat-obatan tertentu. Dan juga dapat meningkatkan resiko beberapa jenis kanker. Jika Anda memutuskan untuk minum, batasi minuman berakohol tidak lebih dari satu gelas sehari.
5. Kalsium
Mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D membantu mencegah osteoporosis. Terutama jika Anda sudah melewati usia 50 tahun. Dosis harian yang diperlukan adalah sekitar 1.200 mg. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan suplemen tambahan.
6. Tidur cukup
Tidur sangat penting untuk tubuh kita. Mungkin ada sebagian orang yang tidur hanya 5 sampai 6 jam sementara yang lainnya bisa tidur dalam waktu 9 sampai 10 jam. Rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk tidur adalah 7 sampai 8 jam. (eh)
• VIVAnews
Kenali Gejala Stres
VIVAnews - Stres memang merupakan sumber penyakit. Namun, tahukah Anda gejala akibat stres yang kerap kali muncul? "Stres dapat menyebabkan perubahan hormonal, masalah kekebalan tubuh, atau perubahan otot yang terjadi diam-diam" ujar Bruce Rabin, MD, PhD, direktur medis dari the University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program.
Memang, orang kerap kali tidak menyadari gejala-gejala tersebut sampai mereka merasa terganggu olehnya. Jangan abaikan gejala-gejala ini karena gejala awal akibat stres ini dapat memperburuk kesehatan Anda.
1. Gusi berdarah
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bakteri di mulut dapat dengan mudah mengiritasi gusi dan menyebabkan peradangan ketika tingkat kekebalan tubuh rendah.
Jika hal ini terjadi pada Anda, lakukan perlindungan ekstra pada mulut. Selain itu, kembalikan kekebalan tubuh dengan berolahraga secara teratur, banyak tidur, mengatur pola makan yang seimbang, serta mengonsumsi multivitamin. Temui dokter gigi secara teratur minimal 6 bulan sekali untuk pembersihan dan pemeriksaan.
2. Pikun
Hormon yang dilepaskan selama terjadinya stres akut dapat mengakibatkan memori jangka pendek. Untungnya efek ini hanya bersifat sementara. Tetapi stres kronis dapat mengakibatkan kerusakan jangka panjang dengan mengubah struktur sel saraf dan otak. Perubahan ini memang dapat kembali seperti semula ketika stres mereda, namun hal ini dapat mengakibatkan gangguan dalam mengingat nama atau arah.
Dalam bekerja, Anda tidak akan terlepas dari stres baik ringan maupun akut. Karenanya selalu gunakan catatan daftar, kalender, atau organizer untuk membantu kerja otak Anda dalam mengingat. Letakkan alat bantu tersebut di tempat yang strategis.
3. Siklus tak menentu
Stres kerap kali membuat siklus haid tidak lancar bahkan tak menentu. Bahkan menurut penelitian yang dilakukan oleh the Harvard School of Public Health, wanta yang tertekan 2 kali lebih cenderung merasakan nyeri haid parah pada awal masa haid. Zat kimia dalam tubuh yang disebut dengan prostaglandin menyebabkan kontraksi rahim dan kram. Ketika Anda cemas, rasa sakit tersebut akan terasa lebih buruk.
Untuk menghalangi produksi prostaglandin, gunakan obat anti inflamasi nonstreoid seperti ibuprofen ketika rasa sakit muncul, biasanya hari pertama hingga kedua haid. Atau, Anda dapat menggunakan bantal pemanas, minyak kayu putih untuk meringankan rasa sakit.
4. Mimpi buruk
Ketika pikiran Anda kelebihan beban, mimpi buruk mengenai pengalaman-pengalaman yang menakutkan mungkin saja terjadi. Jika hal ini terjadi, jangan pernah terlalu memikirkannya karena hanya akan menambah beban pikiran Anda. Anggap mimpi-mimpi tersebut sebagai psikoterapi bebas atau sebuah petunjuk tentang apa yang membuat Anda tegang. Lalu, tanyakan pada diri Anda apa yang membuat mimpi tersebut terasa begitu nyata.
Namun, jika mimpi buruk terus menghantui Anda, mungkin Anda memerlukan bantuan psikolog untuk menyelesaikan masalah Anda. (eh)
• VIVAnews
Memang, orang kerap kali tidak menyadari gejala-gejala tersebut sampai mereka merasa terganggu olehnya. Jangan abaikan gejala-gejala ini karena gejala awal akibat stres ini dapat memperburuk kesehatan Anda.
1. Gusi berdarah
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bakteri di mulut dapat dengan mudah mengiritasi gusi dan menyebabkan peradangan ketika tingkat kekebalan tubuh rendah.
Jika hal ini terjadi pada Anda, lakukan perlindungan ekstra pada mulut. Selain itu, kembalikan kekebalan tubuh dengan berolahraga secara teratur, banyak tidur, mengatur pola makan yang seimbang, serta mengonsumsi multivitamin. Temui dokter gigi secara teratur minimal 6 bulan sekali untuk pembersihan dan pemeriksaan.
2. Pikun
Hormon yang dilepaskan selama terjadinya stres akut dapat mengakibatkan memori jangka pendek. Untungnya efek ini hanya bersifat sementara. Tetapi stres kronis dapat mengakibatkan kerusakan jangka panjang dengan mengubah struktur sel saraf dan otak. Perubahan ini memang dapat kembali seperti semula ketika stres mereda, namun hal ini dapat mengakibatkan gangguan dalam mengingat nama atau arah.
Dalam bekerja, Anda tidak akan terlepas dari stres baik ringan maupun akut. Karenanya selalu gunakan catatan daftar, kalender, atau organizer untuk membantu kerja otak Anda dalam mengingat. Letakkan alat bantu tersebut di tempat yang strategis.
3. Siklus tak menentu
Stres kerap kali membuat siklus haid tidak lancar bahkan tak menentu. Bahkan menurut penelitian yang dilakukan oleh the Harvard School of Public Health, wanta yang tertekan 2 kali lebih cenderung merasakan nyeri haid parah pada awal masa haid. Zat kimia dalam tubuh yang disebut dengan prostaglandin menyebabkan kontraksi rahim dan kram. Ketika Anda cemas, rasa sakit tersebut akan terasa lebih buruk.
Untuk menghalangi produksi prostaglandin, gunakan obat anti inflamasi nonstreoid seperti ibuprofen ketika rasa sakit muncul, biasanya hari pertama hingga kedua haid. Atau, Anda dapat menggunakan bantal pemanas, minyak kayu putih untuk meringankan rasa sakit.
4. Mimpi buruk
Ketika pikiran Anda kelebihan beban, mimpi buruk mengenai pengalaman-pengalaman yang menakutkan mungkin saja terjadi. Jika hal ini terjadi, jangan pernah terlalu memikirkannya karena hanya akan menambah beban pikiran Anda. Anggap mimpi-mimpi tersebut sebagai psikoterapi bebas atau sebuah petunjuk tentang apa yang membuat Anda tegang. Lalu, tanyakan pada diri Anda apa yang membuat mimpi tersebut terasa begitu nyata.
