Vitamin B9 penting untuk fungsi system yang normalyang bertanggung jawab terhadap produksi dan perkembangan sel darah. Zat ini memainkan peranan yang pentingdalam menjaga system kekebalan agar bekerja secara efektif dan dapat digunakan sebagai penghilang rasa sakit. Jika digunakan bersamaan dengan vitamin B5 dan PABA (asam para-aminobenzoid), vitamin B9 dapat menunda tumbuhnya uban.
Kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan anemia, gejalah kelelahan dan nafas yang memendek. Zat ini juga dapat memperbaruhi susunan sel yang melawan penyakit pada tubuh dan dapat menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan.
Sumber vitamin B9 yang baik mencakup: apricot, alpukat, kacang-kacangan, wortel, kuning telur, sayuran berdaun hijau, bawang hijau, labu, tempe, padi dan produk padi lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar