London (ANTARA News) - Sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab untuk menjaga tubuh agar aman dari serangan penyakit. Meski begitu, anak anak tidak terlahir dengan sistem kekebalan tubuh.
Ketika tinggal dalam rahim ibu, seorang bayi berada dalam lingkungan yang sangat terlindungi. Ketika ia keluar, beragam virus dan bakteri menunggu. Itulah alasan mengapa bayi sering jatuh sakit.
Seiring bertambah dewasa, sistem kekebalan tubuh mereka akan tumbuh lebih kuat jika diberikan input yang baik. Seperti dikutip dari Lifemojo, berikut ini beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk memperkuat kekebalan tubuh seorang anak.
1. ASI Eksklusif
Secara alami tubuh ibu dianugerahi susu yang cukup untuk meningkatkan antibodi dan sel darah putih yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi. ibu butuh menyusui anak mereka setidaknya selama enam bulan pertama secara ekslusif.
2. Makanan Segar
Makanan segar seperti buah dan Sayuran kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. jika anda ingin memberikan anak anda makanan ringan, berikanlah buah seperti apel, jeruk dan buah-buahan musiman lainnya, ketimbang biskuit atau kerupuk.
3. Hindari Junk Food dan Makanan Kemasan
Beragam zat kimia dan aditif dalam makanan kemasan memiliki kapasitas untuk membahayakan sistem kekebalan tubuh.
4. Olah Raga
Olah Raga merupakan peningkat kekebalan tubuh yang efektif untuk anak-anak. Anak- anak tak boleh duduk didepan televisi setiap saat mereka berada di rumah. ketimbang menyuruh anak anda bermain ketika anda menyaksikan televisi, lebih baik melakukan beberapa aktifitas olah raga bersama anak-anak.
Cara ini, akan menjadi waktu keluarga dengan ikatan yang baik dan juga energik.Sebagai tambahan guna memperbaiki sistem kekebalan tubuh,Hal itu juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
5. Kebersihan Pribadi
Kebiasaan mencuci tangan setelah pergi ke toilet, ketika tangan anda terlihat kotor, sebelum makan atau menyentuh makanan harus diajarkan kepada anak-anak sejak dini.hal penting lainya adalah orang tua harus menaruh perhatian untuk mengganti sikat gigi anak lebih sering.sikat gigi adalah pembawa kuman.
6.Tidur yang Cukup
Anak-anak butuh lebih banyak tidur ketimbang orang dewasa agar tetap sehat.kekurangan tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh orang dewasa kurang optimal dan lebih rendah, Hal itu juga dapat mempengaruhi kekebalan anak. Menurut para ahli, anak pra sekolah butuh 10 jam waktu tidur,balita 12 hingga 13 jam, dan yang baru lahir membutuhkan 18 jam.(yud)
Editor: AA Ariwibowo
Tidak ada komentar:
Posting Komentar