Namun, jika mimpi buruk terus menghantui Anda, mungkin Anda memerlukan bantuan psikolog untuk menyelesaikan masalah Anda. (eh)
• VIVAnews
Tujuh Alasan untuk Selalu Tersenyum
VIVAnews - Menebar senyum pada orang di sekeliling Anda jangan dianggap remeh. Meskipun sederhana namun memberi manfaat kesehatan luar biasa. Bagaimana pun suasana hati Anda, tersenyum bisa memberikan rasa bahagia luar biasa.
Jika Anda ragu akan manfaat senyuman untuk kesehatan, ada baiknya Anda menyimak tujuh alasan penting mengapa seseorang harus tersenyum. Berikut alasannya seperti dikutip laman Shine:
1. Tersenyum menebarkan rona bahagia
Mencoba melemparkan senyum pada orang lain bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Meskipun terkesan sepele namun memiliki banyak manfaat. Ketika Anda tersenyum pada orang lain dan mereka membalas, mencerminkan bahwa tersenyum bisa menjadi trik tubuh dan membuat Anda bahagia.
2. Tersenyum bisa mengusir stres
Saat stres, otot-otot rahang terasa kaku. Otot-otot rahang menempel pada otot leher yang ketika diperketat dapat menyebabkan sakit kepala. Tapi dengan tersenyum stres bisa berkurang karena mampu membantu meminimalkan garis kerutan di dahi. Untuk itu, jangan ragu untuk tersenyum setiap hari.
3. Tersenyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ketika Anda tersenyum, tubuh Anda secara alami merasa rileks. Ketika Anda rileks, sistem kekebalan tubuh Anda dapat berfungsi secara optimal, membantu melawan pilek dan flu.
4. Tersenyum menurunkan tekanan darah
Tersenyum bisa menghilangkan ketegangan pikiran dan membuat otot-otot wajah rileks. Anda pun dapat menurunkan tekanan darah. Duduk dan menikmati pemandangan, hewan peliharaan atau bermain bersama anjing kesayangan atau melakukan sesuatu yang santai, tersenyumlah selama 5 menit dan Anda akan melihat perbedaan.
5. Tersenyum adalah obat alami penyembuh sakit
Tersenyum membantu tubuh melepaskan endorfin alami dan serotonin yang bekerja sama untuk membantu kita merasa lebih baik dan meminimalkan rasa sakit.
6. Tersenyum membuat Anda awet muda!
Tersenyum membantu melunakkan garis dan kerutan di dahi. Lupakan facelift dan metode kecantikan mahal lainnya. Cukup dengan sering melempar senyum sebagai obat mujarab mempertahankan keremajaan.
7. Tersenyum membuat Anda Tampil peraya diri & sukses
Orang yang tampak percaya diri lebih mungkin untuk dipromosikan naik jabatan dalam bisnis. Jadi menempatkan senyum di tempat kerja, bahkan dalam pertemuan proyek yang mungkin membuat Anda stres, dan lihat bagaimana orang lain merespon Anda.
Tersenyum bisa menularkan kebahagiaan, untuk itu, jangan ragu untuk tersenyum. (umi)
• VIVAnews
Jika Anda ragu akan manfaat senyuman untuk kesehatan, ada baiknya Anda menyimak tujuh alasan penting mengapa seseorang harus tersenyum. Berikut alasannya seperti dikutip laman Shine:
1. Tersenyum menebarkan rona bahagia
Mencoba melemparkan senyum pada orang lain bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Meskipun terkesan sepele namun memiliki banyak manfaat. Ketika Anda tersenyum pada orang lain dan mereka membalas, mencerminkan bahwa tersenyum bisa menjadi trik tubuh dan membuat Anda bahagia.
2. Tersenyum bisa mengusir stres
Saat stres, otot-otot rahang terasa kaku. Otot-otot rahang menempel pada otot leher yang ketika diperketat dapat menyebabkan sakit kepala. Tapi dengan tersenyum stres bisa berkurang karena mampu membantu meminimalkan garis kerutan di dahi. Untuk itu, jangan ragu untuk tersenyum setiap hari.
3. Tersenyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ketika Anda tersenyum, tubuh Anda secara alami merasa rileks. Ketika Anda rileks, sistem kekebalan tubuh Anda dapat berfungsi secara optimal, membantu melawan pilek dan flu.
4. Tersenyum menurunkan tekanan darah
Tersenyum bisa menghilangkan ketegangan pikiran dan membuat otot-otot wajah rileks. Anda pun dapat menurunkan tekanan darah. Duduk dan menikmati pemandangan, hewan peliharaan atau bermain bersama anjing kesayangan atau melakukan sesuatu yang santai, tersenyumlah selama 5 menit dan Anda akan melihat perbedaan.
5. Tersenyum adalah obat alami penyembuh sakit
Tersenyum membantu tubuh melepaskan endorfin alami dan serotonin yang bekerja sama untuk membantu kita merasa lebih baik dan meminimalkan rasa sakit.
6. Tersenyum membuat Anda awet muda!
Tersenyum membantu melunakkan garis dan kerutan di dahi. Lupakan facelift dan metode kecantikan mahal lainnya. Cukup dengan sering melempar senyum sebagai obat mujarab mempertahankan keremajaan.
7. Tersenyum membuat Anda Tampil peraya diri & sukses
Orang yang tampak percaya diri lebih mungkin untuk dipromosikan naik jabatan dalam bisnis. Jadi menempatkan senyum di tempat kerja, bahkan dalam pertemuan proyek yang mungkin membuat Anda stres, dan lihat bagaimana orang lain merespon Anda.
Tersenyum bisa menularkan kebahagiaan, untuk itu, jangan ragu untuk tersenyum. (umi)
• VIVAnews
Manfaat Olahraga untuk Otak
VIVAnews - Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga menyehatkan otak. Sebuah studi baru bahkan menunjukkan bahwa orang tua yang secara teratur melakukan aktivitas olahraga pada tingkat sedang hingga kuat lebih kecil kemungkinan untuk mengembangkan lesi otak kecil, yang biasa disebut dengan “Silent Stroke”.
Penelitian ini melibatkan 1.238 orang yang belum pernah menderita stroke. Peserta menyelesaikan kuesioner tentang seberapa sering dan seberapa intens mereka olahraga pada awal penelitian. Kemudian mereka harus menjalankan scan MRI otak enam tahun kemudian, ketika mereka berusia rata-rata 70 tahun.
Sebanyak 43 persen dari peserta melaporkan mereka tidak melakukan olahraga teratur, 36 persen terlibat dalam latihan ringan teratur, dan 21 persen terlibat dalam latihan rutin secara moderat. Hasil scan otak menunjukkan bahwa 197 peserta, atau 16 persen, memiliki lesi otak kecil, atau infark yang dikenal dengan nama “Silent Stroke”.
Orang-orang yang terlibat dalam olahraga intens, 40 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita silent stroke daripada orang yang tidak melakukan olahraga teratur. Hasil ini juga tetap sama setelah peneliti memperhitungkan faktor risiko lain seperti masalah vaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan merokok.
Namun, tidak ada perbedaan antara mereka yang terlibat dalam latihan ringan dan mereka yang tidak berolahraga.
Studi ini dipublikasikan dalam jurnal medis dari American Academy of Neurology seperti dikutip laman Times of India. (umi)
• VIVAnews
Penelitian ini melibatkan 1.238 orang yang belum pernah menderita stroke. Peserta menyelesaikan kuesioner tentang seberapa sering dan seberapa intens mereka olahraga pada awal penelitian. Kemudian mereka harus menjalankan scan MRI otak enam tahun kemudian, ketika mereka berusia rata-rata 70 tahun.
Sebanyak 43 persen dari peserta melaporkan mereka tidak melakukan olahraga teratur, 36 persen terlibat dalam latihan ringan teratur, dan 21 persen terlibat dalam latihan rutin secara moderat. Hasil scan otak menunjukkan bahwa 197 peserta, atau 16 persen, memiliki lesi otak kecil, atau infark yang dikenal dengan nama “Silent Stroke”.
Orang-orang yang terlibat dalam olahraga intens, 40 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita silent stroke daripada orang yang tidak melakukan olahraga teratur. Hasil ini juga tetap sama setelah peneliti memperhitungkan faktor risiko lain seperti masalah vaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan merokok.
Namun, tidak ada perbedaan antara mereka yang terlibat dalam latihan ringan dan mereka yang tidak berolahraga.
Studi ini dipublikasikan dalam jurnal medis dari American Academy of Neurology seperti dikutip laman Times of India. (umi)
• VIVAnews
Sehat cara Rasulullah SAW
Rasulullah SAW dalam catatan sejarah Islam disebutkan bahwa selama hidupnya beliau hanya pernah sakit sebanyak dua kali, yaitu di saat pertengahan hidup dan menjelang wafatnya. Itu pun hanya berlangsung sebentar serta hampir tidak merepotkan masyarakat.
Kemampuan Rasulullah SAW menjaga kesehatannya hingga hanya dua kali menderita sakit, adalah satu catatan sejarah dan prestasi yang luar biasa. Itu merupakan prestasi pengendalian kesehatan yang langka.
Rasulullah SAW sadar, Allah SWT sangat membenci manusia yang lalai. Apalagi sampai mengganggu serta membuat bencana kesehatan. Rasulullah SAW memulai dari hal-hal kecil seperti berolahraga, menggosok gigi, dan menyisir rambut. Aktivitas tersebut, oleh Rasulullah SAW dipandang sebagai ibadah, yang berarti berpahala.
Banyak tokoh dunia seperti Napoleon Bonaparte dan Von Goethe yang kagum terhadap kemampuan Muhammad SAW menjaga kesehatan. Hanya dengan fasilitas yang serba sedikit, beliau bisa menjaga kesehatan, dari rambut sampai telapak kaki, baik dalam maupun luar, dari tahun ke tahun.
Apa resep yang dipergunakan Nabi Muhammad SAW? Jawabnya adalah kedisiplinan. Pertama, Nabi Muhammad SAW selalu bangun menjelang fajar. Selesai shalat tidak tidur lagi, tetapi terus mengucapkan zikir, mengaji, serta mencari nafkah. Bangun menjelang fajar memang lebih nyaman daripada bangun setelah terbit matahari karena bisa membuat tubuh sehat, nyaman, dan bugar.
Kedua, Nabi Muhammad SAW makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Beliau makan untuk keperluan hidup, bukan hidup untuk makan. Ketiga, Nabi Muhammad SAW bila marah tanpa emosi, meskipun dengan tujuan positif. Marah yang disertai dengan emosi, tidak menunjukkan keikhlasan dan kecintaan terhadap yang dimarahinya.
Beliau marah seratus persen karena Allah SWT. Marah beliau seperti marah seorang ayah terhadap anak yang sedang main-main dengan senjata tajam. Artinya, marah beliau hanya tampak dari wajah, tetapi nurani Rasulullah SAW menunjukkan sikap kasih sayang.
Keempat, Muhammad SAW tidak pernah minum sambil bernapas. Air yang beliau minum selalu dari wadah tertutup. Menurut beliau, air dari wadah terbuka mudah terkena debu.
Kelima, Muhammad SAW tidak mudah tersugesti bila dihadapkan pada suatu kondisi (kesehatan) yang tidak menguntungkan. Karena bagi beliau, gampang terpengaruh tidak menunjukkan sikap sabar. Maksud sugesti di sini ialah menanggapi suatu situasi yang menimpa tubuh dengan perasaan secara berlebihan.
Sebagai manusia, kepekaan fisik Nabi Muhammad SAW terhadap lingkungan sama saja dengan kita. Ini perlu ditegaskan, agar jangan sampai menimbulkan kesan bahwa beliau sangat jarang sakit karena manusia pilihan.(Salman Darajat)
Kemampuan Rasulullah SAW menjaga kesehatannya hingga hanya dua kali menderita sakit, adalah satu catatan sejarah dan prestasi yang luar biasa. Itu merupakan prestasi pengendalian kesehatan yang langka.
Rasulullah SAW sadar, Allah SWT sangat membenci manusia yang lalai. Apalagi sampai mengganggu serta membuat bencana kesehatan. Rasulullah SAW memulai dari hal-hal kecil seperti berolahraga, menggosok gigi, dan menyisir rambut. Aktivitas tersebut, oleh Rasulullah SAW dipandang sebagai ibadah, yang berarti berpahala.
Banyak tokoh dunia seperti Napoleon Bonaparte dan Von Goethe yang kagum terhadap kemampuan Muhammad SAW menjaga kesehatan. Hanya dengan fasilitas yang serba sedikit, beliau bisa menjaga kesehatan, dari rambut sampai telapak kaki, baik dalam maupun luar, dari tahun ke tahun.
Apa resep yang dipergunakan Nabi Muhammad SAW? Jawabnya adalah kedisiplinan. Pertama, Nabi Muhammad SAW selalu bangun menjelang fajar. Selesai shalat tidak tidur lagi, tetapi terus mengucapkan zikir, mengaji, serta mencari nafkah. Bangun menjelang fajar memang lebih nyaman daripada bangun setelah terbit matahari karena bisa membuat tubuh sehat, nyaman, dan bugar.
Kedua, Nabi Muhammad SAW makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Beliau makan untuk keperluan hidup, bukan hidup untuk makan. Ketiga, Nabi Muhammad SAW bila marah tanpa emosi, meskipun dengan tujuan positif. Marah yang disertai dengan emosi, tidak menunjukkan keikhlasan dan kecintaan terhadap yang dimarahinya.
Beliau marah seratus persen karena Allah SWT. Marah beliau seperti marah seorang ayah terhadap anak yang sedang main-main dengan senjata tajam. Artinya, marah beliau hanya tampak dari wajah, tetapi nurani Rasulullah SAW menunjukkan sikap kasih sayang.
Keempat, Muhammad SAW tidak pernah minum sambil bernapas. Air yang beliau minum selalu dari wadah tertutup. Menurut beliau, air dari wadah terbuka mudah terkena debu.
Kelima, Muhammad SAW tidak mudah tersugesti bila dihadapkan pada suatu kondisi (kesehatan) yang tidak menguntungkan. Karena bagi beliau, gampang terpengaruh tidak menunjukkan sikap sabar. Maksud sugesti di sini ialah menanggapi suatu situasi yang menimpa tubuh dengan perasaan secara berlebihan.
Sebagai manusia, kepekaan fisik Nabi Muhammad SAW terhadap lingkungan sama saja dengan kita. Ini perlu ditegaskan, agar jangan sampai menimbulkan kesan bahwa beliau sangat jarang sakit karena manusia pilihan.(Salman Darajat)
Pelingkupan (skoping)
1. Pengertian mengenai skoping
Istilah skoping sebenarnya berasal dari bahasa inggris scoping atau didalam bahasa Indonesia dapat d artikan sebagai pemusatan pandangan atau pelingkupan. Skoping dalam Amdal dapat diartikan sebagai proses untuk menemukan atau menetapkan dampak penting, atau sering disebut pula sebagai masalah utama(main issue)dari suatu proyek terhadap lingkungannya. Dalam melaksanakan Amdal, skoping telah digunakan sejak awal dari langkah dasar dalam menyusun kerangka acuan atau TOR(Terms of Reference), kemudian dalam melaksanakan UKL dan UPL dan dalam menyusun rencana penelitian lapangan yang lebih mendetail. Dalam penyususn kerangka acuan yang akan merupakan bagian penting dalam kontrak kerjasama, termasuk apa yang akan diteliti dan berapa besarnya biaya sebenarnya, merupakan hasil dari skoping pada tingkat awal dari Amdal.
2. Kegunaan dari skoping
Pemilihan atau seleksi komponen tersebut dilakukan dengan mengadakan skoping, sehingga kegunaan dari skoping tersebut dapat dirumuskan sebagai berikut:
a) Identifikasi dampak penting atau masalah(main issue) dari suatu proyek.
b) Menetapkan komponen-komponen lingkungan yang akan terkena dampak nyata.
c) Menetapkan strategis penelitian pada komponen lingkungan yang akan terkena dampak.
d) Menetapkan parameter indicator dari komponen lingkungan yang akan diukur.
e) Efisiensi waktu studi Amdal.
f) Efisiensi biaya studi Amdal.
g) Komponen –komponen lingkungan yang ditetapkan sedikit atau sama sekali tidak akan terkena dampak, tidak akan dievaluasi lagi.
3. Macam skoping
Beanlands dan duinker (1983) memberikan pengertian untuk dua macam skoping yaitu skoping social(Social Scoping) dan skoping ekologis(Ecological Scoping). Kemudian sontag(1983) memperkenalkan satu macam lagi yang disebut sebagai skoping kebijaksanaan dan perencanan(policy/planning scoping).
a) Skoping social adalah proses dan skoping yang menetapkan dampak penting berdasarkan pandangan dan penilaian masyarakat.
b) Skoping ekologis adalah proses dan skoping yang menetapkan dampak penting berdasarkan pada nilai-nilai ekologi atau peranarinya di dalamekologi.
c) Skoping kebijaksanaan dan perencanaan adalah proses dari skoping untuk menetapkan secara cepat pilihan dan suatu pembangunan proyek, menganalisis masalah-masalah yang akan timbul sejak awal dan juga akan menghasilkan saran-saran strategi di dalam menjalankan atau membtalkan suatu proyek.
4. Proses dalam skoping
Dengan menggunakan informasi mengenai diskripsi proyek dan rona lingkungan yang sangat terbatas maka proses dalam skoping akan mendasarkan terutama kepada keahlian dan pengalaman dan anggota tim Amdal.
Istilah skoping sebenarnya berasal dari bahasa inggris scoping atau didalam bahasa Indonesia dapat d artikan sebagai pemusatan pandangan atau pelingkupan. Skoping dalam Amdal dapat diartikan sebagai proses untuk menemukan atau menetapkan dampak penting, atau sering disebut pula sebagai masalah utama(main issue)dari suatu proyek terhadap lingkungannya. Dalam melaksanakan Amdal, skoping telah digunakan sejak awal dari langkah dasar dalam menyusun kerangka acuan atau TOR(Terms of Reference), kemudian dalam melaksanakan UKL dan UPL dan dalam menyusun rencana penelitian lapangan yang lebih mendetail. Dalam penyususn kerangka acuan yang akan merupakan bagian penting dalam kontrak kerjasama, termasuk apa yang akan diteliti dan berapa besarnya biaya sebenarnya, merupakan hasil dari skoping pada tingkat awal dari Amdal.
2. Kegunaan dari skoping
Pemilihan atau seleksi komponen tersebut dilakukan dengan mengadakan skoping, sehingga kegunaan dari skoping tersebut dapat dirumuskan sebagai berikut:
a) Identifikasi dampak penting atau masalah(main issue) dari suatu proyek.
b) Menetapkan komponen-komponen lingkungan yang akan terkena dampak nyata.
c) Menetapkan strategis penelitian pada komponen lingkungan yang akan terkena dampak.
d) Menetapkan parameter indicator dari komponen lingkungan yang akan diukur.
e) Efisiensi waktu studi Amdal.
f) Efisiensi biaya studi Amdal.
g) Komponen –komponen lingkungan yang ditetapkan sedikit atau sama sekali tidak akan terkena dampak, tidak akan dievaluasi lagi.
3. Macam skoping
Beanlands dan duinker (1983) memberikan pengertian untuk dua macam skoping yaitu skoping social(Social Scoping) dan skoping ekologis(Ecological Scoping). Kemudian sontag(1983) memperkenalkan satu macam lagi yang disebut sebagai skoping kebijaksanaan dan perencanan(policy/planning scoping).
a) Skoping social adalah proses dan skoping yang menetapkan dampak penting berdasarkan pandangan dan penilaian masyarakat.
b) Skoping ekologis adalah proses dan skoping yang menetapkan dampak penting berdasarkan pada nilai-nilai ekologi atau peranarinya di dalamekologi.
c) Skoping kebijaksanaan dan perencanaan adalah proses dari skoping untuk menetapkan secara cepat pilihan dan suatu pembangunan proyek, menganalisis masalah-masalah yang akan timbul sejak awal dan juga akan menghasilkan saran-saran strategi di dalam menjalankan atau membtalkan suatu proyek.
4. Proses dalam skoping
Dengan menggunakan informasi mengenai diskripsi proyek dan rona lingkungan yang sangat terbatas maka proses dalam skoping akan mendasarkan terutama kepada keahlian dan pengalaman dan anggota tim Amdal.
Pendugaan Dampak Lingkungan
Langkah pendugaan dampak lingkungan merupakan langkah tersulit dari analisis mengenai dampak lingkungan, karena teknik pendugaan tergantung pada kemajuan tiap ilmu yang akan digunakan dan penguasaan dari tiap anggota tim dalam bidangnya.
1. Dasar menetapkan dampak
Mengingat dalam Amdal, lingkungan dipecah menjadi komponen-komponen lingkungan, maka yang diduga adalah dampak pada komponen- komponen lingkungan.
2. Prinsip dasar pendugaan dampak
Dalam pengukuran dampak lingkungan yang akan terjadi di masa yang akan datang, besarnya akan banyak ditentukan oleh waktu atau lamanya dampak terjadi. Disebutkan bahwa arti dari dampak lingkungan adalah selisih antara keadaanlingkungan tanpa proyek dengan keadaan lingkungan dengan proyek, sehingga pendugaan sebenarnya harus dilakukan dua kali, yaitu:
a. Pendugaan keadaan lingkungan tanpa proyek
Pendugaan keadaan lingkungan tanpa proyek di masa yang akan datang dilakukan berdasarkan keadaan lingkungan saat penelitian, yang disebut sebagai Rona lingkungan Awal.
b. Pendugaan keadaan lingkungan dengan proyek
Untuk mempermudah gambaran dampak suatu proyek pada lingkungan, dapat diambil keadaan lingkungan yang relatif stabil tanpa banyak perubahan dari waktu ke waktu. Gambaran hipotesis tersebut tampak sederhana, sebenarnya, dalam kenyataannya lebih kompleks. Misalnya ada proyek yang jangka pendek memberikan dampak negatif atau hampir tak berubah tetapi dalam jangka panjang memberikan dampak positif yang besar atau keadaan sebaliknya.
3. Langkah–langkah dalam Pendugaan Dampak
Secara garis besar langkah-langkah dalam pendugaan dampak lingkungan untuk aspek fisika-kimia, biologis, social-ekonomi dan social- budaya adalah sama. Secara garis besar langkah-langkah dalam pendugaan lingkungan adalah:
a. Mendapatkan komponen-komponen lingkungan yang diduga akan terkena dampak.
b. Menghitung besar dari dampak yang terjadi, sehingga dapat disajikan secara kuantitatif atau secara kualitatif.
c. Evaluasi atau analisis serta pembahasan dari dampak kelompok-kelompok yang akan menjadikan bentuk yang mendekati pendugaan dampak lingkungan.
d. Menyusun strategis-strategis yang akan diusulkan untuk mengendalikan dampak negative dan meningkatkan dampak positif serta rencana pemantauannya.
4. Hal-hal Khusus dalam Pendugaan Dampak
1) Aspek fisika dan kimia
Hal –hal khusus tersebut dapat disusun sebagai berikut:
a. Dalam melakukan identifikasi bahan pencemaran, maka perlu dikrtahui sumber dan macam pencemaran dari tiap aktifasi proyek.
b. Setiap macam bahan pencemaran yang dikeluarkan dari proyek harus dicari pada sumber-sumber lain di luar proyek yang telah mengeluarkan bahan yang sama dan juga jumlahnya.
2) Aspek biologis
Hal- hal khusus yang perlu diperhatikan adalah:
a. Dampak pada spesies langka, spesies pada ikan yang punah, dan yang dilingdungi oleh undang-undang.
b. Pada lingkungan buatan perlu diketahui pola pengelolaan yang dilakukan dan apabila mungkin pola pengolaan secara historis.
3) Aspek sosial-ekonomi
Hal- hal khusus yang diperlukan diperhatikan adalah:
a. Dalam masyarakat sering terdapat hal-hal yang merupakan masalah yang kritis dan sensitive bagi masyarakat setempat, dan hal-hal tersebut akan berbeda di tempat lain.
b. Komponen-komponen dalam aspek ini perlu dikategorikan keadaannya ke dalam keadaan yang baik, marginal dan kritis.
4) Aspek social- budaya
Hal –hal yang perlu diperhatikan pada aspek ini adalah
a. Melakukan identifikasi kebudayaan yang ada.
b. Menentukan nilai- nilai budaya yang mempunyai arti penting dari sudut local, nasional dan internasional.
5. Penyajian Dampak Lingkungan
Cara penyajian yg penting yaitu:
a. Dampak tiap komponen lingkungan
Tiap dampak yang terjadi pada tiap komponen lingkungan dan juga dampak pada proyek haruslah dibahas satu persatu dengan pembahasan yang cukup mendetail secara kuantitatif atau kualitatif
b. Membuat pembahasan dampak lingkungan
Dibuat secara komprehensif dari dampak tiap komponen, sehingga dapat memberikan gambaran yang lebih komprehensif.
c. Memisahkan dampak yang terjadi dalam perbedaan kurun waktu:
a) Dampak sementara.
b) Dampak yang terjadi pada periode waktu yang pendek.
c) Dampak yang terjadi pada periode waktu yang panjang.
d. Dampak yang penting untuk dibahas khusus adalah dampak yang menyebabkan kerusakan yang tidak dapat kembali. Dampak pada komponen atau lingkungan yang tidak dapat sembuh kembali di masa yang akan datang merupakan dampak yang sangat penting untuk dipertimbangkan dalam memberikan izin pada proyek tersebut.
e. Sering pula disajikan khusus mengenai dampak negatif yang tidak dapat dihindari, sekalipun akan diusahakan cara untuk mengurangi besarnya dampak.
1. Dasar menetapkan dampak
Mengingat dalam Amdal, lingkungan dipecah menjadi komponen-komponen lingkungan, maka yang diduga adalah dampak pada komponen- komponen lingkungan.
2. Prinsip dasar pendugaan dampak
Dalam pengukuran dampak lingkungan yang akan terjadi di masa yang akan datang, besarnya akan banyak ditentukan oleh waktu atau lamanya dampak terjadi. Disebutkan bahwa arti dari dampak lingkungan adalah selisih antara keadaanlingkungan tanpa proyek dengan keadaan lingkungan dengan proyek, sehingga pendugaan sebenarnya harus dilakukan dua kali, yaitu:
a. Pendugaan keadaan lingkungan tanpa proyek
Pendugaan keadaan lingkungan tanpa proyek di masa yang akan datang dilakukan berdasarkan keadaan lingkungan saat penelitian, yang disebut sebagai Rona lingkungan Awal.
b. Pendugaan keadaan lingkungan dengan proyek
Untuk mempermudah gambaran dampak suatu proyek pada lingkungan, dapat diambil keadaan lingkungan yang relatif stabil tanpa banyak perubahan dari waktu ke waktu. Gambaran hipotesis tersebut tampak sederhana, sebenarnya, dalam kenyataannya lebih kompleks. Misalnya ada proyek yang jangka pendek memberikan dampak negatif atau hampir tak berubah tetapi dalam jangka panjang memberikan dampak positif yang besar atau keadaan sebaliknya.
3. Langkah–langkah dalam Pendugaan Dampak
Secara garis besar langkah-langkah dalam pendugaan dampak lingkungan untuk aspek fisika-kimia, biologis, social-ekonomi dan social- budaya adalah sama. Secara garis besar langkah-langkah dalam pendugaan lingkungan adalah:
a. Mendapatkan komponen-komponen lingkungan yang diduga akan terkena dampak.
b. Menghitung besar dari dampak yang terjadi, sehingga dapat disajikan secara kuantitatif atau secara kualitatif.
c. Evaluasi atau analisis serta pembahasan dari dampak kelompok-kelompok yang akan menjadikan bentuk yang mendekati pendugaan dampak lingkungan.
d. Menyusun strategis-strategis yang akan diusulkan untuk mengendalikan dampak negative dan meningkatkan dampak positif serta rencana pemantauannya.
4. Hal-hal Khusus dalam Pendugaan Dampak
1) Aspek fisika dan kimia
Hal –hal khusus tersebut dapat disusun sebagai berikut:
a. Dalam melakukan identifikasi bahan pencemaran, maka perlu dikrtahui sumber dan macam pencemaran dari tiap aktifasi proyek.
b. Setiap macam bahan pencemaran yang dikeluarkan dari proyek harus dicari pada sumber-sumber lain di luar proyek yang telah mengeluarkan bahan yang sama dan juga jumlahnya.
2) Aspek biologis
Hal- hal khusus yang perlu diperhatikan adalah:
a. Dampak pada spesies langka, spesies pada ikan yang punah, dan yang dilingdungi oleh undang-undang.
b. Pada lingkungan buatan perlu diketahui pola pengelolaan yang dilakukan dan apabila mungkin pola pengolaan secara historis.
3) Aspek sosial-ekonomi
Hal- hal khusus yang diperlukan diperhatikan adalah:
a. Dalam masyarakat sering terdapat hal-hal yang merupakan masalah yang kritis dan sensitive bagi masyarakat setempat, dan hal-hal tersebut akan berbeda di tempat lain.
b. Komponen-komponen dalam aspek ini perlu dikategorikan keadaannya ke dalam keadaan yang baik, marginal dan kritis.
4) Aspek social- budaya
Hal –hal yang perlu diperhatikan pada aspek ini adalah
a. Melakukan identifikasi kebudayaan yang ada.
b. Menentukan nilai- nilai budaya yang mempunyai arti penting dari sudut local, nasional dan internasional.
5. Penyajian Dampak Lingkungan
Cara penyajian yg penting yaitu:
a. Dampak tiap komponen lingkungan
Tiap dampak yang terjadi pada tiap komponen lingkungan dan juga dampak pada proyek haruslah dibahas satu persatu dengan pembahasan yang cukup mendetail secara kuantitatif atau kualitatif
b. Membuat pembahasan dampak lingkungan
Dibuat secara komprehensif dari dampak tiap komponen, sehingga dapat memberikan gambaran yang lebih komprehensif.
c. Memisahkan dampak yang terjadi dalam perbedaan kurun waktu:
a) Dampak sementara.
b) Dampak yang terjadi pada periode waktu yang pendek.
c) Dampak yang terjadi pada periode waktu yang panjang.
d. Dampak yang penting untuk dibahas khusus adalah dampak yang menyebabkan kerusakan yang tidak dapat kembali. Dampak pada komponen atau lingkungan yang tidak dapat sembuh kembali di masa yang akan datang merupakan dampak yang sangat penting untuk dipertimbangkan dalam memberikan izin pada proyek tersebut.
e. Sering pula disajikan khusus mengenai dampak negatif yang tidak dapat dihindari, sekalipun akan diusahakan cara untuk mengurangi besarnya dampak.
Analisis Dampak Lingkungan
Andal atau Analisis Dampak Lingkungan adalah pembahasan secara cermat dan mendalam tentang dampak penting suatu kegiatan yang direncanakan. Bagian dari Andal ini yaitu Amdal yang artinya Analisis Mengenai Dampak Lingkungan. Amdal adalah hasil studi mengenai dampak suatu kegiatan yang direncanakan terhadap lingkungan hidup, yang diperlukan bagi proses pengambilan keputus. Analisis mengenai Dampak Lingkungan dirumuskan sebagai suatu anlisis mengenai dampak lingkungan dari suatu proyek yang meliputi pekerjaan evaluasi dan pendugaan dampak proyek dari bangunannya, prosesnya maupun system dari proyek terhadap lingkungan yang berlanjut ke lingkungan hidup manusia, yang meliputi penyusunan Standar Prosedur Operasi (SOP), Upaya Pengelolaan Lingkunagn dan Upaya pemantauan Lingkungan (UKL-UPL), TOR Andal, Andal, RKL dan RPL.
Dampak atau impact adalah adanya suatu benturan antara dua kepentingan yaitu kepentingan pembangunan proyek dengan kepentingan usaha melestarikan kualitas lingkungan yang baik. Akan tetapi arti dari dampak disini hanya mencerminkan kegiatan yang akan menimbulkan dampak negatif.
Dalam perkembangannya,analisis bukan hanya dampak negatif, akan tetapi juga dampak positif dengan bobot analisis yang sama. Jadi, dampak ialah setiap perubahan yang terjadi dalam lingkungan akibat adaanya aktivitas manusia. Di dalam Peraturan Pemerintah di sebutkan sebagai Perubahan lingkungan yang diakibatkan oleh suatu kegiatan.
Laporan dari suatu Andal disebut juga Andal atau Laporan Andal, sehingga Andal dalam perundangan dapat berarti prosesnya juga laporan atau hasil prosesnya. Dalam Peraturan Pemerintah disebut Hasil studi mengenai dampak suatu kegiatan yang direncanakn terhadap lingkungan hidup yang diperlukan bagi proses pengambilan keputusan.
Pengertian lingkungan dalam analisis dampak lingkungan adalah lingkungan hidup. Oleh karena itu, lingkungan hidup diartikan sebagai segala sesuatu di sekitar suatu objek yang selalu mempengaruhi. Jika yang dimaksud lingkungan hidup manusia, maka ia akan menjadi segala sesuatu disekitar manusia dan sistem hubungan. Kalau yang dimaksud alam, maka defenisinya menjadi suatu kesatuan areal tertentu dengan segala sesuatu yang berada dalam dan system hubungan satu sama lainnya. Manusia hanya merupakan salah satu komponen yang berada dalam areal tersebut.
Lingkungan Alam dibagi menjadi 3:
1. Lingkungan fisik dan kimia
2. Lingkungan biologi
3. Lingkungan manusia meliputi social ekonomi dan budaya
PP nomor 29 tahun 1986 menyebutkan bahwa lingkungan hidup adalah kesatuan ruang dengan semua benda, daya, keadaan dan makhluk hidup, termasuk di dalamnya manusia dan perilaku yang mempengaruhi kelangsungan perikehidupan dan kesejahteraan manusia, serta lingkungan hidup.
Sumberdaya Alam didefenenisikan segala sesuatu di alam yang berguna bagi manusia untuk memenuhi kebutuhan hidupnya baik yang telah digunakan masa kini atau yang akan digunakan masa yang akan dating.
Beberapa contoh pembagian sumber daya alam:
a. Sumberdaya yang dapat diperbahrui (renewable)
b. Sumberdaya alam yang tak dapat diperbahrui (unrenewable)
c. Sumberdaya Alam
d. Sumber daya Alam fisik
e. Sumber daya Alam biologis
f. Sumber daya manusia
g. Sumber daya Alam
h. Sumberdaya air
i. Sumberdaya udara
j. Sumberdaya tanah
k. Sumberdaya flora
l. Sumberdaya fauna
Dalam PP. No 29 tahun 1986 disebutkan sumberdaya adalah unsure lingkungan hidup yang terdiri atas sumberdaya manusia, sumberdaya alam hayati, sumberdaya alam non hayati dan sumberdaya alam buatan. Pendugaan dampak adalah suatu aktivitas untuk menduga dampak yang akan terjadi di masa yang akan datang akibat suatu aktivitas manusia. Dampak yang diduga merupakan perbedaan lingkungan tanpa proyek dan lingkungan dengan proyek. Perbedaan yang ditonjolkan adalah impact atau dampak adalah suatu benturan atau tubrukan dari dua kepentingan sehingga kedua kepentingan tersebut sama pentingnya bagi manusia.
Amdal harus di lakukan untuk proyek yang akan dibangun karena UUD dan peraturan pemerintah menghendaki demikian. Amdal harus di lakukan agar kwalitas lingkungan tidak rusak karena adanya proyek-proyek pembangunan.
Dampak atau impact adalah adanya suatu benturan antara dua kepentingan yaitu kepentingan pembangunan proyek dengan kepentingan usaha melestarikan kualitas lingkungan yang baik. Akan tetapi arti dari dampak disini hanya mencerminkan kegiatan yang akan menimbulkan dampak negatif.
Dalam perkembangannya,analisis bukan hanya dampak negatif, akan tetapi juga dampak positif dengan bobot analisis yang sama. Jadi, dampak ialah setiap perubahan yang terjadi dalam lingkungan akibat adaanya aktivitas manusia. Di dalam Peraturan Pemerintah di sebutkan sebagai Perubahan lingkungan yang diakibatkan oleh suatu kegiatan.
Laporan dari suatu Andal disebut juga Andal atau Laporan Andal, sehingga Andal dalam perundangan dapat berarti prosesnya juga laporan atau hasil prosesnya. Dalam Peraturan Pemerintah disebut Hasil studi mengenai dampak suatu kegiatan yang direncanakn terhadap lingkungan hidup yang diperlukan bagi proses pengambilan keputusan.
Pengertian lingkungan dalam analisis dampak lingkungan adalah lingkungan hidup. Oleh karena itu, lingkungan hidup diartikan sebagai segala sesuatu di sekitar suatu objek yang selalu mempengaruhi. Jika yang dimaksud lingkungan hidup manusia, maka ia akan menjadi segala sesuatu disekitar manusia dan sistem hubungan. Kalau yang dimaksud alam, maka defenisinya menjadi suatu kesatuan areal tertentu dengan segala sesuatu yang berada dalam dan system hubungan satu sama lainnya. Manusia hanya merupakan salah satu komponen yang berada dalam areal tersebut.
Lingkungan Alam dibagi menjadi 3:
1. Lingkungan fisik dan kimia
2. Lingkungan biologi
3. Lingkungan manusia meliputi social ekonomi dan budaya
PP nomor 29 tahun 1986 menyebutkan bahwa lingkungan hidup adalah kesatuan ruang dengan semua benda, daya, keadaan dan makhluk hidup, termasuk di dalamnya manusia dan perilaku yang mempengaruhi kelangsungan perikehidupan dan kesejahteraan manusia, serta lingkungan hidup.
Sumberdaya Alam didefenenisikan segala sesuatu di alam yang berguna bagi manusia untuk memenuhi kebutuhan hidupnya baik yang telah digunakan masa kini atau yang akan digunakan masa yang akan dating.
Beberapa contoh pembagian sumber daya alam:
a. Sumberdaya yang dapat diperbahrui (renewable)
b. Sumberdaya alam yang tak dapat diperbahrui (unrenewable)
c. Sumberdaya Alam
d. Sumber daya Alam fisik
e. Sumber daya Alam biologis
f. Sumber daya manusia
g. Sumber daya Alam
h. Sumberdaya air
i. Sumberdaya udara
j. Sumberdaya tanah
k. Sumberdaya flora
l. Sumberdaya fauna
Dalam PP. No 29 tahun 1986 disebutkan sumberdaya adalah unsure lingkungan hidup yang terdiri atas sumberdaya manusia, sumberdaya alam hayati, sumberdaya alam non hayati dan sumberdaya alam buatan. Pendugaan dampak adalah suatu aktivitas untuk menduga dampak yang akan terjadi di masa yang akan datang akibat suatu aktivitas manusia. Dampak yang diduga merupakan perbedaan lingkungan tanpa proyek dan lingkungan dengan proyek. Perbedaan yang ditonjolkan adalah impact atau dampak adalah suatu benturan atau tubrukan dari dua kepentingan sehingga kedua kepentingan tersebut sama pentingnya bagi manusia.
Amdal harus di lakukan untuk proyek yang akan dibangun karena UUD dan peraturan pemerintah menghendaki demikian. Amdal harus di lakukan agar kwalitas lingkungan tidak rusak karena adanya proyek-proyek pembangunan.
Tertawalah Sewajarnya Merupakan Obat Kecemasan dan Pelipur Kesedihan
Tertawa sewajarnya merupakan obat kecemasan dan pelipur kesedihan. Dalam senyum terdapat kekuatan yang menakjubkan dalam menggembirakan jiwa dan menyenangkan hati, sehingga Abu darda berkata: “Sesungguhnya aku akan tertawa hingga hatiku akan terhibur.” Tertawa merupakan puncak keceriaan, kelegaan dan keriangan, asalkan tidak berlebihan, dengan sewajarnya, dan tidak di maksudkan mengejek atau mencemooh: “Jangan terlalu banyak tertawa, karena terlalu banyak tertawa akan mematikan hati.”
Hakikatnya, Islam adalah agama yang dibangun atas dasar keseimbangan dan keadilan, baik dalam hal akidah, ibadah, akhlak, maupun tingkah laku. Oleh karena itu, janganlah anda masamkan raut muka anda sehingga menakutkan orang yang melihat. Jangan pula anda tertawa terbahak – bahak. Akan tetapi, tampilkanlah wajah yang tenang, selalu berseri dan enak dipandang, sehingga menyenangkan orang yang memandang.
Kalau kita diminta memilih antara harta yang banyak atau jabatan terhormat dan jiwa yang tenang penuh keceriaan, tentu anda akan memilih yang kedua. Apa artinya harta jika jiwa penuh kemuraman? Apa artinya pangkat dan jabatan jika jiwa terkekang? Apa artinya kecantikan istri bila ia selalu cemberut dan menjadikan suasana rumah seperti neraka? Sungguh lebih baik seribu kali lipat istri yang tidak terlalu cantik tetapi mampu menciptakan suasana rumah seperti surga.
Senyum yang tampak secara lahir tidak akan bernilai bila muncul dengan pura – pura dan untuk menutupi seseorang yang berperangai menyimpang. Lihatlah bunga juga tersenyum; hutan tersenyum; dan lautan, sungai, langit, bintang, burung, semuanya tersenyum. Senyum mereka itulah senyum yang tulus.
Jiwa yang senantiasa tersenyum akan melihat kesulitan dengan nyaman sambil berusaha mengatasinya. Jika mereka melihat sebuah persoalan, mereka tersenyum dan tetap tersenyum ketika mampu mengatasinya. Sebaliknya, jiwa yang muram akan akan melihat kesulitan dengan kesedihan. Bila menemui kesulitan, ia akan meghindar atau membesar-besarkannya, semangatnya melemah dan berandai andai dengan kata-kata “kalau”, “bila”, dan “jika”.
Betapa kita amat membutuhkan senyuman, keceriaan wajah, kelapangan dada, kemrahan hati, kelemahlembutan, dan keramahan. “Sesungguhnya Alloh Subhanahu wa Ta’ala telah mewahyukan kepadaku (Rasululloh Muhammad Shallallahu’alaihi wasallam) agar kalian bersikap tawadhu’ hingga tidak ada seorang pun yang berbuat zhalim terhadap orang lain.”
Hakikatnya, Islam adalah agama yang dibangun atas dasar keseimbangan dan keadilan, baik dalam hal akidah, ibadah, akhlak, maupun tingkah laku. Oleh karena itu, janganlah anda masamkan raut muka anda sehingga menakutkan orang yang melihat. Jangan pula anda tertawa terbahak – bahak. Akan tetapi, tampilkanlah wajah yang tenang, selalu berseri dan enak dipandang, sehingga menyenangkan orang yang memandang.
Kalau kita diminta memilih antara harta yang banyak atau jabatan terhormat dan jiwa yang tenang penuh keceriaan, tentu anda akan memilih yang kedua. Apa artinya harta jika jiwa penuh kemuraman? Apa artinya pangkat dan jabatan jika jiwa terkekang? Apa artinya kecantikan istri bila ia selalu cemberut dan menjadikan suasana rumah seperti neraka? Sungguh lebih baik seribu kali lipat istri yang tidak terlalu cantik tetapi mampu menciptakan suasana rumah seperti surga.
Senyum yang tampak secara lahir tidak akan bernilai bila muncul dengan pura – pura dan untuk menutupi seseorang yang berperangai menyimpang. Lihatlah bunga juga tersenyum; hutan tersenyum; dan lautan, sungai, langit, bintang, burung, semuanya tersenyum. Senyum mereka itulah senyum yang tulus.
Jiwa yang senantiasa tersenyum akan melihat kesulitan dengan nyaman sambil berusaha mengatasinya. Jika mereka melihat sebuah persoalan, mereka tersenyum dan tetap tersenyum ketika mampu mengatasinya. Sebaliknya, jiwa yang muram akan akan melihat kesulitan dengan kesedihan. Bila menemui kesulitan, ia akan meghindar atau membesar-besarkannya, semangatnya melemah dan berandai andai dengan kata-kata “kalau”, “bila”, dan “jika”.
Betapa kita amat membutuhkan senyuman, keceriaan wajah, kelapangan dada, kemrahan hati, kelemahlembutan, dan keramahan. “Sesungguhnya Alloh Subhanahu wa Ta’ala telah mewahyukan kepadaku (Rasululloh Muhammad Shallallahu’alaihi wasallam) agar kalian bersikap tawadhu’ hingga tidak ada seorang pun yang berbuat zhalim terhadap orang lain.”
Mengambil Keputusan
Ketakutan adalah musuh manusia yang sangat berbahaya. Ketakutan akan sesuatu bisa menjadi sangat luar biasa jika seseorang tidak dapat menghadapi ketakutannya dengan pikiran yang jernih. Begitu pula ketakutan dalam mengambil keputusan yang ideal dalam kehidupannya. Tapi terkadang memang seseorang dihadapkan dalam suatu pilihan yang sangat menyakitkan dan bisa membuat dilema bagi siapa saja yang bimbang dan merasa tidak dapat mengambil keputusan. Didalam kehidupan ini keputusan mengambil peran yang sangat penting karena keputusan itu adalah langkah awal seseorang dalam mengambil sebuah tindakan.
Hidup yang penuh tekanan membuat kita terkadang harus berpikir untuk segera lepas dari rantai tekanan yang terus saja melilit leher seseorang unutk itu keputusan adalah suatu langkah yang harus di pilih untuk dapat menyelesaikan permasalahan yang timbul dan menjerat leher seseorang. Untuk itu ambillah keputusan sebelum terlambat, dan kita juga harus siap atas segala konsekuensi yang dapat timbul dari keputusan yang kita ambil tersebut.
Hidup yang penuh tekanan membuat kita terkadang harus berpikir untuk segera lepas dari rantai tekanan yang terus saja melilit leher seseorang unutk itu keputusan adalah suatu langkah yang harus di pilih untuk dapat menyelesaikan permasalahan yang timbul dan menjerat leher seseorang. Untuk itu ambillah keputusan sebelum terlambat, dan kita juga harus siap atas segala konsekuensi yang dapat timbul dari keputusan yang kita ambil tersebut.
Langganan:
Postingan (Atom)